cadre entrainement vélo CAP

[aiecaramba]

bonjour a tous

je viens vers vous pour vous demander des conseils .


j'aimerai travailler ma Puissance en vélo et ma via en course a pied concernant la natation j'ai un niveau acceptable c'est pour sella que je
me fixe sur les 2 autres disciplines.

auriez vous des idées de séances vélo et cap svp j'ai fais un peu le tour déjà et j'aimerai avoir l'avis d'autres personnes

merci d'avance

[quentin]

alors moi je peux te conseiller juste sur le velo,pour ma part en velo je pars sur une distance de 50km (2*25 km c'est l ideal) et je me dit que je ne doit pas descendre en dessous de ma derniere moyenne je trouve ça efficace vue que ma moyenne augmente a chaque fois

[ptitdav8]

alors moi je peux te conseiller juste sur le velo,pour ma part en velo je pars sur une distance de 50km (2*25 km c'est l ideal) et je me dit que je ne doit pas descendre en dessous de ma derniere moyenne je trouve ça efficace vue que ma moyenne augmente a chaque fois

c'est peut etre bénéfique pour le moment mais si tu continues tu vas à l'échec ...

Faire cela t'oblige à partir au taquet pour elever ta moyenne le plus tot possible ..... c'est moyen ..

En vélo faut varier les allures, faire du fractionné, sortir en groupe, taper des côtes ......

Faut rouler aux sensations ..... la moyenne ne doit pas être un objectif ...... ou alors tous les 2/3 mois sur un parcours d'étalonnage ....

[quentin]

je ne cherche pas a avoir une moyen super elevé,je cherche juste a etre constant avec une myen correcte. mais tu a certainement raison je suis pas un grand specialiste

[CHRISTOPHE192]

pour sortir de temps à autres avec des coursiers , il y a un pont à passer, ils ne touchent pas au développement , lèvent le cul de la selle et font de la puissance , il y a une bosse , ça visse et tout le monde est au carton , puis ils s'amusent à faire les pancartes ( accélération progressive finit par un sprint jusqu'au panneau d'entrée des communes ) .
bref , c'est ludique , t'en prend plein la gueule , et tu travailles ta puissance . c'est faisable tout seul dans le cadre d'une petite sortie punchée .