ROTH J-100

[Bilbon-sacquet]

Que j'aimerais aussi réver d'untel marathon. Mais je pense qu'avec l'age, c'est fini ces perf. Si je peux le faire en 3h45 3h50 je serai heureux. C'est pourquoi je fais du vélo, du vélo, et encore du vélo. Je serai à "La Bisou" dimanche et stage de vélo avec le fiston du coté d'Avignon fin avril. En ce moment in ne manque que le soleil et un peu de °

bin j'en rêve parce que j'ai fait 3h36 en 2005 pour le premier IM, mais là, vu ma prépa
bon, pour ma rassurer, je vais dire que je serai plus frais qu'en 2006 et plus expérimenté qu'en 2005
et sans pression aucune, peut-être que .............. bah, on va pas se prendre la chou, ce n'est que du sport et si je le fais, c'est que je suis en snaté, alors on va pas chouiner pour ça !! pensons à d'autres qui en ont réellement besoin !!
si c'est pas du bonheur que de se savoir apte à finir un IM ??
il y en a qui rêvent tout simplement de ne pas souffrir tous les jours

[troll]

c'est vrai que nous allons pas nous plaindre encore. Faire du sport comme nous pouvons le faire que de monde le souhaiterai. Il faut relativiser. C'est un jour un ami lors d'une préparation au départ me dit:
Ceux qui se plaignent actuellement n' ont qu'à faire une visite à l'hopital et je pense qu'il couront alors comme des lapins. Nous sommes des privilégiés.
Comme je suis d'accord avec lui. Allez bon courage et à bientot

[JeanPolo]

salut à tous les Rothmen !
Moi aussi j'en suis, pour mon premier Ironman...
Préparation complètement au feeling. J'aime bien me faire plaisir avant tout.
En gros, 14 heures par semaine depuis Noel.
3 nat + 6 velo + 3 càp + 2 gym-stretching-abdos.
(Je touche du bois, mais depuis que je m'astreints à ce 1/4h quotidien de ppg, je n'ai plus trop mal partout comme avant ).
à 56 berges, ça doit avoir son importance

Je crois que je continue comme ça jusqu'au 15 juin.
Ma plus grande crainte : les crampes.
Logement caravanes avec les amis des Rillettes (on voyage ensemble), le tout orchestré par notre super Laurence du Saint-Priest Triathlon.

... j'ai hâte d'y être.

[ironpat]

semaines -10
voila le 2° jour des 10 semaines du plan d'entrainement pour Roth
c'est parti pour une prépa minutieuse ,appliqué comme jamais
sprint de st-tropez et md de carcassonne inclus dans le plan
allez hop ......

[Julien M]

Ben moi, après un début d'entrainement perturbé par un déménagement et un voyage professionel, j'ai beaucoup de taf avec des horaires très irréguliers qui m'empêchent de suivre un quelconque plan.

Du coup j'ai laissé tomber toute planification: tout au feeling.

En fonction de l'heure à laquelle je finis le boulot et de ce que j'ai fait les jours précédents, de ma fatigue et de ce que je prévois pour les 2/3 jours à venir, je décide de ce que je vais faire comme séance.

C'est loin d'être idéal, mais finalement je pense que ca va pas trop mal, puis la j'ai plus de pression d'objectif: on verra ce que ca donne le jour J, c'est tout.

Ce WE, c'était mon premier 120km + 25 min en enchainement.
Bonnes sensations en vélo, rincé à pied

Bah ca va le faire

A+

[Bilbon-sacquet]

Bah ca va le faire

Bien sûr !! Roth, on peut vraiment bien le gérer pour assurer le finish et avec l'ambiance, cela te donne un moral d'acier pour passer l'arche

[troll]

La préparation se déroule très bien. Pas de probleme physique, juste un peu fatigué en ce moment (grosse charge vélo). La semaine qui arrive sera plus cool. Cyclo en ardeche le 28 suivi d'une semaine de vélo+enchainement pres d'Avignon.
Finition de la prépa en mai et descente des entrainements apres le long de Troyes
Bon entrainements à tous ( Roth et Zurich)

[herminator]

Montée progressive en charge mais progressive avec encore de la vitesse jusqu'au dernier duathlon pour moi en Alsace Betchdorf et ensuite 2 semaines de conger pour affoler la prépa..

Sinon la cyclo des 3 ballons le 8 juin et le lendemein le championnat d'alsace pass cycling ( j'en ai déjà mal aux jambes ) et après dodo

[ironpat]

Montée progressive en charge mais progressive avec encore de la vitesse jusqu'au dernier duathlon pour moi en Alsace Betchdorf et ensuite 2 semaines de conger pour affoler la prépa..

Sinon la cyclo des 3 ballons le 8 juin et le lendemein le championnat d'alsace pass cycling ( j'en ai déjà mal aux jambes ) et après dodo

et qu'en tu veut une "belle" tof du P3C pour ma collec
m'enerve les nerfs ses bolides

[Bilbon-sacquet]

Eh bé moi, ma pubalgie étant quasi partie, je peux enfin commencer à charger la mule
ma foi, j'aurai ce qu'il faut pour faire tranquilou

[ironpat]

voila la semaine 1 sur 10
lundi
natation :1h30 :4000m
cap:1h15 endurance 70a 80%
mardi
nat 1h30 :4000m
mercredi
velo :2h00 dont les 20 dernieres mn soutenues
cap :enchainement 15mn a la sensation
jedy :
nat :1h30 4500m
cap 1h00 dont 3*7' récup 3'
entre 85 et 90% (travail d'allure)
vendredi:
nada,queudal,woualou
samedi:
nat 1h00
velo 2h30 dont 2*5 k en CLM
cap :enchainement 20' a la sensation
dimanche
velo 4h00 endurance
toto :
nat : 5h30
velo: 8h30
cap:2h50
soit 16h50
et vous !!!!

[ironpat]

ma foi, j'aurai ce qu'il faut pour faire tranquilou

tranquilou le bilbon mon oeil

[troll]

lundi:1h nat et 3h vélo travail de cotes (5x5')
mardi:1h15 C/P avec 3x10' et natation 3500m le soir
marcredi:4h vélo en groupe
jeudi 1hC/P avec 10x30/30" et 1h30de natation (séries de 400m)
vendredi: 3h velo enchaine avec 1h de nat en lac
samedi 45' de C/P à jeun et 4h vélo en groupe
dimanche 1h30 C/P
total:
C/P:4h30
Velo;14h
Natation:5h
trois semaines et 1 semaine de récup puis une semaine dominante nat, 1 semaine dominante vélo et 1 semaine dominante C/P,(avec tri de Troyes)1 semaine vitesse et entrainement -10jours avant Roth

[ironpat]

lundi:1h nat et 3h vélo travail de cotes (5x5')
mardi:1h15 C/P avec 3x10' et natation 3500m le soir
marcredi:4h vélo en groupe
jeudi 1hC/P avec 10x30/30" et 1h30de natation (séries de 400m)
vendredi: 3h velo enchaine avec 1h de nat en lac
samedi 45' de C/P à jeun et 4h vélo en groupe
dimanche 1h30 C/P
total:
C/P:4h30
Velo;14h
Natation:5h
trois semaines et 1 semaine de récup puis une semaine dominante nat, 1 semaine dominante vélo et 1 semaine dominante C/P,(avec tri de Troyes)1 semaine vitesse et entrainement -10jours avant Roth

mazette c'est copieux a S-10

[troll]

non, mais c'est ce qui me reste à faire avant le 14 juin et apres je fais le -10jours. C'est cette année que j'ai décidé de faire un entrainement vélo un peu plus poussé. Il est vrai que je suis retraité de l'EDF et j'ai le temps de faire qqs sieste et d'organisé mes entrainements. J'espere pouvoir tenir ce programme.