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Publié : 21 janv. 2008, 10:36
par El-jibe
lashemale a écrit :Hello,
Ce sujet tombe bien.
Je suis en pleine prépa pour mon 1er IM (NZ dans 6 semaines).
J'ai un léger mal de tête diffus depuis qqs jours que j'ai interprété comme de la fatigue car j'étais effectivement "naze".
Donc j'ai à juste titre carrément lévé le pied (juste 45 min nat' tres doux et 45 min cap cette semaine).
Mais j'ai décidé de ne pas rouler non plus ce week end car je me suis couché très très tard plusieurs soirs de suite (amis, déplacement boulot).
Mais comme je n'ai qu'un week end de dispo sur 2, enfants oblige, et que c'était justement ce week end que je pouvais rouler, je culpabilise à mort... Car pas de sortie vélo >1h30 avant 15j.
En plus le léger mal de tête n'est pas parti
Votre avis ? J'ai eu tort ? J'ai ruiné mes chances (j'ai déjà une prépa light) ? J'ai eu raison ?
Merci de me dire franchement si une semaine à 1h30 c'est du n'importe quoi ou au contraire un mal pour un bien
Pour moi, il vaut mieux toujours être un peu moins bien préparé mais gonflé à bloc mentalement qu'usé par un entraînement trop dur duquel tu n'auras pas réussi à récupérer le jour J et qui t'empêchera de claquer une bonne course.
Après, la récup fait aussi partie de l'entraînement.
Il faut aussi corréler tes objectifs avec ton entraînement, si tu vises moins de 9 h, ça risque d'être dur. Si tu as des objectifs moins élevés, ça devrait aller sans pb.
Bon courage
Publié : 21 janv. 2008, 10:37
par koukoukouk
lashemale a écrit :Hello,
Ce sujet tombe bien.
Je suis en pleine prépa pour mon 1er IM (NZ dans 6 semaines).
J'ai un léger mal de tête diffus depuis qqs jours que j'ai interprété comme de la fatigue car j'étais effectivement "naze".
Donc j'ai à juste titre carrément lévé le pied (juste 45 min nat' tres doux et 45 min cap cette semaine).
Mais j'ai décidé de ne pas rouler non plus ce week end car je me suis couché très très tard plusieurs soirs de suite (amis, déplacement boulot).
Mais comme je n'ai qu'un week end de dispo sur 2, enfants oblige, et que c'était justement ce week end que je pouvais rouler, je culpabilise à mort... Car pas de sortie vélo >1h30 avant 15j.
En plus le léger mal de tête n'est pas parti
Votre avis ? J'ai eu tort ? J'ai ruiné mes chances (j'ai déjà une prépa light) ? J'ai eu raison ?
Merci de me dire franchement si une semaine à 1h30 c'est du n'importe quoi ou au contraire un mal pour un bien
attention tu vas peut ètre faire une méningite
Publié : 21 janv. 2008, 10:42
par El-jibe
Ah oui, j'oubliais : Ça ne sert à rien de culpabiliser. Y a pas mort d'homme.
Ça n'est que du sport.
Tu pourrais dépenser ton énergie à essayer d'optimiser ton entraînement, ça sera plus profitable !
Publié : 21 janv. 2008, 11:22
par lashemale
ça, c'est pas faux, c'est un peu l'anarchie (2 semaines en 2 mois à 1h et 1h30 mais aussi 2 semaines à 15h) ...
pour l'objectif, finir et faire un bon marathon, c'est tout
Publié : 21 janv. 2008, 11:27
par El-jibe
lashemale a écrit :ça, c'est pas faux, c'est un peu l'anarchie (2 semaines en 2 mois à 1h et 1h30 mais aussi 2 semaines à 15h) ...
pour l'objectif, finir et faire un bon marathon, c'est tout
Ça fait 2 objectifs ça !!!
Publié : 21 janv. 2008, 15:59
par woody77
Et la sophrologie pour récuperer ? vous avez des experiences ?
efficace, pas efficace?
vous avez des excercices de respiration pour apprendre à récuperer?
vous faites des micros siestes dans le même but ?
je vous ennuis avec mes questions?
j'ai testé après lecture d'un article, de respirer normalement, bloquer ensuite sa respiration 5 sec, puis d'expirer pendant 10 sec avant de reprendre le cycle.
j'ai trouvé cela plutôt relaxant
Publié : 21 janv. 2008, 16:24
par Louis_
perso, à un moment (quand j'avais du temps), je faisais du yoga régulièrement, et je trouvais que je récupérais super bien (avec bcp de volume et sans l'ombre d'une blessure)
donc de toute façon, ça aide à mieux récupérer, mais ça dépend des gens de comment tu le fais et tout (comme souvent avec les données physiques/psycologiques
Louis
PS: du coup, je me dis que je pourrais essayer de reprendre le yoga quand mêm
Publié : 28 févr. 2008, 10:26
par Bryce
C'est intéressant ça...
Y aurait-il d'autres avis sur ce sujet :
Récup meilleure avec la pratique du Yoga ou de la Sophrologie
