Débuter en triathlon.

[Kekek76]

De plus, je ne tire aucune gloire de mes perf en nat' et en course car après 12 ans de nat' et en courant 3 à 4 fois par semaine, il n'y a aucune gloire a en tirer. J'indiquais ça juste pour que vous puissiez cerner mon niveau et me dire ou non si un iron-man etait accessible.

Voilà c'est tout ce que j'avais à dire.

Bonne journée

[ironturtle]

99% de la population peut faire un IM. Il suffit de le vouloir.

[Le.pointu]

Ok, tu n'es pas un troll et mon accueil était glacial, dont acte, je te présente mes excuses, sincères en plus. Bien sûr si tu étais finalement un troll, je m'autoriserais à revenir sur ce dernier point.

Pour le reste on va quand même résumer la situation:
Si tu cours tranquille à 13km/h (disons 65% VMA) ça te fait une VMA à 20km/h, tu vaux donc en gros 35' au 10kil (avec toutes les approximations de mon calcul), ça ne fait pas de toi notre futur représentant aux JO mais déjà un très bon coureur (tu remarqueras en parcourant ce forum rubrique entraînement qu'ils sont nombreux à chercher à taper les 40', quant à moi ces références chronométriques me paraissent tellement loin que je n'y rêve même pas).
Pour la nat, tu sors 9 bornes en 2h soit 50' sur un 3800m, sauf que je ne sais pas comment sont faites tes séances, mais dans les miennes il y a de la récup, des séries en jambes, du 4N enfin tout un tas de trucs qui font que je vais beaucoup moins vite qu'en course. Alors disons que tu vaux 45' sur un IM, encore une fois ça ne fait pas de toi un champion mais un nageur confirmé (normal après 12 ans de nat, c'est bien le moins).
Donc je ne vanne pas tes perfs, elles sont hautement respectables, mais elles démontrent que tu es un sportif et en général lorsqu'on s'intéresse au sport et ben on s'intéresse au sport...Il arrive même qu'on fréquente quelques échoppes (endurance shop, décath...) dans lesquelles on trouve un rayon dédié.

Enfin, tu seras inscrit sur un CD et sur l'Embrunman dès 2014 sans même savoir si ce sport te plait? Il y a plein de façons d'aller taquiner ses limites, c'est encore mieux lorsqu'on y prend du plaisir!

Je suis un jeune triathlète (au sens où j'ai commencé il y a peu (2008) pas au vu de mon grand age ), j'avais aussi beaucoup de questions, j'ai donc arpenté ce forum très longtemps avant de m'y inscrire, j'ai fait plusieurs CD pour apprendre, comprendre et progresser (ma première T1 était de 12min ), bien entendu je me suis inscrit dans un club (qui devrait être le seul conseil qui vaille d'ailleurs) et puis avant de m'attaquer à Embrun, j'ai fait un half l'année précédente.

Pour conclure, je suis cul nu sous ma trifonction que je porte sous ma combi et je ne pisse pas dans ma combi, c'est crade

[Silver0l]

Bon, d'abord il faut que tu te méfies. Ici, certaines personnes sont suspicieuses, croient a priori que les débutants sont par définition des trolleurs, et ne donnent pas toujours de bons conseils.

-Si j'ai bien compris, la combinaison en néoprène est obligatoire quand l'eau à une température inférieure à 17 degrés c'est bien ça ? Auriez-vous des noms de magasins spécialisés où je peux m'en procurer une bien à un prix "correct" par rapport à la qualité ? (Si possible du côté de la Normandie ! [J'en demande beaucoup non ? ])

Internet si tu es capable de trouver ta taille avec les mensurations sur les sites. Reagrde sur wiggle, magic-sportfood, chainreactioncycles

Première chose, c'est qu'il ne faut surtout pas acheter ta combi sur Internet si tu ne sais pas précisément le modèle et la taille que tu veux.
La première qualité d'une combi, c'est d'être à ta taille, ni trop serré pour ne pas être oppressé, ni trop large pour pas laisser entrer trop d'eau. Donc essai obligatoire avant achat, au moins en magasin, ou mieux dans l'eau. Il faut savoir aussi que la combi est autorisée mais pas obligatoire quand la température est inférieure à 24°, mais dans la pratique tout le monde la met, quitte à risquer l'hyperthermie, même si c'est pas obligatoire, à cause du gain de perf.

-Une autre question qui peut paraître bête mais qui me trotte : Sous la combi, on met le cuissard de vélo ?? Si oui, il ne se mouille pas du tout ? Sinon, comment se change t'-on ? (Je sens que les tri-athlètes de longue date vont se marrer sur mon sujet !)

Le mieux pour les competes c'est la trifonction, mais un short de triathlon, ou même un cuissard sous la combi peuvent faire l'affaire. Ça sèche rapidement, et dans le feu de l'acion on s'en fout un peu d'être mouillé...

-En ce qui concerne l'entrainement, pour le moment je suis en vacances donc selon le temps, je nage ou je cours au moins une fois par jour. J'y vais tranquille pour me remettre en forme. En moyenne je cours environ 1 heure et je fais entre 11 et 13km. En natation les entraînements sont un peu plus poussés mais je fais du long, en 2h je nage entre 7 et 9 km. Je voudrai savoir si la musculation était vraiment utile pour ce genre d'effort ou si l'entrainement en lui-même suffisait ?

Niveau nat tu as tout ce qu'il faut pour parfaitement réussir. Juste maintenir tranquillement ton niveau (2 séances par semaine suffisent largement) apprendre à se bagarrer un peu et à prendre des coups sans faiblir si tu ne sais pas encore.

La muscu n'a pour toi aucun intérêt. Tout ce que tu risques, c'est prendre du poids, ce qui se paie très cher en vélo et en CAP sur IM (même si c'est du muscle).

Sinon, il te faudra progressivement structurer ton entraînement CAP, en fonction de ton objectif: du rapide intensif sur du court, et du plus long sur IM.

Mais surtout, il va falloir rouler, rouler, rouler... si tu veux faire un IM. et là, pas de miracle, ce qui compte, c'est les heures de selle...

Par ailleurs, vu ton profil, si tu recherches la perf, t'as pas forcément intérêt à faire de l'IM. Sur IM, la nat compte pour vraiment pas grand chose dans le résultat final, alors qu'elle est (un peu) plus significative sur les formats M ou L 3/80/20...

[Manou_OLT]

Première chose, c'est qu'il ne faut surtout pas acheter ta combi sur Internet si tu ne sais pas précisément le modèle et la taille que tu veux.

Salut,
En effet, fais bien attention : internet c'est le MAL

Donc essai obligatoire avant achat, au moins en magasin, ou mieux dans l'eau.

J'ai essayé et acheté ma première combinaison en magasin spécialisé. Le magasin m'avait été conseillé. Le vendeur était un triathlète.
Résultat : je suis reparti avec une combinaison trop grande. Pas de beaucoup, mais trop grande quand même.
Ma conclusion : internet ou pas, le choix d'une première combinaison de triathlon est "délicat". Je suis de l'avis de Silver sur cet aspect, "être à ta taille, ni trop serré pour ne pas être oppressé, ni trop large pour pas laisser entrer trop d'eau", mais je trouve que c'est difficile à évaluer, surtout à sec

A+

[ironturtle]

Mais surtout, il va falloir rouler, rouler, rouler... si tu veux faire un IM. et là, pas de miracle, ce qui compte, c'est les heures de selle...

Bah non. Pas fatalement. Ce n'est pas fatalement un bon conseil.

Sauf si en effet tu recherches une perf.

[Kekek76]

Ok, tu n'es pas un troll et mon accueil était glacial, dont acte, je te présente mes excuses, sincères en plus. Bien sûr si tu étais finalement un troll, je m'autoriserais à revenir sur ce dernier point.

Pour le reste on va quand même résumer la situation:
Si tu cours tranquille à 13km/h (disons 65% VMA) ça te fait une VMA à 20km/h, tu vaux donc en gros 35' au 10kil (avec toutes les approximations de mon calcul), ça ne fait pas de toi notre futur représentant aux JO mais déjà un très bon coureur (tu remarqueras en parcourant ce forum rubrique entraînement qu'ils sont nombreux à chercher à taper les 40', quant à moi ces références chronométriques me paraissent tellement loin que je n'y rêve même pas).
Pour la nat, tu sors 9 bornes en 2h soit 50' sur un 3800m, sauf que je ne sais pas comment sont faites tes séances, mais dans les miennes il y a de la récup, des séries en jambes, du 4N enfin tout un tas de trucs qui font que je vais beaucoup moins vite qu'en course. Alors disons que tu vaux 45' sur un IM, encore une fois ça ne fait pas de toi un champion mais un nageur confirmé (normal après 12 ans de nat, c'est bien le moins).
Donc je ne vanne pas tes perfs, elles sont hautement respectables, mais elles démontrent que tu es un sportif et en général lorsqu'on s'intéresse au sport et ben on s'intéresse au sport...Il arrive même qu'on fréquente quelques échoppes (endurance shop, décath...) dans lesquelles on trouve un rayon dédié.

Enfin, tu seras inscrit sur un CD et sur l'Embrunman dès 2014 sans même savoir si ce sport te plait? Il y a plein de façons d'aller taquiner ses limites, c'est encore mieux lorsqu'on y prend du plaisir!

Je suis un jeune triathlète (au sens où j'ai commencé il y a peu (2008) pas au vu de mon grand age ), j'avais aussi beaucoup de questions, j'ai donc arpenté ce forum très longtemps avant de m'y inscrire, j'ai fait plusieurs CD pour apprendre, comprendre et progresser (ma première T1 était de 12min ), bien entendu je me suis inscrit dans un club (qui devrait être le seul conseil qui vaille d'ailleurs) et puis avant de m'attaquer à Embrun, j'ai fait un half l'année précédente.

Pour conclure, je suis cul nu sous ma trifonction que je porte sous ma combi et je ne pisse pas dans ma combi, c'est crade

Pas de souçis pour l’accueil, j'ai cru comprendre que les troll étaient monnaie courante ici

-Pour les perf : Le 10km, je l'ai chronométré. 40 min environ après échauffement.
Pour la natation, en ce moment je fais des séances assez longues. Ce matin par exemple :
-1500 échauffement. (Crawl, 4 nages, etc...)
-2000 pull-boy progressif. (500m tranquille, 500m normal, 500m soutenus, et 500m à un bon rythme)
-800 en planche. (Battements tranquille et un peu de rétro-pédalage pour la souplesse)
-1000 pour remettre les bras en place et prendre des appuis (2x400 4 nages en éducatif et 200m crawl progressif)
-1000 crawl en progressif (Je change de rythme tous les 200m environ)
-500 de récup pépère.

6800 en 2h à peu près.

Mais quand j'ai pas l'envie de faire des séances un peu "travaillé", je nage 2h non-stop et là je tape mes 8-9km en crawl.

Le soucis c'est que j'ai presque pas nager en eau libre, j'ai peur de perdre mes repères. Et pour ce qui est de se battre à l'entrée dans l'eau, pas de soucis, j'ai fais du water-polo

-Pour le tri : Je commencerai par un courte distance à Deauville (1,5-40-10) justement pour voir si ca me plait, le seul moyen de le savoir c'est d'essayer Et je pense que c'est le genre d'épreuve qui va me faire vibrer ! =D

-Pour la matos ... Mon club de nat' commandait tout l'équipement sur le net (Turbo.fr) et les seuls magasins de sport du coin sont désespérément vides et creux :/

-Pour le reste, je prend note et je remercie vivement les forumeurs qui m'aident

[clem]

Pour t' éclairer un peu :
trifonction : combi vélo/cap qui sèche rapidement après la nat avec ou sans peau de chamois...
On met par dessus la combi nat pour nager.
En longue distance certains nagent simplement avec un maillot sous la combi et préfèrent se changer et mettre un vrai cuissard pour les longues heures vélo...
Dans ton cas pour les premiers tri c'est surtout à mon avis l'enchainement qu 'il faudra travailler surtout si tu es nageur puisque tu aura tendance au début à vouloir suivre le paquet de tête en nat voir en vélo avec drafting ( en peloton) si tu sort bien placé.
il faut avant tout te tester sur un sprint pour voir les contraintes imposées par l'enchainement des trois disciplines...puis adapter ton entrainement en conséquence et régler tes allures de courses
ex: premier tri: bonne nat, bon vélo mais début de crampes à la transition cap et difficulté à finir
il faudra chercher les causes : trop donné en nat ? ou en vélo ? emmené trop gros braquets ? , accentuer le travail en vélo sur la vélocité, les transitions...