récup, paramètres centraux et périphériques

[-Antoine-]

Septembre 2004 : marathon en 3h45
Novembre 2004 : début du tri (achat vélo et entrainement nat)
Juin 2005 : IM Nice en 12h35 (1h03 - 6h23 - 5h04)
Juin 2006 : IM Nice en 10h42 (58'30 (pas la distance) - 5h43 - 3h52)

En 2004/2005 : presqu'uniquement du foncier, peu d'intensité
En 2005/2006 : un peu plus d'intensité et beaucoup de sorties longues à vélo avec un peu d'allures dedans.

Blessures : une entorse en janvier 2005, quelques pbs de genoux en 2005 réglés par musculation cuisses et semelles podo.

Je mettrai sous peu sous mon blog quelques réflexions sur l'utilité des sorties longues sous les aspects psychologiques/physiologiques.

[dem]

Lorsque l'on parle de récup après une séance intense (par exemple, travail de VMA par fractionné), les spécialistes préconisent généralement (pour les pimpims) une récup de 48h à 72h avant de reproduire ce type de séance...

Il s'agit d'une préconisation afin d'obtenir un repos COMPLET. Ce n'est pas forcément ce qu'on recherche (principe de charge). Par ailleurs, la particularité du multisport est qu'on peut peut outrepasser cette règle, les sollicitations musculaires diffèrent entre les disciplines (jamais rien lu à ce sujet, d'ailleurs).

Mais il est vrai que l'organisation des séances demande un peu d'analyse

La réponse à ta question, PLUDJAMB...