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9 à l'heure..................c'est mon objectif désormais:sm1:

poussman a écrit :Lol j'etais persuadé que le drafting etait authorisé à Toulon
hereusement que je n'ai pas pris de roue!!

Il y a un gars à la fin du vélo (2km de l'arrivée) qui a commencé à drafter (pas poussman je precise) je m'écarte et il me recolle immédiatement à 1m. Je me réécarte et je me mets à sa hauteur en lui disant que le drafting est interdit.
Aucune réaction du gars... je lui répète il faut 7 m (ou 10?) entre les concurrents sinon c'est interdit. Le gars, surpris, ah bon ?? puis il se laisse decrocher. Bref pas sûr qu'il fut au courant des règles ..p..n de non licenciés

koukoukouk a écrit :faut pas partir lentement !!!!!!au lieu de nager comme un débile fais des séances pour partir à bloc

tu me conseille quoi..comme travail
50 metres crawl vite tete hors de l'eau puis 50 metres recup en essayant de retrouver un rythme cool? et cela en serie?

800 ech
-30fois 400 pq pb R30' 1 moyen 1 bien nagé 1 vite
200 ampli puis 75 à bloc
200 ampli puis 75 à bloc
100 récup
100 à boc

4OO souple

koukoukouk a écrit :-30fois 400 pq pb R30'

ça fait pas un peu trop

koukoukouk a écrit :800 ech
-30fois 400 pq pb R30' 1 moyen 1 bien nagé 1 vite
200 ampli puis 75 à bloc
200 ampli puis 75 à bloc
100 récup
100 à boc

4OO souple

30 x 400 ..... meme pas en CAP ....
non serieux vu la vitesse à laquelle je nage 30 x 400 avec 1 ' de recup...petite seance de 5 heures...et je ne compta pas l'echauffement!

Non serieux qui a des conseils pour travailler le depart?

poussman a écrit :Non serieux qui a des conseils pour travailler le depart?

fais la séance du KouKK en remplaçant le 30 par un 3

c'est ce que ça veut dire d'ailleurs: 3 x400 => "1 moyen 1 bien nagé 1 vite"