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tri-yann a écrit :Bon tout d'abord y'en a certain surement qui vont me dire que le sujet a déjà été abordée mais je n'ai pas eu le courage de parcourir les 60 pages pour retrouver le sujet donc ...
C'étais pour savoir par curiosité combien est votre volume en nombre d'heure moyen sur une semaine au cour d'une saison? perso je suis a 15h au début ensuite en moyenne a 20 et des grosses semaine a 25 voire pas loin des 30, bon ok j'ai le boulot qui va bien vu que je travail la nuit donc j'ai toute la journée pour m'entrainer et je suis plutot spécialiste du LD mais on me dit que c'est de trop ...
Donc voila j'aurais voulu avoir vos nombres d'heure d'entrainement pour pouvoir comparer et que chacun donne son avis sur ce sujet la

ce qui serait intéressant je pense c'est aussi de lier le nombre d'entrainement, avec ton temps sur cd par exemple ou sur ironman, si tu veux, parceque faire le barbeau en balançant ces temps d'entrainement, puis ce genre de réflexion...

tri-yann a écrit :Ensuite pour répondre a hentic j'ai "que" 24 ans donc oui je doit récupérer plus vite :p et la motive je la trouve que sa fait que 2 ans que j'ai commencer et faire des CD en un peu moins de 3h m'intéresse peu =/

pour ma part, faisant entre 2h05 et 2h10 avec 10h par semaine, je bois pas l'intéret de s'entrainer 30 h (presque autant voir plus qu'un pro...) si c'est pour faire plus de 2 heures sur cd... ou alors il faut se poser des questions

Ba je l'ai dit plus ba, mon temps sur CD est de 2h55 environ, et je ne voy pas a quel moment je fait le "barbeau" et je lance des mauvaises réfléxion ! faut tu m'explique la...
J'ai commencer le tri que l'année dernière alors que je savait a peine nager, pas monter sur un vélo et j'étais mort au bout de 5km a pied...donc tout ces heures d'entrainement c'est pour rattraper le temps perdue ... et je me posait simplement la question si j'en fessait pas de trop et je risquait le surentrainement tout simplement ...
Et pour finir si je fait 25h d'entrainement c'est que j'y prend du plaisir ...
A croire que sur ce forum on peine a avoir une discutions saine ...

T'a pas de bol, mon pauvre Tri Yann !
Plutôt que des heures, il faudrait que tu nous dises ce que tu fais. Prends par exemple ( je le cite sans cesse) le bouquin des soeurs Mouthon, cale toi dans le programme qui te convient le mieux.
Je prends leur plan de prép à l'IM sur 16 semaines ( n'est ce pas, Voraciousgangrene)
" 8 séances par semaine ( durée totale: 10 à 15 heures heddomadaires)
Je prends au pif la semaine 8 (= la moitié de 16) ( je ne recopie pas tout, mais les tendances
Lundi: natation, 3000m non stop
mardi: cap: 45 ' d'endurance
mercredi: natation: 3500m
jeudi: vélo,2h15 ( avec un travail de fractionné pendant 30')
vendredi: natation : 2500 m
samedi: multi enchaînements: 2 h 10
natation: 15 ' echauffement hors de l'eau + 40 ' en accélérant progressivement
vélo: 10' pédalage souple + 20' en accélérant progressivement, + retour au calme 15'
cap: 10' souple + 10 ' en accélérant progressivement + 10 ' souple
dimanche: vélo! 4 heures ou 120 km dans des conditions de compétition
A priori, ça peut ne pas sembler monstrueux, ( ça doit faire aux alentours de 13 heures) quand tu le fais correctement, inclus dans la totalité de la préparation, tu es bien content de trouver ton jour de repos ( en l'occurence,ici, le jeudi de la semaine 9)
De surcroît, il faut: récupérer, bosser, ménager Maman et bichonner les petits, se taper une mousse de temps à autre...
Alors, si tu mènes ce rythme, mais à raison de 30 heures hebdomadaires, il te faut multiplier par 2 TOUS les entraînement ci dessus: je reprends: lundi natation 6000 m , mardi, cap 1h30, mercredi, nat: 7000 m, jeudi, vélo 4h30 avec 1 heure de fractionné, vendredi,natation 5000m, samedi, multi enchaînement: 1h30 de nat, 1h30 de vélo, 1 h de cap, dimanche: 240 km de vélo, ou 8 heures.....

Oui on s'acharne sur moi
Tout d'abord je ne fait trés rarement 30, c'est mon grand maximum mais sa arrive que sur deux semaines ! je suis plutôt a 23-25h de moyenne
Chose qui me choque sur ce plan ce sont les 3000 non stop dulundi ! je fait 3500 moi et je me fait déja c*** xD
Bon en détaille sa donne :
Lundi : 3000 Natation + 1h CAP
Mardi : 60 kms vélo fractionner + 1h CAP
Mercredi : 100 kms vélo + 3500 NAT
Jeudi : 3000 NAT+ 10km CAP fractionné (piste)
Vendredi : Multi enchainement : 10km vélo + 2.5 CAP x 4 R:10' + 3000 M NAT
Samedi : 120 kms Vélo + 3500 NAT
Dimanche : 1h30 CAP + 80 km Vélo
Ce qui fait mes 25h parce que a cette période j'ai beaucoup de volume mais relativement peu d'intensité mais sa vaut augmenter dans peu de temp

Je sais ce que vous allez me dire ! je n'ai pas de jour de repos, mais bon je n'arrive pas a le tenir
Et pour compléter toute les deux ou trois semaine je fait une semaine "light" d'environ 10-15 h

tri-yann a écrit :Je sais ce que vous allez me dire ! je n'ai pas de jour de repos, mais bon je n'arrive pas a le tenir

Ca me rassure alors....parce que moi non plus

Sinon, mon volume hebdo est autour de 20-21h (muscu comprise haut du corps seulement...sinon, 13h30-14h de tri environ):
- Lundi: 1h30-2h de càp, 1h de vélo (RPM), 1h de muscu
- Mardi: 30 min de càp, 1h de muscu, 1h de Body Attack (au fitness...c'est très cardio selon l'intensité qu'on y met...j'étais montée 2-3 fois à 195 bpm, et une fois à 204 )
- Mercredi: 30 min de càp (si j'ai la flemme, je renonce), 1h de vélo (RPM), 1h de natation (3 kils)
- Jeudi: 30 min de càp, 1h-1h30 de vélo (RPM), 1h30 de muscu
- Vendredi: 30 min de càp, 1h de natation (3 km), 1h de vélo (HT), 1h30 de muscu
- Samedi: 1h30 de muscu, 1h de vélo (HT) ou bien, une sortie longue sur toute dès les jours ensoleillés
- Dimanche: 1h de vélo cool au fitness, 1h-1h30 de muscu. L'aprem, je cours 1h ou bien je roule...ou je vais nager^^

L'avantage, c'est que j'optimise mon temps...je vais à la fac en courant (d'où les 30 min par-ci par-là en fartleck ), je fais des séances biquotidiennes, je vais au fitness de 19h à 21h30, je saute dans la piscine à la pause de midi (et je bouffe en classe ). Tout en ayant 6-8h de cours tous les jours à la fac et en enseignant 4h à côté

A j-16 semaines de mon Iron, j'aimerais tourner autour de 6-8 kils de nat, 250 de vélo et 40 de càp^^ (mais n'hésitez pas à me corriger si je me plante dans les volumes )

Bon bon Tri-Yann !!!

Juste pour éviter les prises de tête, chacun doit se monter son plan d'entrainement en fonction : de son temps dispo (si tu bosses 50h par sem c'est difficile de faire plus de 10h en ce qui me concerne) - de la notion "prise de plaisir" - de ses objectifs et surtout de son envie => bilan (et je peux t'en parler) c'est avec qques années de tri derrière toi que tu seras capable de définir ce qui te va le mieux !
Certains font des temps moyens avec 25h/sem et d'autres des supers chronos avec 15h => la qualité de l'entrainement !
Fais tt de même attention à ne pas te "dé"sociabiliser !!

Bon courage et bon entrainement ce matin (de mon cote je pars au boulot et ce soir 45' à pieds !!) => Embrun dans 5 mois !

Salut tri yann,
L' important pour un sportif, c'est de prendre du plaisir dans son activité et ceci peut importe le niveau ou le volume d'entrainement !
Je trouve ta semaine type plutot correcte , cependant pour des cd il faut mettre plus d'intensité ( vu le foncier que tu as, n'hésites pas à enchainer les séances de qualitées...).
Souvent ceux qui font autour des 1Oh/sem ne peuvent pas en faire plus à cause de leurs limites physiques et mentales...
Pour ma part, c'est 20h/sem avec aucun jour de repos...souvant on récupère mieux en faisant des journée cool plutot que des journée off !
Bon entrainement à tous...

tri-yann a écrit :Ironturtle je parlait d'une maniéré générale sur le forum, et non pas ce topic et toi en particulier
Et j'ai mis "casser" entre guillemet parce que je n'ai pas trouver d'autre thermes plus juste -_-"
Enfin bref le sujet est clôt maintenant mais je tenais a faire part de ma constatation depuis que je suis inscrit sur ce forum ^^

Ensuite pour répondre a hentic j'ai "que" 24 ans donc oui je doit récupérer plus vite :p et la motive je la trouve que sa fait que 2 ans que j'ai commencer et faire des CD en un peu moins de 3h m'intéresse peu =/

Le triathlon est sport d'humilité.
Tu te dis spécialiste du long, tu devrais donc le savoir? Sinon l'IM te le rappellera un jour et il vaut mieux être préparé.

Tri Yann, avec ce que tu annonces comme heures d'entraînment par semaine, tu peux entrer facile dans le top 10 à Embrun et le top 100 à Hawaii (affirmation tout à fait justifiée.............................). Maintenant, le nbr d'heures ne fait pas tout. Mais bon, si ce message peut te rassurer.

aurelie.218 a écrit :

tri-yann a écrit :Je sais ce que vous allez me dire ! je n'ai pas de jour de repos, mais bon je n'arrive pas a le tenir

Ca me rassure alors....parce que moi non plus

pour ça j'ais la solution : une journée sex ou une bonne gueule de bois, c'est facile : qques potes de l'alcool fort, de la musique, des gateaux d'apéro (attention surtout pas de vrai repas) et le lendemain t'as super envie de rien faire
t'es purgé, plus leger (déshydratation des musques) et courbatures (comme pour le sport), tu galères jusqu'au soir et après un mc do coca ça va mieux ...

c'est pas une course à celui qui en fera le plus!
je crois quitte à en vexer certains que d'abord regardons le niveau que l'on a et aprés regardons le temps qu'on y passe
connaissons nos limites physiques et la courbe potentielle de notre progression et à partir de là recadrons notre entrainement!
combien de gars se mettent des heures dans la gueule pour s'apercevoir au bout du compte que la progression est nulle!
ça rassure mais ça ne sert à rien et surtout ça veut dire que la personne pense que son niveau va s'élever au fur et à mesure qu'il va s'entrainer...faux archi faux..alors viens toutes formes d'excuses la fatigue le matos la vie le travail le temps la maladie..et puis on réalise que en fait c'est juste qu'on est tout naze et que l'on ne peut espérer mieux...et alors nouvelle philosophie plus cool de la pratique plus de gars détendus ...et pour certains.....miracle... progression!
regarde d'où tu pars et regarde au bout de quelques années où tu en es et déduis en par franchise avec toi meme et par expérience le niveau que tu peut espérer et entraine toi en conséquence!

quand je dis "tu" je parle pour tout le monde y compris moi!

ps:sinon ironturtle je trouve que en effet tu es cassant par moment, tu ne l'étais pas autant avant...peut etre le fait que Landier est parti!

c'est pas en s'entrainant comme des chiens qu'on devient meilleur, mais c'est les meilleurs qui s'entrainent comme des chiens!

Je serais curieux de connaitre ton niveau de performance tri yann, parceqque la 30h par semaine...chapeau tu dois etre dans le haut niveau ou pas loin ou alors tu perds ton temps grave...

il dit plus haut qu'il est a 2h55 sur cd,ce qui est plutot modeste mais bon,il commence et n'a que 24 ans,on peut imaginer une certaine marge de progression....mais malgré tout ,avec autant d'heures d'entrainement et autant de motivation,je lui conseille fortement de prendre un "coach",en ts cas une personne qui s'y connait en gestion de l'entrainement (un pote de club experimenté?) ,ce serait dommage de faire n'importe quoi avec autant disponibilité et de gniak pour s'entrainer....il pourra peut etre y arriver seul mais aura perdu bcp de temps avant de se connaitre....

Effectivement...