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Je crois que l'idee initiale n'était pas celle qui tendait à considerer "l'arret" pour s'assurer un ravito complet, correct etc... mais l'hypothese selon laquelle un arret systématique suivi de tronçons menés systématiquement à allure plus rapide consciemment et volontairement, que celle qui serait tenue de manière continue...(ravito ou pas pendant la pseudo pause)...

Un fractionné un peu spécial...

ptitbouchon a écrit :le but étant de passer sous les 1h30.

Au Val de Reuil, grâce à cette technique, il ne m'avait manqué que 52" (au chrono officiel) pour passer cette barre.

Dans un numéro de Jogging, je crois (le magazine se trouvait dans le sac d'arrivée après une course à pieds et il n'est pas resté longtemps dans mon tas de revues après lecture), un article disait que cette technique est valable pour des marathoniens même sous les trois heures. Le temps perdu à "l'arrêt" est bien plus que compensé par l'allure que l'on peut tenir ensuite. Il faut juste passer cette barrière psychologique qui nous interdit de penser que ralentir permet d'aller plus vite au final !

cottereau preconisait cette technique pour les coureurs en moins de 40 ou 45mn au 10kms de s'arreter une min au ravito du 5 kilo de bien boire souffler faire le vide pour retrouver une respi plus calme.

Salut à tous,

n'ayant fait qu'un découverte je ne peux vous répondre dans le cadre strict triathlon.
Par contre j'ai déjà testé cette technique que nous appelons méthode Cyrano au niveau des centbornards. Cela peut paraitre déroutant de devoir alterner marche et CAP en permanence.
L'intérêt est effectivement de procurer des plages de récupération pré-programmées et non pas de les subir en fin de course quand l'organisme commence à lâcher quelque peu.
Le but est donc d'appliquer dès le départ cette méthode.
JM (Cyrano) préconise de ne jamais marcher plus d'1 minute car il a constaté qu'il n'y avait plus de gain en terme de baisse de la fréquence cardiaque très significatif au delà de cet interval pour lui.
Je l'ai suivi à Millau cette année, il était meneur en 11H, d'autres l'ont imité et ont été séduits pas ce type de course.

je ne vous cacherai pas qu'il est parfois difficile de repartir en fin d'épreuve.
Il faut bien intégrer qu'il faut aussi courir un peu plus vite pour compenser les phases de marche effectuées à 6 km/h pour JM (perso je marche un peu plus vite) par contre il est vrai que cela permet de s'alimenter correctement sur toute l'épreuve.

Il adapte également en fonction du relief et selon son état de fatigue il réduit les temps de course mais jamais il n'allonge la partie marchée.

Cette technique peut aussi permettre à certains de continuer à s'entrainer à une VS d'endurance supérieure et évite de travailler une VS 100 bornes.

pour l'histoire JM vaut (valait 40' sur 10 kms) 3h15' sur marathon et il a un record sur 100 à 9H03 et plus de 200 kms sur 24H avec cette méthode.

Tot

slt a tous eh bien je suis sur le cul ,jamais j aurais croire a une tecknique pareil et encore un merci pour ces infos a+