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CAP 1H1O à 75%FCM

Bonjour,

1H15 soit 12,5 kms ( total ) dominante VMA " je ne peux pas être à mon maxi - et oui souvant seul pour cette dominante "

Cependant, de très bonne jambes aujourd'hui - c'est génial quand les jambes courent toutes seules

Demain, c'est LD certainement :
bdcitrons/ANSEVATA/n'géa/magenta puis côte blanche/de nouveau rpmur escalade ,puis retour n'géa ouentoro ansvata bdcitrons
Ouf ouf, je vais avoir mal....
Boisson hydrixir plus 2 gels, plus eau du robinet promenade PVernier

Bonvent

Bonjour,

1H15 soit 12,5 kms ( total ) dominante VMA " je ne peux pas être à mon maxi - et oui souvant seul pour cette dominante "

Cependant, de très bonne jambes aujourd'hui - c'est génial quand les jambes courent toutes seules

Demain, c'est LD certainement :
bdcitrons/ANSEVATA/n'géa/magenta puis côte blanche/de nouveau rpmur escalade ,puis retour n'géa ouentoro ansvata bdcitrons
Ouf ouf, je vais avoir mal....
Boisson hydrixir plus 2 gels, plus eau du robinet promenade PVernier

Bonvent

POINDIMIE a écrit :Bonjour,

1H15 soit 12,5 kms ( total ) dominante VMA " je ne peux pas être à mon maxi - et oui souvant seul pour cette dominante "

Cependant, de très bonne jambes aujourd'hui - c'est génial quand les jambes courent toutes seules

Demain, c'est LD certainement :
bdcitrons/ANSEVATA/n'géa/magenta puis côte blanche/de nouveau rpmur escalade ,puis retour n'géa ouentoro ansvata bdcitrons
Ouf ouf, je vais avoir mal....
Boisson hydrixir plus 2 gels, plus eau du robinet promenade PVernier

Bonvent

Salut POIDIMIE,
Kézako ? Ce sont des lieux ou des incantations sportives ?

Bonsoir Pharos117

Pour répondre à ta question
Je suis né en Nouvelle Calédonie donc calédonien/Caldoche fierté d'être français
Et donc , en ce moment les lieux d'entraînement se trouvent en Nouvelle Calédonie.
Plus souvent à Nouméa;
Pour me mettre en situation traill à Goro ( à partir de Yaté j"y" prends mon énergie );
Poindimié "est ma force" est toute mon enfance et j'aime courir vers Tibarama-Touho.... ;
Ok , je suis pas dans le sujet .

Bonvent

Nat 2200m , cela boucle ma semaine de 6 entrainements (3 de chaque)
Bilan : 5200 m de nat, 200 km de velo et 42 km en courant ... et dire qu'il va falloir faire presque la même chose le 28 Aout !

vma courte:13' echauffement,(10*200m entre 35" et 32") puis retour au calme,pour 30' au total

Vélo 45Km valloné : 1h45

Aujourd'hui,
gros foncier : Annecy, Dijon, Sens puis Châlons sur Marne. Je ne suis pas trop monté dans les tours.
J'ai fait cela avec le vélo.


Quoi, ça compte pas si le vélo est..dans le coffre ?

Pharos, j'aime bien ton humour. Parfois, je compte la promenade avec le chien après l'entrainement-club du samedi comme une prépa pour le marathon quand je pense que je le ferai en marchant ( dans mes mauvais jours ). Allez, un peu de pub et un peu de lecture, mon entraînement pour le Chtriman se trouve sur mon petit blog.

Philippe.

Bonsoir,

LD c'était bien dur avec le vent d'ouest et les jambes "acides".

1H45'50" et 23kms 47

Bonvent

Go go pour les jeux 2011

POINDIMIE a écrit :Bonsoir Pharos117

Pour répondre à ta question
Je suis né en Nouvelle Calédonie donc calédonien/Caldoche fierté d'être français
Et donc , en ce moment les lieux d'entraînement se trouvent en Nouvelle Calédonie.
Plus souvent à Nouméa;
Pour me mettre en situation traill à Goro ( à partir de Yaté j"y" prends mon énergie );
Poindimié "est ma force" est toute mon enfance et j'aime courir vers Tibarama-Touho.... ;
Ok , je suis pas dans le sujet .

Bonvent

Je comprends mieux POIDIMIE,
Ce fût la séance culturo-goégraphique de la journée. Sympa comme coin cela doit être.
A+ et bon entraînement

Course nature de 14kils en 55mn

Natation 3500 m : 1500 sans combi, 2000 avec combi
avec la combi : vitesse accrue un gain de 1 min sur 250/300 m soit 4'35 contre 5'35 environ car étalonnage difficile en mer

lefloch a écrit :Pharos, j'aime bien ton humour. Parfois, je compte la promenade avec le chien après l'entrainement-club du samedi comme une prépa pour le marathon quand je pense que je le ferai en marchant ( dans mes mauvais jours ). Allez, un peu de pub et un peu de lecture, mon entraînement pour le Chtriman se trouve sur mon petit blog.

Philippe.

Moi aussi Philippe.

Après, si tu cours avec le chien, cela le fait..au pire il te tire !
Vais voir ton triblog.
A+