vma et longue distance

bada · Message non lu par **bada** » 05 janv. 2008, 21:02

Deffective a écrit :c koi ot?
et oui une foi j'ai gagné 5francs au banco en 1996

ot -> OnlineTri

Intoxman · Message non lu par **Intoxman** » 05 janv. 2008, 21:07

Deffective a écrit :non intoxman 15h/ semaine en moyenne annuelle on peut pas dire que c'est reservé à des gens + fort que la moyenne.

en periode hivernale je m'entraine que 10 à 12h. dès le printemps je passe à 25-30h. ok j'ai le temps mais c'est pas difficile, j'ai pa de famille à gérer (et j'en aurais d'ailleurs jamais jpréfere m'occuper de oim) pas de femme à sortir... c'est le pied.

Pourtant je m'entraine 30h mais je resterais toujours une merde à vélo et c'est là que la vie est injuste

biz

faut croire que si, puisque tu en apportes la preuve... avec 30h t'es pas Kalif

)

Deffective · Message non lu par **Deffective** » 05 janv. 2008, 21:09

c'est vrai

Intoxman · Message non lu par **Intoxman** » 05 janv. 2008, 21:18

Deffective a écrit :c'est vrai

Enfin, tu me diras comment tu peux être niveau -1 en bike avec tout ce que tu te tapes comme heure de càp, t'as déja essayé la montagne en vélo

Deffective · Message non lu par **Deffective** » 05 janv. 2008, 21:20

les vraies montagnes non
mais je suis super alaise en côte (gros palteau + danseuse ça passe tout seul).

sur le plat je fait du 30 de moyenne sur le petit plateau (très facile) et du 32-33 sur le gros (en ayant mal).

biz

kent · Message non lu par **kent** » 05 janv. 2008, 21:43

P......... Deffective arrive sur un post de première catégorie et c'est la MERDE , ça dégénére en conneries de cours de récré

Commence à me gonfler

Intoxman · Message non lu par **Intoxman** » 05 janv. 2008, 21:47

kent a écrit : P......... Deffective arrive sur un post de première catégorie et c'est la MERDE , ça dégénére en conneries de cours de récré

Commence à me gonfler

C'est vrai on s'éloigne Kent, c'est un peu de ma faute et pas trop celle de Deffective sur ce coup là qd même, désolé

Intoxman · Message non lu par **Intoxman** » 05 janv. 2008, 21:58

Kent, tu t'egares et au fait racontes un peu tes cyclo cross, ca a marché? (juste pour te distraire

)

kent · Message non lu par **kent** » 05 janv. 2008, 22:06

Tu as raison mais je dénature pas ce post avec mon Cr de cyclo cross

je passe à la bonne rubrique

Greens · Message non lu par **Greens** » 05 janv. 2008, 22:07

Deffective tu es extraordinaire, je te rattraperai jamais en nombre de -1 !
Quelle classe!!!

NickTheQuick · Message non lu par **NickTheQuick** » 05 janv. 2008, 22:32

tseusitchu a écrit : Aussi bien je m'inquiète pour rien , chui sûr que c'est de l'alter-muscu , sans fonte , avec la seule utilisation du poids du corps , un trip très "développement durable" . C'est ça ? [/size]

Oui, oui, tu t'inquiètes presque pour rien, cher tseusitchu, sur les 2h hebdo c'est grosso modo 2*40' de gainage abdos-lombaires-oblique et un autre 40' soit de compex endurance au bureau quand une réunion non prévue s'installe soit 40' de chariot de nata pendant la garde de la petite. Rentabilité maximum

Donc 0 fonte à partir de mars 2007 mais auparavant je dois avouer que j'en incluais.

Par contre, je m'inquiète bcp de l'absence de s au puit(s), ce qui cache fatalement qqc et sans doute plus que notre MODEM tricéphale, ce qui finalement respecte ses statuts implicites

Donc pour JB, tu as presque raison me concernant

Sinon, un truc que je trouve hyper-rentable (n'est-ce pas Jim ? 2h23 à 58 ans sur la 2è CàP de Zofingen

) consiste à faire du seuil en pente (en l'occurence c'était des 1200m à 3-4%), donc super travail physio en montée comme en descente, gros travail de puissance de la chaîne postérieure en montée et max pétage de fibres quadri sur la descente. C'est plutôt risqué au niveau blessures mais avec quelqu'un d'expérimenté et qui sait distinguer les douleurs normales des anormales, ce peut être assez payant dans l'optique du travail sus-évoqué.

Nick

kent · Message non lu par **kent** » 05 janv. 2008, 22:39

Il n'y avait vraiment pas de quoi censurer ce sympathique RdV avec Deff

tseusitchu · Message non lu par **tseusitchu** » 05 janv. 2008, 22:53

NickTheQuick a écrit :
tseusitchu a écrit : Aussi bien je m'inquiète pour rien , chui sûr que c'est de l'alter-muscu , sans fonte , avec la seule utilisation du poids du corps , un trip très "développement durable" . C'est ça ? [/size]
Oui, oui, tu t'inquiètes presque pour rien, cher tseusitchu, sur les 2h hebdo c'est grosso modo 2*40' de gainage abdos-lombaires-oblique et un autre 40' soit de compex endurance au bureau quand une réunion non prévue s'installe soit 40' de chariot de nata pendant la garde de la petite. Rentabilité maximum
Donc 0 fonte à partir de mars 2007 mais auparavant je dois avouer que j'en incluais.

Par contre, je m'inquiète bcp de l'absence de s au puit(s), ce qui cache fatalement qqc et sans doute plus que notre MODEM tricéphale, ce qui finalement respecte ses statuts implicites
Donc pour JB, tu as presque raison me concernant

Sinon, un truc que je trouve hyper-rentable (n'est-ce pas Jim ? 2h23 à 58 ans sur la 2è CàP de Zofingen ) consiste à faire du seuil en pente (en l'occurence c'était des 1200m à 3-4%), donc super travail physio en montée comme en descente, gros travail de puissance de la chaîne postérieure en montée et max pétage de fibres quadri sur la descente. C'est plutôt risqué au niveau blessures mais avec quelqu'un d'expérimenté et qui sait distinguer les douleurs normales des anormales, ce peut être assez payant dans l'optique du travail sus-évoqué.

Nick

Bon . Je peux donc dormir tranquille et attendre sereinement la jolie sortie vélo sous la pluie qui m'attend demain matin . Dans tous les cas , en ce qui te concerne , avoir été un ayatollah de la fonte aurait tu le sais très bien conduit inéluctablement à ton éviction du modem . Mais je sais que tu avais très bien pesé ce risque en te limitant à du gainage à partir de mars 2005 , c'est-à-dire au moment même où François venait de passer la supravitesse dans les sondages

!!!!

Je vais donc pouvoir ajouter quelques abdos à mon programme , sans peur et sans reproches

.

Commanaman · Message non lu par **Commanaman** » 05 janv. 2008, 23:04

Dis-moi tseusitchu , il me semble que tu rajoutes régulièrement des points importants à ton programme ( la sortie sous la pluie n'étant pas un des moindres ... ) qui risque donc de devenir rapidement trop chargé...... si tu veux toi aussi rentrer dans le club des sub12.
sub12 c'est moins de 12h/sem d'entrainement , pas moins de 12h sur Ironman sinon il va y avoir du monde dans le club ...!

-Antoine- · Message non lu par **-Antoine-** » 06 janv. 2008, 10:26

Petit détail : j'ai un indicateur pour les séances PMA (courtes ou longues) sur HT et VMA : quand j'ai envie de vomir c'est que la séance est bonne...

Ca veut dire qu'au niveau cardiovasculaire c'est bon

Après pour les séances "pétages de fibres", quand j'ai mal aux jambes à en pleurer c'est que c'est bon aussi...

Pour les séances ciblées "fatigue généralisée", c'est quand je me retrouve assis par terre contre un mur à la fin de la séance et que je suis sur le point de tomber dans les pommes...