natation... les appuis

[bada]

Salut à tous

Cela fait peu de temps que j'apprends à (bien) nager le crawl et j'ai un sacré problème : j'ai l'impression de ne pas assez "appuyer" avec les mains dans la flotte.... Je suis plutôt grand (1.90) et pourtant je me traîne lamentablement J'ai la sensation que le problème vient de mes appuis...
Quels éduc pourrais-je faire pour améliorer cette prise dans l'eau ?

Merci d'avance

[jo le cowboy]

un petit éduc pour bien sentir les appuis (de plus renforcement musculaire dans l'eau) c'est le petit chien:
nage en crawl tête hors de l'eau, retour des bras le long du corps sous l'eau avec battement (léger pour pa couler derrière)
de plus tu peu surveiller ton trajet sous marin des bras notamment la prise d'appui devant primordiale pour la suite du mouvement

essaye de bien orienté tes mains pour que ce soit efficace
si tu veux plus de conseils, demande mais la je vais me coucher

[Khristri]

- Nage poings fermés puis mains ouvertes
- Rattrapé devant
- griffe de la cuisse avec le pouce en fin dde trajet sous marin du bras..
etc...

[bébéou]

les meilleurs choses sont les plus simples
travail sur 1 bras l autre est tendu dans l axe du corps
pour etre efficace il faut nage a plat .rien ne sert d aller vite et des faire des coulées tu travail sur 50 metres
ensuite si tu te sens bien tu peux en faire 1 plus difficile
tu place le pull entre le bras et les cotes et tu nages en veillant a garder l equilibre :cette educ combien appui et rouli des epaules

pour travailler efficacement sans accumuler des defaux
200educ (2differents par 50)
100libre
200 educ idem ac rattrapé avant et poing fermés
100 libre
200 educ comme premier
100 libre
200 plak propulsion par cycle (tu fais le moins de mouvement possible en restant fluide et sans mettre plus de jambes)

tu peux aussi pour trouver ta place nager le crawl a l envers pied en avant et tu tournes les bras dans le sens inverse ....hihihihhihih c est tres drole

[jo le cowboy]

c'est bien joli tout ces éduc mais si tu passe le bras n'importe comment sous l'eau, tu aura beau faire des éducs, tu trouvera pas d'appuis.
trajet du bras sous l'eau: chercher l'appui loin devant et pousser loin derrière, aller profond (l'eau est plus "dure"), dans l'axe et orientation de ta main + accélération du mouvement
une fois que tu à bien compris le passage du bras sous l'eau, fait les éducs en te concentrant là dessus

(le petit chien: excellent pour la prise d'appui devant, tu peu controller visuellement)

[alecbrac]

c'est bien joli tout ces éduc mais si tu passe le bras n'importe comment sous l'eau, tu aura beau faire des éducs, tu trouvera pas d'appuis.
trajet du bras sous l'eau: chercher l'appui loin devant et pousser loin derrière, aller profond (l'eau est plus "dure"), dans l'axe et orientation de ta main + accélération du mouvement
une fois que tu à bien compris le passage du bras sous l'eau, fait les éducs en te concentrant là dessus

(le petit chien: excellent pour la prise d'appui devant, tu peu controller visuellement)

Aller profond ? donc tu ne casses pas ton bras ?

[Dave]

Qqs photos du Tsar, ca a l'air facile

[jo le cowboy]

tu casse le bras sur la fin du trajet quand tu accélère le mouvement
de toute façon maintenant la tendance à très haut niveau est de passer quasi tendu sans les godilles intérieures et extérieures comme à l'ancienne (exemple flagrant même si c'est un sprinter: Bousquet)
regarde des vidéos de nat lors des championnat du monde ou même les france n1 à nancy dernièrement quand il y a des caméras sous l'eau
c'est la meilleure façon d'apprendre
bien sur ces mecs là ont des appuys monstrueux et en muscu, il faut les voir: des vrais mamouths, mais moi je connais un mecs qui nage quasi bras tendu (quand je dit tendu, c'est pas à fond mais il ne casse pas le coude en fin de poussée) et ça lui réussi très bien:4'04"" au 400 à nancy (c'est uniquement un nageur)
pour la profondeur, c'est sans conteste un facteur primordial pour un bon appui (tu peu faire le test)
le rouli des épaules est là aussi pour ça

[gloupgloup]

Aller profond ? donc tu ne casses pas ton bras ?

j' ai jamais été douée pour les explications c'est pas comme une recette de cuisine

je laisse faire les pros , j'ai bien l'explication en image dans la tête , mais les mots suivent pas !!!

[jo le cowboy]

les photos de Popov confirment: regarde la 18
fin de poussé et coude presque pas plié

[Hippo]

Pas d'accord avec toi....Regarde la séquence 12-13-14 de plus près. Il me semble bien qu'il casse le coude de façon très nette

Mais bon je suppose que c comme pour la video de Di Luca : on y voit ce qu'on veut y voir

[jo le cowboy]

12, 13, 14: c'est pas en fin de poussée là c'est la prise d'appuis devant
et ce n'est pas casser le coude (casser le coude c'est 90 degré entre bras et avant bras) c'est avoir le coude plus haut que la main: prise d'appui plus importante (notamment grace à une surface d'appuis plus grande:largeur au niveau de l'avant bras)
il faut assisté à une scéance de muscu sur élastique de ces mecs là: le coach est derrière à répéter "coudes haut" car quand t'es mort tu baisse les coudes

[Dave]

Vraiment interessant jo le cowboy
Pour Popov, c'est impressionnant comme on peut superposer les images 1 avec 16, 2 avec 17 et 3 avec 18, ca va jusqu'aux doigts

[jo le cowboy]

merci dave pour la peine je te met mon premier +1
pour les infos apportées, c'est des années d'entrainement en natation agrémenté de stage ou j'ai pu voir en action quelques stars (notamment à Font Romeu)

[TAZ]

une vidéo comme celle-ci:
http://www.swim.ee/videos/freestyle/Tho ... -style.mpg
est intéressante.
il y en a pas mal sur ce site, et là aussi:
http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_freestyle

souvent, une petite illustration vaut mieux qu'un long discours .... manquent juste quelques commentaires avisés (ça c'est un appel ).

@+
TAZ