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Whaou déjà ton nombre d'heures hebdo me parait tres elevé! N'en fais pas trop trop vite sinon tu risques de te lasser (sauf si le volume c'est vraiment ton truc !)bixente a écrit :Voilà un an maintenant que j'ai commencé le triathlon et le duathlon à raison de 15h à 20h d'entrainement par semaine.
Si je suis satisfait de ma progression en cap (passage de 42 min à 37 min sur 10 km et passage de 1h35 à 1:23 sur semi), je suis très décu de mon niveau à velo.
Ce weekend j'ai participé au Duathlon de Neuves Maisons avec 100 participants au depart. Je termine la cap1(10km) en 28 eme place, je ne realise que le 53 eme temps velo (1h04 pour 32kms) mais realise le 7eme temps sur la cap2.
J'ai vraiment souffert durant le velo et était vraiment démoralisé à chaque fois que des concurents me doublaient si facilement.
Quelqu'un peut-il m'aider à comprendre ce qui ne va pas ? Pourquoi cette différence de niveau entre la cap et le velo ? Est-ce que l'on progresse plus difficilement à velo qu'à pied ?
Depuis Janvier, j'ai couru en moyenne 60 km / semaine et roulé 160 kms /semaine (soit près de 2000 kms).
Roth approche et je commence un peu à flipper sur mon niveau à velo ....
Merci d'avance pour votre aide.
) et pas du tout cycliste (mon plus gros mois: 630 km...) et pourtant je finis le vélo en 5h40 et au final je termine frais. bixente a écrit :D'abord, merci à tous pour toutes vos réponses !
Alors pour répondre à vos questions ...
Côté morphologie : 1m75 72 kilos ... Ok y a un peu de gras
Mon age : 31 ans.
Juste pour l'anecdote, il y a un an je fumais un paguet de clop / jour et la bouteille de whisky tous les weekend ou presque .... mais c'est pas le sujet ....
Pour repondre à kerploug sur ce que je fais sur une semaine :
Exemple pour une semaine avec 17h00 total :
Nat 10 km 5h00
cap 50 km 4h45
velo 210 km 7h25
Bien que je n'aime pas parler d'objectif pour Roth car je veux simplement terminer ... Je prévoyais 6h environ.
Soit au moins 7h30 sur le vélo par semaine, a moins que tu ne vives à la montagne je pense que tu es largement au-dessus de 160km par semaine.tritof a écrit :tout à fait d'accord avec Kent dans le cas de Bixente c'est plus la méthode qu'il faut revoir que le kilométrage,surtout qu'il nous parle de moyenne par semaine depuis le début de l'année et c'est franchement pas mal,perso je n'ai pas celà et je prépare Lanza!!!
il faut arrêter de raisonner en kilométrage comme les cyclistes et parler en heures d'entrainement,je suis persuadé que faire 180kms pour se tester ,celà ne sert à rien à part épuiser ses réserves et hypothéquer les autres entrainements. Pour un Ironman une sortie longue de 130kms tous les 15jours ,2 mois avant celà suffit amplement et le reste du temps perso je m'entraine en vélo comme en CAP avec quand la météo le permet 3 sorties :une sortie de 3h00-3h30 avec des séries au seuil(10 à 30min en col) ,une sortie plus courte (2h)PMA et une sortie récup' (2h30)avec quelques accélérations....avec celà je ne suis pas une flèche mais je fini toujours mes Ironmans
Pas 8% tout le long mais deux belles bosses qd meme et vent de face tout le long ...Solarberg a écrit :C'est de l'humour cette réponse ???kent a écrit :avec 160 km /semaine à Roth avec la "caisse" du monsieur en CP et une position aéro correcte , on peut viser (sans drafter
Qui est capable de rouler entre 36km/h et 33km/h sur IM, en s'entrainant 160km par semaine et en faisant une perf vélo de 1h02 pour 30km durant un duathlon ????? (ou alors les 30km c'était une montée à 8% tout du long
) ??? Si c'est le cas de Bixente, un seul conseil: deviens PRO très vite car avec un tel potentiel, Stadler a du souci à se faire
voilà déjà un exemple significatif !Augustin a écrit : Pour te rassurer, j'ai fait Roth en 2006, je suis coureur à la base (mais 4h00 au marathon de Roth,
Donc tout est possible, n'hésites pas si tu as des questions! le forum sert à ça!
) qui fête ses 50 ans cette année , qui fait 2 entrainements natation/ semaine (2h30/semaine et qui nage pas terrible ...); 2 sorties en CP de maxi 1h et 2 sorties vélo ( 5h vélo/semaine jamais plus) soit en moyenne 8h à 8h30 et qui pour son premier Ironman claque 12h28 à Embrun 2005 SVP ! 7h14 à vélo avec 150 bornes /semaine et j'en ai d'autres !
il ya un truc bizarre : quand ça monte à vélo ta Fc descend ou reste stablesortie 1 : travail du seuil sortie de 2h30 à 3hJYJYJYVES a écrit :Même problème: pouvez me dire dans le cadre d'une préparation IM comment travail sur 3 sorties vélo :l'endurance, seuil et la PMA
Exemple des exercices à reproduire.
Merki
MA 100%Quand ca monte, j'ai tellement mal aux jambes que mon rythme diminue donc ma fréquence cardiaque également.kent a écrit :
+certainement un manque de puissance pure = force