OnlineTri.com

Alors le même existe en EMOM

15 cal row

15 burpees

outch là c'est autre chose, je le teste semaine prochaine aussi

Ce matin ça a été autour d'un terrain de rugby :
30 burpees / tour du terrain
60 "tractions" (mains accrochées à la barrière du terrain et pieds au sol) / tour du terrain
90 fentes sautées / tour du terrain
120 squat jump / tour du terrain
puis "redescente" 90 - 60 - 30 avec la même structure.
Le plus vite possible

c'est bon ça

moi je peux enfin un peu reprendre ...

échauffement mobilié
warm up
20 squat 10 pompes 5 traction x3
complex powerclean front squat push press 3 - 3 - 3 de 20 à 50 kgs

puis WOD

(2000m rameur
1,5 miles assault bike
et tous les 500m ou 0,3 miles 20 burpees)x2

ça a fait mal 46'

j'ai encore mal au cul 4 jours après

Aller je remonte un peu le post, ça faisait longtemps mais les scéances reprennent tjrs bien

Objectif le challenge Sourbier, 2017 burpees pour 2017, j'ai juste eu des pbs perso pour ne pas encore le tenter... c'est encore une petite question de jours

Sinon scéance qui ont piqué et fait mal :

le Tabata burpees ... outch 4' (20s à fond 10s de récup) 76 burpees, cardio à 185 puls dead mort détruit

le fameux Fran 21/15/9 Thruster 42.5 kgs / tractions

puis un petit perso :

21/18/15/12/9/6/3 de push up / abdos ou banc GHD (je les ai toujours pas récupéré)

Rambo est de retour !

phiphitri76 a écrit :Rambo est de retour !

https://www.youtube.com/watch?v=yG14XXwkBkU

Sacrée marmule!!! De la muscu bien fonctionnelle, impressionnant d'explosivité et de puissance le mec... s'il ne te chope pas dans les 100 premiers mètres va falloir le faire courir bcp pour l'user celui là

T.

La roulette avec la gamine grimpée sur moi, j'y arrive une fois ...

Sérieux, question arts martiaux, ses frappes à 2 à l'heure sans se protéger, c'est bon pour se la raconter.

Venner a écrit :La roulette avec la gamine grimpée sur moi, j'y arrive une fois ...

Sérieux, question arts martiaux, ses frappes à 2 à l'heure sans se protéger, c'est bon pour se la raconter.

je te laisse aller lui dire que c'est une petite frappe

T.

j'ai besoin de petit coup main !!! je recherche pour faire un cadeau une corde a sauter de crossfit ( un truc rapide sur Paris °...
quelqu'un peut me dire ou trouvez ca comme magasin dans Paris svp ? MERCI

genre ca https://www.youtube.com/watch?v=1sKzPyB9XBs

reymondfr a écrit :j'ai besoin de petit coup main !!! je recherche pour faire un cadeau une corde a sauter de crossfit ( un truc rapide sur Paris °...
quelqu'un peut me dire ou trouvez ca comme magasin dans Paris svp ? MERCI

genre ca https://www.youtube.com/watch?v=1sKzPyB9XBs

As tu cherché au moins ?

A moins que tu ne cherches un produit spécifique des magasins qui vendent des cordes à sauter de "vitesse" sur paris.... comment dire...google est ton ami
Tiens un exemple : http://www.fitnessboutique.fr/dynamic/p ... SKLSROL001

Tu dois avoir 12 magasins ou ce produit est disponible...

euh j'ai bien utilise mon ami virtuel google ! mais je cherche le modele du lien sur la video et je te remercie


la corde c'est elite surge merciiiiii

reymondfr a écrit :euh j'ai bien utilise mon ami virtuel google ! mais je cherche le modele du lien sur la video et je te remercie


la corde c'est elite surge merciiiiii

Ah ok. Comme dit, si tu cherches effectivement CE produit je laisse les spécialistes locaux t'éclairer....

honnêtement rien ne vaut la corde à sauter de chez Rogue, un peu chère mais vraiment top ...
Sinon des gens qui font les open ?

le 17.1 m'a bien séduit les snacth à l'altère de 22,5 kgs ont bien passé mais les 50 derniers ont piqué lol

Par contre le 17.2 les fentes à deux altères de 22,5kgs ont bien fait mal bordel... j 'ai mal au cul lol jeudi le 17.3 je sens bien haltérophilie lourd

Pour ceux à qui le 17.1 et le 17.2 ne parlent pas qq photos :

17.1 : https://www.facebook.com/pg/wodinfun/ph ... 1652938786
17.2 : https://www.facebook.com/pg/wodinfun/ph ... 2529300365

en attendant le 17.3, 17.4 & 17.5

Aller lundi après une recherche du 1RM et 3 RM en clean and Jerck et snatch
un bon petit wod helen
3 tour de :
400m run
21 kettelswing 24kgs
12 pull up

Moins de 10' -> 9'46

par contre en halthéro suis une putain de merde lol