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Christian Scifo a écrit :salut

bravo, tout simplement,

je t'ai encouragé deux fois dans la zone piétonne et à l'arrivée.

Belle perf et beau récit

merçi christian
mais j'ai pensé que tu etait de profil .....
p....... l' affutage
sans les staches en +

ironpat a écrit :

NickTheQuick a écrit : 837/60min la honte pour moi.
Tu étais en quel échantillonnage à propos ? 15s

Nick

en 15 s mister nick

Tu confirmes : un petit 3800 de D+ à vélo et environ 400 à pied ?

Nick

NickTheQuick a écrit :

ironpat a écrit :

NickTheQuick a écrit : 837/60min la honte pour moi.
Tu étais en quel échantillonnage à propos ? 15s

Nick

en 15 s mister nick

Tu confirmes : un petit 3800 de D+ à vélo et environ 400 à pied ?

Nick

yes c'est ça
alors les 5000m + annonçés avant la course
j'ai hésité a faire l'isoard 3 * pour etre parfait
mais bon .......pour mes potes je garde le 5000m d+
mes voisins sont a 2 doigts de m'eriger une statue dans la résidençe

ironpat a écrit :

NickTheQuick a écrit :

ironpat a écrit : en 15 s mister nick

Tu confirmes : un petit 3800 de D+ à vélo et environ 400 à pied ?

Nick

yes c'est ça
alors les 5000m + annonçés avant la course
j'ai hésité a faire l'isoard 3 * pour etre parfait
mais bon .......pour mes potes je garde le 5000m d+
mes voisins sont a 2 doigts de m'eriger une statue dans la résidençe

On est bien d'accord lol

Nick ourbe généreuse toujours appréciée

ironpat a écrit :

Christian Scifo a écrit :salut

bravo, tout simplement,

je t'ai encouragé deux fois dans la zone piétonne et à l'arrivée.

Belle perf et beau récit

merçi christian
mais j'ai pensé que tu etait de profil .....
p....... l' affutage
sans les staches en +

ironpat a écrit :http://ironpat.canalblog.com/




juste le recit d'une journée trés longue...........

Bien joué Patrice, belle course menée demain de maitre dans la régularité, à te lire ça à l'air presque facile mais en tout cas bravo pour ta gestion de course et savoure bien ce moment magique!

Merci de nous avoir fait vivre tes émotions au travers de ton récit afin de créer...des vocations

ironpat a écrit :

NickTheQuick a écrit :Pfff, on a désormais la preuve irréfutable que tu es dopé : 837kcal pour 13h30 d'effort

Nick omparution immédiate

837kcal !!!! non nick 9437kcal et encore le cardio est résté out pendant la nat !!

Pour ma part,
Poids avant depart d Embrun: 75kg
Poids apres arrivee d Embrun : 71kg.

salut ironpat...
sans savoir que c'était toi on s'et pas mal cotoyé en vélo ...environ des méans à la vallée du guil si je me souviens bien... et je termine de peu devant toi (13h28)
j'avais une trifonction jaune et noire et un cervélo soloist rouge et noir aussi même qu'il est en foto sur ton site!

alors coucou rétroactif et bravo à toi !

pascalator a écrit :salut ironpat...
sans savoir que c'était toi on s'et pas mal cotoyé en vélo ...environ des méans à la vallée du guil si je me souviens bien... et je termine de peu devant toi (13h28)
j'avais une trifonction jaune et noire et un cervélo soloist rouge et noir aussi même qu'il est en foto sur ton site!

alors coucou rétroactif et bravo à toi !

salut pascalator
j'ai bien le souvenir d'un soloist rouge
mais vraiment pas glop de ta part....de finir devant moi
je vire ton Soloist de ma collect pfffffff (ingrat)

Augustin a écrit :

ironpat a écrit :http://ironpat.canalblog.com/




juste le recit d'une journée trés longue...........

Bien joué Patrice, belle course menée demain de maitre dans la régularité, à te lire ça à l'air presque facile s :

façile ......oh non
mais la peur du coup de bambou
a eue raison de tout debordement de confiançe de ma part
et ça a payé sur le marathon
mais Embrun est vraiment "monstrueux"
et j'ai donc tout fait pour durer ......
qui va piano......

salut ironpat
bravo pour la perf et ton recit donne envie d'y replonger
tu vas être au top pour l'ironman de saint-mandrier

petit recit des membres du TCT sur ce lien :
http://www.torcytriathlon.com


sa donne envie c'est clair

mitch83 a écrit :salut ironpat
bravo pour la perf et ton recit donne envie d'y replonger
tu vas être au top pour l'ironman de saint-mandrier

salut mitch83
petie rectification ....pas l'ironman de st-mandrier
mais le championnat du monde Toulon-Triathlon
en effet a st-mandrier le club prend en charge l'inscription
donc il y a un max de "stroumph " pret a en decoudre !!

DAns ta liste de supporter tu as oublié Dv et Herminator dans les soutiens sur blog

voici le mien , à lire sur mon blog... (même si c'est un peu long... )

http://www.blogg.org/blog-29724.html

Et bravo à tous les finishers !