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...impossible

Déjà essayé, j'ai craqué au bout de 3 semaines

Et c'est bien beau de lui faire faire du fractionnés plus ou moins long...mais vous oubliez l'essentiel, le soutient de VMA...ce que j'ai également oublié pendant des années!!! ha oui ça je suis devenu rapide sur des 200/400/800 ou même 1000 (série en 3'18 5 fois sans difficulté et des 10X400 en 1'16..) mais au délà de 3000m j'explose et je me traine lamentablement à 36' sur 10km et 17'30'' sur 5km avec une VMA théorique de 19km/h!!!! alors un conseil...doucement sur la vma courte et priviligié les séances de soutient genre 20' à 85% ou 2X10' à 90%...etc

FAYARD a écrit :Et c'est bien beau de lui faire faire du fractionnés plus ou moins long...mais vous oubliez l'essentiel, le soutient de VMA...ce que j'ai également oublié pendant des années!!! ha oui ça je suis devenu rapide sur des 200/400/800 ou même 1000 (série en 3'18 5 fois sans difficulté et des 10X400 en 1'16..) mais au délà de 3000m j'explose et

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 je me traine lamentablement à 36' sur 10km et 17'30'' sur 5km avec une VMA théorique de 19km/h!!!!

alors un conseil...doucement sur la vma courte et priviligié les séances de soutient genre 20' à 85% ou 2X10' à 90%...etc

y'a pire

36' sur 10km c'est pas mal
mais 17'30 au 5000 c'est à chier

biz

DeffDeffDeff' a écrit :36' sur 10km c'est pas mal
mais 17'30 au 5000 c'est à chier

biz

ca a l'merite d'être clair
proportiennellement ca devrait donner plus du 16'40 pour le 5km ,aprés faut voir aussi le parcours , un bon cross de boucher
ca peut changer les chronos sur piste

ironturtle a écrit :Le problème n'est pas de commencer le triathlon mais de l'arrêter.

Pour moi => Le problème n'est pas de commencer le triathlon mais de le terminer

DeffDeffDeff' a écrit :36' sur 10km c'est pas mal
mais 17'30 au 5000 c'est à chier

biz

En gros ya ceux qui ont un NDMerde comme moi et ceux qui ont un NDMmalade comme toi