Où trouver des plans d'entrainement ? Comment débuter ?

[gbonnard]

Bonjour,

Nouveau dans la pratique du triathlon, j'aimerais trouver des plans d'entrainement online gratuits, à l'instar de ce qui est fait pour la CAP via les très bons sites http://www.athlete-endurance.com ou http://www.conseils-courseapied.com.
Pourriez-vous svp de me transmettre les meilleurs sites ?

Pour me présenter : 37 ans, 1m83, 77 kg, ex-nageur, pratiquant de CAP depuis 3 ans (VMA à 16,5 km/h), aucune idée en revanche de mon niveau en vélo (j'ai un peu peur ! car à part le velib’ …).

Je n'ai aucune idée de la fréquence des entrainements, de la répartition des entrainements entre les sports, etc … en gros je suis paumé pour faire simple !

De plus j’ai quelques questions :
1. Pour un engagement à hauteur de 6 séances par semaine, faut-il mieux les répartir sur 4 j (1-1-2-2), 5 j (1-1-1-1-2) ou 6 j ? Je sors d’une fracture de la malléole externe, dite fracture de fatigue, lié à un sur entraînement en CAP, je suis donc très sensible aux phases de repos.
2. Je ne dispose encore pas de vélo digne de ce nom. En attendant, je fais du home trainer (de bonne qualité, roue entrainante de 18 kg). J’ai pu lire qu’il y avait un coefficient 2 entre le home trainer et une sortie i.e. 1 h de home trainer = 2h de sortie. Que pensez-vous de ce ratio ?

Merci à tous pour votre aide, bonne journée

[ironturtle]

Commence à parcourir le forum, sers-toi du moteur de recherche et tu verras que tu trouveras ton bonheur.
Welcome!!

[pacman76]

Bienvenu
La dessus tu devrais trouver ta vie
Ma preference va au premier

[ironturtle]

Il a dit: gratuits.

[pacman76]

Il a dit: gratuits.

Suffit de les mettre sous son manteau

[ironturtle]

[sguigui]

Ou peut être sur le net

[gbonnard]

J'ai en effet commandé le premier aussi, mais en attendant de le recevoir ... j'aimerais avoir aussi votre avis sur mes deux questions.

Bonne journée

[Christian Robin]

Bonjour,

Nouveau dans la pratique du triathlon, j'aimerais trouver des plans d'entrainement online gratuits, à l'instar de ce qui est fait pour la CAP via les très bons sites http://www.athlete-endurance.com ou http://www.conseils-courseapied.com.
Pourriez-vous svp de me transmettre les meilleurs sites ?
Merci à tous pour votre aide, bonne journée

1) "gratuit", rien que ça ! et mes couilles sur un plateau d'argent, ça te dirait ?
2) Si tu as un HT en lieu et place d'un vélo, fais du HT en te concoctant des séances du genre de ce que tu fais en cap ( regarde tes sites gratuits... Et ne te masturbe pas le jonc en te demandant à combien de km effectifs correspond telle séance de HT: ça ne sert strictement à rien, tant que tu n'as pas commencé à roulé. Par contre , le HT est un moyen d'entraînement super efficace...
3) Le seul conseil valable que je puis te donner, beau parisien, c'est de rejoindre un club de triathlon: ça ne doit pas manquer sur Paris, vu que dans notre province ravitaillée par les corbeaux, on a un choix copieux...
Je te dis ça car beaucoup de forumers sont très "club".