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je reprends alors ici les remarques que j'ai faite par mail sur son programme

je trouve que c'est énorme comme nbre de séances. J'ai HA-llu-ci-né !
je lui demandais s'il avait l'habitude d'en faire autant ??
la vitesse cap à jeun me semblait trop importante, en rapport à ces temps
surpris aussi de voir bcp d'entrainements bi-quotidien : çà me parait risqué et pas forcement benefique
pas de jour de repos non plus... !
bon, je n'y connais pas grand chose, je suis novice en entrainement mais c ce qui me saute aux yeux.
soit il est super motivé (trop) , soit il a l'ahbitude d'en faire autant et là je ne dis rien, mais je trouve ça vraiment bcp trop

lashemale a écrit :je reprends alors ici les remarques que j'ai faite par mail sur son programme

je trouve que c'est énorme comme nbre de séances. J'ai HA-llu-ci-né !
je lui demandais s'il avait l'habitude d'en faire autant ??
la vitesse cap à jeun me semblait trop importante, en rapport à ces temps
surpris aussi de voir bcp d'entrainements bi-quotidien : çà me parait risqué et pas forcement benefique
pas de jour de repos non plus... !
bon, je n'y connais pas grand chose, je suis novice en entrainement mais c ce qui me saute aux yeux.
soit il est super motivé (trop) , soit il a l'ahbitude d'en faire autant et là je ne dis rien, mais je trouve ça vraiment bcp trop

Bien . Je ne sais si tu as reçu l'agrément de Terrapon pour t'exprimer ainsi , en public , mais bon ... c'est très courageux de ta part d'exercer ta libre parole et de nous confier ainsi tes tourments . Quoique frustrantes par leur aspect parcellaire , ces miettes d'information , sur lesquelles je reconnais m'être instinctivement jeté avec voracité , constituent des révélations précieuses . Elles acheminent jusqu'à nous comme des signaux de fumée qu'il s'agira pour tous d'interpréter avec tact , en évitant tout risque de contrariété pour l'attachant personnage qu'est Terrapon . Faute de connaissances athlétiques véritables , mon diagnostic se limitera à un plan d'analyse purement sociétal .Même si cela est très subjectif comme sentiment , je crois d'abord que certains signaux comme l'absence de jours de repos me semblent autant de garanties sur le degré exact de motivation qui anime Terrapon . Dans un pays fâcheusement rongé par une forme rare et galopante de gangrène hédonisto-contestataire , c'est tout à fait méritoire ! D'autres signaux peuvent en revanche davantage inquiéter : s'entraîner tous les jours oui , trois fois oui , mais s'abstenir de se restaurer à l'heure de potron-minet , cela me semble plus inquiétant . Comme je suis intimement convaincu que la tournure de ce post annonce un véritable aggiornamento dans les pratiques d'Onlinetri , je vais associer à cette petite réserve ( il ne s'agit même pas d'une critique ) , une proposition , un éclairage diététique : sans aller comme le sulfureux Landier jusqu'à siroter un jus d'orange amélioré aux extraits de testicules de gorille , il est bon je pense de s'envoyer au moins un petit noir et une demi-baguette à la confiture de rhubarbe . Et pour le reste ... je manque encore d'éléments pour me prononcer ! A bon entendeur ...

trop lourd la demi-baguette......je préfere proposer 6 ou 8 krisprolls......

Pour le café, c'est sans sucre évidemment, a la limite un peu d'apsatame....

Pour ce qui est de la vitesse a jeun, c'est normal, on court toujours plus vite quand on est plus leger.....

Pas de jour de repos, une faute de frappe sans doute..............

Non blague dans le coin, si c'est evidemment comme cela que tu veux faire tes entrainements....essaye rapidement de trouver un IM dans 1 mois......

je pensais que tu (tseusitchu) avais demandé aussi le programme, alors je fais mes commentaires pour que tout le monde en profite/discute.
demande lui si tu veux le recevoir aussi

J'ai reçu tellement de demandes et de commentaires que je n'arrive plus à suivre
J'aurais vraiment voulu pouvoir l'afficher sur ce forum et ensuite en discuter avc tous, mais encore une fois, je n'y arrive pas.

Tout d'abord, merci à tous ceux qui m'ont donné leur avis. J'en ai tenu compte. Par exemple, j'ai placé un entraînement à jeun qu'une fois par bloc d'entraînement et seulement à un rythme de récup. Je le destine uniquement à habituer mon corps aux efforts très matinaux vu que je suis vraiment pas du matin et qu'après un ptit dej, il me faut 2 bonnes heures avant de pouvoir partir m'entraîner

Je compte fonctionner avec des blocs de 6 semaines, 5 semaines de travail (entre 12h et 16h) et 1 de régénération (pas plus de 5h, avec 2-3 jours de repos complet).
Tous les 10-12 jours de travail, j'ai placé un jour de repos complet, sur les conseils de certains.

J'ai pour habitude de m'entraîner entre 8h et 14h pour l'instant, mais en vue d'un IM, je compte augmenter le volume jusqu'à 1 mois et demi avant la course.
En gros, ça donne par semaine de travail 2-3 séance de muscu-gainage, 2-3 séance de natation, 4-5 séance de vélo, dont une longue de 2-4h. 3-4 séance de CAP, dont une au seuil, une d'intervalles et une longue enchaînée à la longue sortie vélo.
La sortie longue vélo-CAP se ferait soit avec plus de vélo et moins de CAP, soit l'inverse, en alternance d'une semaine à l'autre.

J'ai placé un HIM 1 mois et demi avant l'IM, est-ce trop tard?

Profil: 1h27 semi marath, 3h30 marath, 2h20-2h30 CD, 5h10 HIM. Zurich sera mon premier IM et je vise environ 11h. Suis prof d'EPS donc je me suis basé sur mes quelques connaissances en matière de physiologie et sur des lectures diverses.

Voilà, j'espère que tseusitchu sera aux anges et que cela fera un peu avancer le débat. J'aime bien les personnalités de ce forum. Entre les toujours serviables Joël et OS, le sarcastique Kouk qui me fait bien rire ou le non moins amusant tseusitchu, on ne s'ennuie pas.

J'attends vos commentaires d'experts ou même de débutants avec impatience. Un échange d'idées ne peut que nous faire progresser et je donne volontiers ma prépa, mais elle n'est pas forcément bonne à suivre sous sa forme actuelle.

tseusitchu a écrit :Bien . Je ne sais si tu as reçu l'agrément de Terrapon pour t'exprimer ainsi , en public , mais bon ... c'est très courageux de ta part d'exercer ta libre parole et de nous confier ainsi tes tourments . Quoique frustrantes par leur aspect parcellaire , ces miettes d'information , sur lesquelles je reconnais m'être instinctivement jeté avec voracité , constituent des révélations précieuses . Elles acheminent jusqu'à nous comme des signaux de fumée qu'il s'agira pour tous d'interpréter avec tact , en évitant tout risque de contrariété pour l'attachant personnage qu'est Terrapon . Faute de connaissances athlétiques véritables , mon diagnostic se limitera à un plan d'analyse purement sociétal .Même si cela est très subjectif comme sentiment , je crois d'abord que certains signaux comme l'absence de jours de repos me semblent autant de garanties sur le degré exact de motivation qui anime Terrapon . Dans un pays fâcheusement rongé par une forme rare et galopante de gangrène hédonisto-contestataire , c'est tout à fait méritoire ! D'autres signaux peuvent en revanche davantage inquiéter : s'entraîner tous les jours oui , trois fois oui , mais s'abstenir de se restaurer à l'heure de potron-minet , cela me semble plus inquiétant . Comme je suis intimement convaincu que la tournure de ce post annonce un véritable aggiornamento dans les pratiques d'Onlinetri , je vais associer à cette petite réserve ( il ne s'agit même pas d'une critique ) , une proposition , un éclairage diététique : sans aller comme le sulfureux Landier jusqu'à siroter un jus d'orange amélioré aux extraits de testicules de gorille , il est bon je pense de s'envoyer au moins un petit noir et une demi-baguette à la confiture de rhubarbe . Et pour le reste ... je manque encore d'éléments pour me prononcer ! A bon entendeur ...

Pour la forme, pour la musique des mots, pour l'effort, pour l'inextinguible plaisir que me procure cette lecture...

Terrapon a écrit :J'ai reçu tellement de demandes et de commentaires que je n'arrive plus à suivre
J'aurais vraiment voulu pouvoir l'afficher sur ce forum et ensuite en discuter avc tous, mais encore une fois, je n'y arrive pas.

Tout d'abord, merci à tous ceux qui m'ont donné leur avis. J'en ai tenu compte. Par exemple, j'ai placé un entraînement à jeun qu'une fois par bloc d'entraînement et seulement à un rythme de récup. Je le destine uniquement à habituer mon corps aux efforts très matinaux vu que je suis vraiment pas du matin et qu'après un ptit dej, il me faut 2 bonnes heures avant de pouvoir partir m'entraîner

Je compte fonctionner avec des blocs de 6 semaines, 5 semaines de travail (entre 12h et 16h) et 1 de régénération (pas plus de 5h, avec 2-3 jours de repos complet).
Tous les 10-12 jours de travail, j'ai placé un jour de repos complet, sur les conseils de certains.

J'ai pour habitude de m'entraîner entre 8h et 14h pour l'instant, mais en vue d'un IM, je compte augmenter le volume jusqu'à 1 mois et demi avant la course.
En gros, ça donne par semaine de travail 2-3 séance de muscu-gainage, 2-3 séance de natation, 4-5 séance de vélo, dont une longue de 2-4h. 3-4 séance de CAP, dont une au seuil, une d'intervalles et une longue enchaînée à la longue sortie vélo.
La sortie longue vélo-CAP se ferait soit avec plus de vélo et moins de CAP, soit l'inverse, en alternance d'une semaine à l'autre.

J'ai placé un HIM 1 mois et demi avant l'IM, est-ce trop tard?

Profil: 1h27 semi marath, 3h30 marath, 2h20-2h30 CD, 5h10 HIM. Zurich sera mon premier IM et je vise environ 11h. Suis prof d'EPS donc je me suis basé sur mes quelques connaissances en matière de physiologie et sur des lectures diverses.

Voilà, j'espère que tseusitchu sera aux anges et que cela fera un peu avancer le débat. J'aime bien les personnalités de ce forum. Entre les toujours serviables Joël et OS, le sarcastique Kouk qui me fait bien rire ou le non moins amusant tseusitchu, on ne s'ennuie pas.

J'attends vos commentaires d'experts ou même de débutants avec impatience. Un échange d'idées ne peut que nous faire progresser et je donne volontiers ma prépa, mais elle n'est pas forcément bonne à suivre sous sa forme actuelle.

Allélujah !!!!!!

Le nouveau Terrapon , celui de la lumière , du verbe et de l'amour est revenu parmi nous !

Allélujah !!!!



Ton approche me semble plutôt sensée , perso , même si j'ai jamais suivi un programme précis de ma vie , j'aurais tendance à raccourcir d'une ou deux semaines la durée des cycles à mesure que tu approches du jour J. , histoire de bien préserver une relative fraîcheur physique . Et pourquoi ne pas allonger ta sortie longue vélo d'une bonne heure le dernier mois? Non pas pour être plus performant , mais juste pour le plaisir de faire du vélo aux beaux jours !

P.S. :
Boulegan , vous m'obligez , vous m'obligez , voyons ! Mais vous savez que tout cela n'est rien à côté de la suave mélopée celte qui martèlera votre cheminement vers Embrun 2008 . Vous devriez d'ailleurs vous aussi faire cet effort salutaire de transparence ... et donc nous soumettre votre plan , car je sais que question matos à ça bouge déjà pas mal ...

lashemale a écrit :je pensais que tu (tseusitchu) avais demandé aussi le programme, alors je fais mes commentaires pour que tout le monde en profite/discute.
demande lui si tu veux le recevoir aussi

Arf ... comment dire ... En fait , c'est vrai , avant de monter dans les tours , j'avais pas pensé à lui demander son programme . Et puis aussi je crois que voulais pas vexer Benj' et Antoine à qui je l'avais pas demandé non plus !

Bref , plus que les programmes et leurs litanies calendaires , ce sont les principes qui inspirent les programmes et la façon dont ils peuvent être justifiés dont je suis le plus friand .