Je n'ai pas vu (voulu) m'entrainer ces 18 derniers jours pour des raisons professionnelles (Voyage en Inde.. vraiment super !)
Je suis de retour depuis 4 jours maintenant, ai recuper du decalage horaire (12h30), et ai recommence m'entrainer...
Ce que j'aimerais savoir c'est comment recuperer le plus rapidement ma vitesse (aussi lente soit elle) en 2 semaines... car je courre Alcatraz le 12 juin; sachant que le parcours est:
1- une longue natation (2400m)
2- dure a pied (bosses et "long", 1.6km apres la nage, 13km a la fin)
3- velo est court mais plein de bosses (29km)
Je sais qu'il n'y a pas de solution miracle mais si vous avez des conseils permettant de se concentrer sur la vitesse... que ce soit en velo ou en course a pied (c.a.p ma grosse faiblesse, 43mn au 10k)
Pour info:
- j'ai vraiment rien fait en 15 jours, a part bosser, me coucher tard et manger epice (les 2 en meme temps)
- j'ai pas pris de poids (attache a mes 85/87kg pour 182cm)
merci d'avance, et bon j'aimerais eviter les reponses du style:
" t'avais qu'a t'entrainer"... je te vois venir Spin
Kenavo
Tuggy
