Entrainement vélo pour débutant en triathlon

[vinzouille83]

Bonjour a tous,
je me présente : j'ai 19 ans et j'habite dans le 42.
J'ai fait l'acquisition il y a quelques jours d'un vélo flambant neuf ( scott cr1 elite 2012 avec roues mavic ksyrium, elite équipé en sram ), et je souhaite me lancer dans le triathlon. Pour ce qui est de l'expérience, j'ai nagé en club pendant près de 10 ans et j'ai 4 ans d'athlétisme ( en club toujours ) dans les pattes. Comme vous pouvez le deviner je n'ai jamais fait d'entrainement spécifique à vélo, je recherche donc quelques conseils pour ne pas faire de bêtises dès le début et pourquoi pas un petit programme de départ pour me faire une idée de la chose ... Pour le moment je n'ai effectué que 2 sorties vélo, la première de 15 km ( 24 km/h de moyenne ), et la seconde de 22 km ( 25 km/h de moyenne ) sur route légèrement vallonnée.
Voila, je vous remercie d'avance pour vos conseil, bonne soirée a tous

[débutant]

Bonjour a tous,
je me présente : j'ai 19 ans et j'habite dans le 42.
J'ai fait l'acquisition il y a quelques jours d'un vélo flambant neuf ( scott cr1 elite 2012 avec roues mavic ksyrium, elite équipé en sram ), et je souhaite me lancer dans le triathlon. Pour ce qui est de l'expérience, j'ai nagé en club pendant près de 10 ans et j'ai 4 ans d'athlétisme ( en club toujours ) dans les pattes. Comme vous pouvez le deviner je n'ai jamais fait d'entrainement spécifique à vélo, je recherche donc quelques conseils pour ne pas faire de bêtises dès le début et pourquoi pas un petit programme de départ pour me faire une idée de la chose ... Pour le moment je n'ai effectué que 2 sorties vélo, la première de 15 km ( 24 km/h de moyenne ), et la seconde de 22 km ( 25 km/h de moyenne ) sur route légèrement vallonnée.
Voila, je vous remercie d'avance pour vos conseil, bonne soirée a tous

Bienvenu à toi sur ce forum.

En athlé tu dois être au courant qu'une prépa pour un 100m n'est pas la même que pour un 1 500m ou que pour un 10 000 m

Donc, dire que je souhaite faire de l'athlé, que je me suis procuré ce type de chaussures équipées de lacets blancs, en demandant un programme ou des conseils, est quelque peu similaire au post que tu nous proposes

Bienvenu dans le triathlon

[Faab900]

salut et bienvenue
pour un debutant c'est pas compliqué : roules !!!
déjà tu vois que tu es passé de 15 à 22, la prochaine fois tu fais 30, puis 35, 40 etc juste pour te faire la "caisse"
surtout pendant l'hiver ça sert a rien de faire du fractionné, enfin c'est mon avis
tu pourras attaquer le specifique en fevrier/mars pour preparer ton premier tri

[CHRISTOPHE192]

exact , commences par aller rouler pour te faire des jambes de cycliste et après tu penseras au qualitatif et au spécifique .
ça me fait penser à mes débuts en tri quand on me parlait d'entrainement cardiaque pour courir vite et longtemps ,
alors que mon coeur ne montait pas puisque ma limite était le mal aux jambes .

[vinzouille83]

Merci beaucoup pour vos réponses, je vais donc suivre vos conseils : gagner en endurance sur mon vélo ( je pense faire des sorties jusqu'a 40-50 km max pour le moment ), puis je me ferais concocter un bon programme spé dès la fin de l'hiver !

[trigueur33]

A du 25km/h sur un vélo de route on peut dire que tu as une grosses marge de progression. Te pose pas de questions, roules des kilometres et des kilometres et tu vas vite monter a 30km/h de moyenne, a ce moment tu pourras commencer le spécifique mais maintenant c'est vraiment pas nécéssaire

[Nergy]

Et puis en entrainement ça ne sert à rien de dépasser les 30km/h de moyenne, ce qui est déjà pas mal, vaut mieux faire 27 de moyenne sur 50km avec quelques fractionné à 40km/h qu'une sortie sans changement d'allure ou tu te mets à bloc tout du long.
Mais cet hiver ne t'embêtes pas, faut bouffer du kilomètre tranquillou

[débutant]

Bonjour a tous,
je me présente : j'ai 19 ans et j'habite dans le 42.
J'ai fait l'acquisition il y a quelques jours d'un vélo flambant neuf ( scott cr1 elite 2012 avec roues mavic ksyrium, elite équipé en sram ), et je souhaite me lancer dans le triathlon. Pour ce qui est de l'expérience, j'ai nagé en club pendant près de 10 ans et j'ai 4 ans d'athlétisme ( en club toujours ) dans les pattes. Comme vous pouvez le deviner je n'ai jamais fait d'entrainement spécifique à vélo, je recherche donc quelques conseils pour ne pas faire de bêtises dès le début et pourquoi pas un petit programme de départ pour me faire une idée de la chose ... Pour le moment je n'ai effectué que 2 sorties vélo, la première de 15 km ( 24 km/h de moyenne ), et la seconde de 22 km ( 25 km/h de moyenne ) sur route légèrement vallonnée.
Voila, je vous remercie d'avance pour vos conseil, bonne soirée a tous

mp

[vinzouille83]

Ok merci encore pour tous ces conseils, une conclusion majeure : le home trainer sera mon ami d'ici 2 mois pour travailler technique et ne pas perdre le fil ...

[Faab900]

Ok merci encore pour tous ces conseils, une conclusion majeure : le home trainer sera mon ami d'ici 2 mois pour travailler technique et ne pas perdre le fil ...

ah c'est sur chez toi l'hiver ça doit etre rude pour rouler...
sinon y a aussi l'option VTT

[vinzouille83]

Bonjour a tous, je viens vous faire part de mon évolution sur ma monture !
Alors ca avance petit a petit les sensations se font de plus en plus bonnes, mercredi sortie de 35 km à une vitesse moyenne de 26.08 km/h ( sans chercher a aller trop vite non plus, je n'étais pas cramé en rentrant ), avec le passage d'un petit col. Voila, encore merci a tous pour vos conseils, c'est grâce a eux que j'arrive a progresser et trouver un équilibre d'entrainement. Demain dimanche, comme tous bon triathlète je vais rouler avec pour objectif 38-40 km.
Bonne journée a tous !