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10 mn dans dans l'eau.
20 mn de vélo.
Ironchris a trop raison.L'echauffement est primordial quel que soit le sport et la distance.D'autant plus que les ironman s'effectue tot le matin (départ) alors raison de plsu piur éléveée progressivement sa T° corporel etc........

Je n'affirme pas que c'est bon, mais je doute que ce soit mauvais! Je ne comprend pas le mec qui s'investi dans l'ironman, la prépa...vous connaissez la musique!
L'échauffement permet de partir sereinement, d'appréhender le départ phisiquement, mentalement, stress...Il permet ensuite de ne pas "charger" et de ramer toute la journée! Pensez y avant de foirer votre course ou du moins, de ne pas développer tout votre potentiel!
Effectivement, le mec qui vise finisher en 16H59 sur parcours plat, peut se permettre de partir cool sans échauffement...mais c'est plus le même sujet selon moi! Je parle de compétition, de mecs qui s'entraînent pour être au mieux de leur capacité le jour "j".
A l'opposé combien faut t-il de temps à un spinteur de 50 nage ou de 60 mètres course pour s'échauffer? Plusieurs heures (presque) pour une perf de haut niveau de moins de 20 sec...c'est drôle!

Se lever deux heures voir plus avant le départ, c'est déjà s'échauffer...disons, se préparer à l'effort! programmer son heure de réveil rentre dans cette phase et elle varie d'un individu à l'autre! On en profite pour se préparer mentalement, la gueule dans le café et le cake à la main...le rouleau de pq dans l'autre

popol a écrit :10 mn dans dans l'eau.
20 mn de vélo.
Ironchris a trop raison.L'echauffement est primordial quel que soit le sport et la distance.D'autant plus que les ironman s'effectue tot le matin (départ) alors raison de plsu piur éléveée progressivement sa T° corporel etc........

Pour un IM tu auras du mal pour faire du vélo puisqu'en général (toujours) tu mets ton vélo dans le parc la veille de la course et puis à 6h du mat il fait souvent nuit pour aller rouler!

mamaille a écrit :

popol a écrit :10 mn dans dans l'eau.
20 mn de vélo.
Ironchris a trop raison.L'echauffement est primordial quel que soit le sport et la distance.D'autant plus que les ironman s'effectue tot le matin (départ) alors raison de plsu piur éléveée progressivement sa T° corporel etc........

Pour un IM tu auras du mal pour faire du vélo puisqu'en général (toujours) tu mets ton vélo dans le parc la veille de la course et puis à 6h du mat il fait souvent nuit pour aller rouler!

ou alors le mulet, avec la frontale ...

10 MIN DS L4EAU C4EST D2J9 TROP LONG POUR MOI D4Y PASSER 1H à 1H05 voir 1h10 si je me noie... alors m'échauffer ds l'eau.. après je suis mouillé avant le départ de l'épreuve

300% lent a écrit :

mamaille a écrit :

popol a écrit :10 mn dans dans l'eau.
20 mn de vélo.
Ironchris a trop raison.L'echauffement est primordial quel que soit le sport et la distance.D'autant plus que les ironman s'effectue tot le matin (départ) alors raison de plsu piur éléveée progressivement sa T° corporel etc........

Pour un IM tu auras du mal pour faire du vélo puisqu'en général (toujours) tu mets ton vélo dans le parc la veille de la course et puis à 6h du mat il fait souvent nuit pour aller rouler!

ou alors le mulet, avec la frontale ...

Pourquoi pas, mais je t'avoue que je n'en ai jamais croisé le matin d'un IM!!!

Moi pour Nice, j'viendrais d'Antibes en canoé avec Sandy (comme 110 kilos) à bord
Pour la récup, retour en pédalo et seul à bord car le Benj aura certainement pécho ma Sandy

dom3antibes a écrit :Moi pour Nice, j'viendrais d'Antibes en canoé avec Sandy (comme 110 kilos) à bord
Pour la récup, retour en pédalo et seul à bord car le Benj aura certainement pécho ma Sandy

Et si tu te fais piquer ton canoe pendant le IM? Tu rentres à la nage? Ton vélo sur le dos?