surpoids !!

[peio2]

je reviens de l'entrainement où j'ai couru avec un pot d'enfance qui fait des cross, un cheval, c'est dingue, ils volent ces types!!
Bref, je me suis fait casser sur mes abdos KRO et mon cul de black!!
A la fin, il m'a gentiment dit que j'aurais un super niveau avec 5 kilos en moins...Du coup, j'hésite à manger
D'où ma question:
- je fais 1m78 pour 79 kilos, mais j'ai une charpente de rugbyman et des cuisses à la ROUSSEAU, j'ai juste 3cms en moins, oui oui, c'est énorme!!
J'ai effectivement un peu de chichine mais je dis que ceux sont des réserves pour le long
J'aimerais bien perdre 4 kilos, histoire qu'on voit mes abdos!
Que faire sachant que je ne suis pas pro et que je vis au pays basque, donc, fêtes, alcool, bonne bouffe...
Une augmentation de l'entrainement suffirait-elle?
Un régime

[Cyril.S]

une liposuccion , hanches , fesses, ventre........3000 a 4000e

[spin]

[quote="peio2]des cuisses à la ROUSSEAU[/quote]

est ce que tu parle du gars au 6% de MG sur lequelle on voit de veinasse grosse comme mon pouce et que a le plus beau muscle quadricepiale que j'ai jamais vu ?

bah si tu as ce genre de jambe , change rien

[Clement]

hi peio,
Ca fait 3 ans que je pratique le triathlon et je commence tout juste a voir une evolution physique.
!j'ai commmencé ex treiziste a 98kg pour 1m88. Pas trop de gras a perdre mas beaucoup de volume musculaire. au bout de trois ans je commence a m'affiner un peu et je ne suis "plus" qu'a 92kg sur la balance.
Tout les exces de bouffe et de sortie sont evacués par l'entrainement sans trop de probleme. Car je ne me prive vraiment pas.
Coté entrainement je tourne entre 7 et 11h d'entrainement par semaine. Niveau bouffe j'ai completement stoppé le sucre mais je me goinfre pendant les repas.
Le mieux pour fondre reste quand meme la cap et quelques abdos pour etre plus efficace dans tous les sports.
Voila j'espere que ca px t'aider bon courage

[david vincent]

spin +1

[spin]

hi peio,
Ca fait 3 ans que je pratique le triathlon et je commence tout juste a voir une evolution physique.
!j'ai commmencé ex treiziste a 98kg pour 1m88. Pas trop de gras a perdre mas beaucoup de volume musculaire. au bout de trois ans je commence a m'affiner un peu et je ne suis "plus" qu'a 92kg sur la balance.
Tout les exces de bouffe et de sortie sont evacués par l'entrainement sans trop de probleme. Car je ne me prive vraiment pas.
Coté entrainement je tourne entre 7 et 11h d'entrainement par semaine. Niveau bouffe j'ai completement stoppé le sucre mais je me goinfre pendant les repas.
Le mieux pour fondre reste quand meme la cap et quelques abdos pour etre plus efficace dans tous les sports.
Voila j'espere que ca px t'aider bon courage

1) exces de bouffe et de sortie ET beaucoupe de volume musculaire sans trop de gras .....j'y crois pas trop

2) stoppé le sucre : ah voila un conseil completement stupide ...bravo

3) se goinfrer pendant le repas : ou comment mal digérer , limiter la sensation de sassiété , dénaturer les caractéristiques individuiels des aliments , rester scotcher pendant 3 heure du à l'effet soporifique de la digestion

[françois85]

Honnêtement, Bravo, je sais pas comment vs faites pour courrir. Moi 2Kg, en +, C mort.
Le plaisir est oci ds la bouffe et les apéros, et ds otre chose, sans EXCES...... C surtout ça. Sinon, C plus du plaisir.

[Clement]

1) exces de bouffe et de sortie ET beaucoupe de volume musculaire sans trop de gras .....j'y crois pas trop

Si si c'est possible sans parler de ressembler a une crevette asmathique

2) stoppé le sucre : ah voila un conseil completement stupide ...bravo

Le sucre pur ne sert strictement a rien du moins j'y prefere le fructose et il y en a largement assez dans les aliments

3) se goinfrer pendant le repas : ou comment mal digérer , limiter la sensation de sassiété , dénaturer les caractéristiques individuiels des aliments , rester scotcher pendant 3 heure du à l'effet soporifique de la digestion

Comme tu le sais tres bien tout est question d'entrainement

[peio2]

OULALA!Ne vous fachez pas pour moi, je n'en vaut pas la peine
Spin, mon tour de cuisses est énorme, pour autant, le dernier qui a vu mes veines ...
Clément, je pense qu'on est dans le même cas, ce qui n'empêche d'avancer, et dans les 3 sports!
Enfin, faut envisager que certaines personnes font du tri pour le plaisir et ne se bousillent pas la vie pour 300 g en trop qui feront que psychologiquement elles sont moins bien et donc qu'elles monteront l'izoard en mettant 24 s de plus que l'an passé
Qui fait des excés
Je bois une mousse de temps à autre et parfois des soirées, je mange raisonnablement et parfois je me fais plaisir.
Derniére chose, je bosse un peu partout en France et par conséquent je mange quasi tout le temps au resto, avoir une hygiène alimentaire irréprochable est impossible
Alors si je dois faire un effort pour perdre un peu de poids, je le ferai, mais de toute façon je ne ferai jamais 70 kg avec 6% de masse graisseuse

[pascal]

Derniére chose, je bosse un peu partout en France et par conséquent je mange quasi tout le temps au resto, avoir une hygiène alimentaire irréprochable est impossible
Alors si je dois faire un effort pour perdre un peu de poids, je le ferai, mais de toute façon je ne ferai jamais 70 kg avec 6% de masse graisseuse

Pourquoi pas
je suis un ancien rugbyman moi aussi et j'habite aussi dans une région ou la bonne bouffe est légion. En aout 2004 je pesais 102kg après arret complet du sport pendant 3 ans (enfants, boulot, construction de la maison) et puis je suis allé faire un footing avec un copain qu'avant je tollé à l'aise bref la cata. du coup je m'y suis remis en accord avec madame. Régime ("logique") + entrainement je suis un an après à 81 kg.

Depuis le début de saison j'ai enchainé les épreuves sans soucis que ce soit marathon ou duathlon longue distance, tri et autre cyclo avec cols au programme.

Ne vous cherchez pas d'excuses type resto/boulot/enfants et tout le tralala

Quand on veut on peut

Le seul truc c'est la volonté. J'ai un boulot ou les repas d'affaire tu peux pas les éviter. par contre t'es pas obligé de te gaver. Tu peux rajouter une séance le matin avant d'aller au boulot. Bref y'a pleins de solutions il suffit d'être un peu imaginatif. En ce qui concerne l'hygiène alimentaire je ne me prive pas. Il m'arrive de boire une bonne mousse ou un verre de vin. Par contre j'essaye de ne pas faire du beurre au nouilles mais des nouilles au beurre.....

je me fais plaisir tous les jours que ce soit à table ou à l'entrainement (et d'autant plus que tu perds du poids).
Par contre une fois par semaine j'essaye de me faire un repas sans trop regarder (en clair une pizza ou une bonne bouffe avec ma femme au resto).

Bon courage tu verras c'est pas si dur

[clacla]

Bien manger (équilibré, pas trop gras, etc...) on peut en tirer la même fierté qu'après une grosse séance ou la montée d'un col, etc...
Donc je tire du plaisir à manger "seinement", comme je tire du plaisir de mes entraînements.
Mais comme pour certains entraînements très durs (pluie, neigne, longueur...) bin parfois c'est dur de faire attention à sa bouffe.
Mais quand tu y arrives, tu es trop content !

Un truc, implique ta copine (ou femme) dans tes nouvelles résolutions diététiques.
Elles adorent ça et elle t'aidera à ce que ça devienne un plaisir.

Et comme dit Pascal :
" une fois par semaine j'essaye de me faire un repas sans trop regarder (en clair une pizza ou une bonne bouffe avec ma femme au resto). "

[pgb51]

Bon, je n'interviens jamais sur les discussions d'entraînement vu que je n'y connais strictement rien en VO2, taux de chez pas trop quoi, indice de chez pas quoi non plus etc... mais en ce qui concerne le surpoids, je peux témoigner.

Donc pour te faire un résumé.
Octobre 2004: 1,75m, 93kg et je décide de faire Roth
Juillet 2005: 1,75m (ben oui, ça, ça n'a pas changé), 75kg, je termine Roth en un peu moins de 12 heures.

Entre temps, un rééquilibrage de l'alimentation mais en aucun cas un régime. Pour moi, régime est synonyme de privations et une préparation type Ironman est suffisament exigeante pour ne pas s'ajouter de nouvelles contraintes. Evidemment, j'ai réduit ma conso de Mcdo (chacun son trip) et de frites mais je ne l'ai pas stoppée. Et puis les jours où j'avais envie de me gaver, je ne me suis pas privé. Je pars du principe que ce qui fait plaisir à la tête renforce le moral et participe donc à l'envie d'aller s'entraîner même si ça ne correspond pas à ce que qui est écrit dans les livres.

Et comme je n'ai pas à la maison de jolie demoiselle pour me faire à manger (si vous avez des copines à me présenter, n'hésitez pas...), je tombe souvent dans la solution de facilité : le livreur à domicile. J'ai juste remplacé le livreur de pizzas par le livreur de sushis.

Pour moi, le triathlon est avant tout un loisir (qui prend bcp de temps mais loisir quand même). Je ne me vois pas en train de peser la quantité de gruyère que je mets dans mes pâtes.
Ensuite, l'entraînement, avec pratiquement que de l'endurance donc filière lipidique, a fait le reste.

Je me suis fait à l'idée depuis un moment que je n'aurai jamais le profil du triathlète type (cf mon blog), super fin avec abdos et tout et tout (suffit de voir mes mollets, de la taille des cuisses de certains pour comprendre). Bon pour les abdos, j'aimerais bien juste pour frimer, mais ça me parait compliqué à court terme. Et alors ? On s'en fout.

[pascal]

Tu as raison parlons de rééquilibrage alimentaire plutot que de régime
Puisque je me reconnais un peu dans ta démarche il s'agit plus de changer d'habitude alimentaire que de privation.

[peio2]

Merci pour vos réponses.comment as-tu fais pour te préparer en si peu de temps pour ROTH, en perdant 18 kgs, en augmentant forcément ta masse musculaire!
C'est encourageant, et pour les abdos, OK avec toi, on s'en fout, c'était pour rire.
10 heures par semaine d'entrainements en endurance suffiraient-elles pour perdre mes 4/5 kgs superflux!

[pascal]

Merci pour vos réponses.comment as-tu fais pour te préparer en si peu de temps pour ROTH, en perdant 18 kgs, en augmentant forcément ta masse musculaire!
C'est encourageant, et pour les abdos, OK avec toi, on s'en fout, c'était pour rire.
10 heures par semaine d'entrainements en endurance suffiraient-elles pour perdre mes 4/5 kgs superflux!

Si tu ne passes pas 10h00 au Mac Do derrière alors je pense qu'effectivement tu perdras assez facilement tes 4/5kgs superflus. mais comme on te le disais rééquilibre au niveau alimentation