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puisque tu es très fort en CLM comment tu préparerais la partie vélo d'un Ironman par exemple ? quel serait ton canevas ou le squelette de ta prépa avec on va dire pour le triathlète moyen 3 séances par semaine de 2H à 4h jusqu'à 5/6 h en période spécifique ; merci

Le probleme est qu'un cycliste et un triathlete s'entraine de facon tres differente. Un triathlete n'a pas vraiment besoin de faire quoique ce soit au dessus de PMA alors qu'un cycliste en a certainement besoin...

La planification est egalement tres differente, du moins en phase specifique...
Et cela a ete discute ad nauseum

deja je pense que l effort velo ironman et une course cycliste sont deux efforts vraiment differents, du coup je change un peu mon entrainement. moins de series courtes et plus de series de rythme du style 20-30' ou carrement je pars pour 2-3h vite du debut à la fin. pour un chrono l important c est le seuil donc des series de 5' ou 10' (pour un total de 30' à 1h...oui c est dur surtout sur home trainer) mais sur 180km c est un peu moins important, quand au sujet de la pma qui fait beaucoup parler honnetement je n en vois l interet que pour les tout meilleurs pour la majorité c est inutile. un bon travail de force est important aussi du style 50 tours/minute dans les bosses

ptitlance a écrit :deja je pense que l effort velo ironman et une course cycliste sont deux efforts vraiment differents, du coup je change un peu mon entrainement. moins de series courtes et plus de series de rythme du style 20-30' ou carrement je pars pour 2-3h vite du debut à la fin. pour un chrono l important c est le seuil donc des series de 5' ou 10' (pour un total de 30' à 1h...oui c est dur surtout sur home trainer) mais sur 180km c est un peu moins important, quand au sujet de la pma qui fait beaucoup parler honnetement je n en vois l interet que pour les tout meilleurs pour la majorité c est inutile. un bon travail de force est important aussi du style 50 tours/minute dans les bosses

Oh ! Un copain

Nick

et bien il se dégagerait comme "une tendance" non ?

bah...un peu de vo2max, ca fait du bien...meme pour un triathlete moyen...
meme si Ironman...reste a savoir quand...

Bon , on va arrêter là la séance de torture sur Ptitlance . Mes services de renseignement ont oeuvré avec efficacité et peuvent vous certifier que le Ptitlance est REELLEMENT un grand coureur , un type qui n'a pas fini de faire parler de lui , au vu des quelques beaux restes qu'il a pu révéler sur certaines épreuves d'envergure cette année . Tout est en règle , circulez , il n'y a rien à voir .


Et ne comptez pas sur moi pour donner dans la délation , j'ai toujours été choqué voire dégoûté par ce genre de pratiques . Je ne dirais donc rien , en tout cas tant que ptitlance accepte de me guider jusqu'à la Marmotte 2008 , et ce gratuitement , il va de soi .

oui un peu de vma ca ne fait pas de mal mais ce n est pas le souci numero 1

FanchM a écrit :bah...un peu de vo2max, ca fait du bien...meme pour un triathlete moyen...
meme si Ironman...reste a savoir quand...

Oh ! Un copain

kent a écrit : c'est résolu

pour moi aussi
purée je suis impressioné

bah merde y a vraiment pas de quoi etre impressionné!

ptitlance a écrit :bah merde y a vraiment pas de quoi etre impressionné!

par ta modestie surtout

t:D Onlinetri est en train de devenir un rendez-vous "sport VIP " manque plus que l'inénarrable Gérard Holtz mon ennemi préféré

ptitlance a écrit :bah merde y a vraiment pas de quoi etre impressionné!

Impressionné , si . Il en faut quand même pas mal dans le bennard pour t'être frotté à certains pelotons avec des armes conventionnelles .

bon allez, on veut savoir