Voilà... J'ai trouvé ces deux plans sur le net pour une prépa pré-compétition pour sprints et CD établie sur 31 semaines (avec différentes phases intéressantes). Ce site n'a pas été mis à jour depuis 2003...
http://triathlonpassion.chez.com/nouveau_fichier19.htm
http://triathlonpassion.chez.com/nouveau_fichier20.htm
Dans leur conception pure (sans parler du contenu plutôt technique de certaines séances de natation), quelles critiques constructives pouvez vous apporter sur ces 31 semaines de prépa ???
Besoin de votre avis d'expert en tri
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Tri patouille
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Besoin de votre avis d'expert en tri
A chacun son défi
Re: Besoin de votre avis d'expert en tri
36 semaines ça commence à envoyer.
Je trouve que ça fait beaucoup de séances très courte dans la semaine; à mon avis on peut réaménager tout ça . Pour un sprint je pense pas que tu dois te prendre beaucoup pas la tête.
Je suis plus à aller courir une heure que aller deux fois courir 35 et 40 minutes.Pour le vélo fais toi juste plaisir !
Je trouve que ça fait beaucoup de séances très courte dans la semaine; à mon avis on peut réaménager tout ça . Pour un sprint je pense pas que tu dois te prendre beaucoup pas la tête.
Je suis plus à aller courir une heure que aller deux fois courir 35 et 40 minutes.Pour le vélo fais toi juste plaisir !
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
Re: Besoin de votre avis d'expert en tri
comme d'habitude, ton souhait est de "finir" ? Par exmple 2h30/3H00 ?
Ou bien de faire presque 2H00??
Car là ce n'est plus le même type de prépa que tu vas devoir faire !
Dans tous les cas 31 semaines c'est TROP long.
Ou bien de faire presque 2H00??
Car là ce n'est plus le même type de prépa que tu vas devoir faire !
Dans tous les cas 31 semaines c'est TROP long.
C'est dans l'effort que l'on se retouve, c'est le meilleur moyen d'apprendre à se connaitre.
Re: Besoin de votre avis d'expert en tri
Le programme s'adresse en plus surtout à des sprints alors que pour un sprint tu va faire une sortie vélo de 60k un footing d'1h et deux sorties piscines de 1h et c'est plié (tu finira sans problème)
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
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Tri patouille
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Re: Besoin de votre avis d'expert en tri
non mon but n'est pas de finir un sprint... ça je l'ai déjà fait sans problème et sans prépa spécifique. Mon but est 2 CD sans objectif chrono (assez facile donc excepté la montée de l'alpe d'huez où là je me concocte du spécifique en vélo non prévu dans les plans)...
Ce plan n'est pas une prépa spécifique pour 1 sprint ou 1 CD mais il intègre l'ensemble de la pré saison... en fait dès la fin de la saison N-1 par une période de régération, puis une période dite de reprise... c'est ensuite que l'on attaque le foncier puis la VMA avant la pleine saison des compétitions (genre à partir de mai, ou juin en fonction des 1ers objectifs du calendrier que l'on s'est fixé)... donc c'est une programmation dans le but de préparer une période de compétitions et pas uniquement X semaines pour 1 objectif comme le font la majorité des plans.
En fait, le but étant pour moi d'assimiler les bases du tri (surtout la natation), la planification et l'augmentation des charges de travail, pour ainsi préparer les fondements de la saison prochaine où j'intègrerai probablement un half en m'appuyant sur le nombre de semaines dans chaque phase (régénération, reprise, foncier, vma...) mais en modifiant le contenu interne de chaque semaine afin d'y adapter des séances de prépa d'un half. (en gros : garder l'ossature du plan mais en adaptant les séances pour un half).
Donc le plan me sert pour cette saison et uniquement son ossature pour la saison prochaine.
Pour cette année (CD + sprints)
Comme j'ai trouvé le plan niveau 1 léger en CAP, j'ai remplacé les séances du niveau 1 par 2 séances (sur 3 prévues) du niveau 2 pour ainsi garder 2 séances nat, vélo, CAP (et si possible me dégager une séance supplémentaire de natation).
Concernant le vélo et la natation, je garde les séances du niveau 1. Toutefois, en matière de natation, je me concentre à tenter d'améliorer la gestuelle du crawl (plus de qualité) et je délaisse la vitesse, les temps et nombre de mouvements énoncés dans les séances du plan (inutile de vous dire que je ne fais pas les 4 nages comme le demande le plan
).
Voilà pour les précisions. Mais ce qui m'importe est de savoir si ces plans vous paraissent cohérents et équilibrés dans leur ensemble et surtout dans la phase VMA et temps de soutien car j'avais l'habitude des plans de CAP.
Merci
Ce plan n'est pas une prépa spécifique pour 1 sprint ou 1 CD mais il intègre l'ensemble de la pré saison... en fait dès la fin de la saison N-1 par une période de régération, puis une période dite de reprise... c'est ensuite que l'on attaque le foncier puis la VMA avant la pleine saison des compétitions (genre à partir de mai, ou juin en fonction des 1ers objectifs du calendrier que l'on s'est fixé)... donc c'est une programmation dans le but de préparer une période de compétitions et pas uniquement X semaines pour 1 objectif comme le font la majorité des plans.
En fait, le but étant pour moi d'assimiler les bases du tri (surtout la natation), la planification et l'augmentation des charges de travail, pour ainsi préparer les fondements de la saison prochaine où j'intègrerai probablement un half en m'appuyant sur le nombre de semaines dans chaque phase (régénération, reprise, foncier, vma...) mais en modifiant le contenu interne de chaque semaine afin d'y adapter des séances de prépa d'un half. (en gros : garder l'ossature du plan mais en adaptant les séances pour un half).
Donc le plan me sert pour cette saison et uniquement son ossature pour la saison prochaine.
Pour cette année (CD + sprints)
Comme j'ai trouvé le plan niveau 1 léger en CAP, j'ai remplacé les séances du niveau 1 par 2 séances (sur 3 prévues) du niveau 2 pour ainsi garder 2 séances nat, vélo, CAP (et si possible me dégager une séance supplémentaire de natation).
Concernant le vélo et la natation, je garde les séances du niveau 1. Toutefois, en matière de natation, je me concentre à tenter d'améliorer la gestuelle du crawl (plus de qualité) et je délaisse la vitesse, les temps et nombre de mouvements énoncés dans les séances du plan (inutile de vous dire que je ne fais pas les 4 nages comme le demande le plan
).Voilà pour les précisions. Mais ce qui m'importe est de savoir si ces plans vous paraissent cohérents et équilibrés dans leur ensemble et surtout dans la phase VMA et temps de soutien car j'avais l'habitude des plans de CAP.
Merci
A chacun son défi
Re: Besoin de votre avis d'expert en tri
Donne nous un exemple.Lire ce plan me donne envie de 
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
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Tri patouille
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Re: Besoin de votre avis d'expert en tri
Je ne demande pas si mon cocktail de plan est bon ou pas mais déjà si les plans (les 2 liens) vous paraissent cohérents ou inadéquats... car pour mon cocktail j'ai juste réadapté les 2 séances de CAP du niveau 1.sguigui a écrit :Donne nous un exemple.Lire ce plan me donne envie de
Oui je sais que la présentation des plans sur ce site est un peu indigeste mais je ne peux pas te donner d'exemple puisque je demande un avis précisément sur ces deux plans (liens) car s'ils sont mauvais, incomplets ou déséquilibrés par conséquent mon mixage de plans n'est pas bon.
A chacun son défi