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février/ 49 heures + 35 stères de bois.

Hey tri - dig,

Pour le mois de mars , rééducation pour mes côtes particulièrement douloureuse, ainsi peut de natation, 65% de vélo et 30% de run.

1 ere semaine 13H26 et 239KM
2ème.......... 3H12 54.54
3ème.......... 11H47 217.152
4ème......... 49H32 420.382
5ème......... 4H13 38.08

TOTAL 26 séances 82H10 et 989.154 Kilomètres . .

Je suis assez content de mes entraînements de vélo, j'ai plus de 9KM/H sur mon type de parcours .
La course à pied me fait mal , peut être parceque la récupératon est plus lente pour un V2 et l'objectif faire un 10 km en moins de 40'.
La natation je prends du plaisir, plus tard se sera sérieux.

BONVENT
Le hic j'ai 38 DE PULSATION PAR MINUTE le matin, soit 4 pulsations de moins , il y a 23 ans ( voir avec le médecin )

POINDIMIE a écrit :Hey tri - dig,

Pour le mois de mars , rééducation pour mes côtes particulièrement douloureuse, ainsi peut de natation, 65% de vélo et 30% de run.

1 ere semaine 13H26 et 239KM
2ème.......... 3H12 54.54
3ème.......... 11H47 217.152
4ème......... 49H32 420.382
5ème......... 4H13 38.08

TOTAL 26 séances 82H10 et 989.154 Kilomètres . .

Je suis assez content de mes entraînements de vélo, j'ai plus de 9KM/H sur mon type de parcours .
La course à pied me fait mal , peut être parceque la récupératon est plus lente pour un V2 et l'objectif faire un 10 km en moins de 40'.
La natation je prends du plaisir, plus tard se sera sérieux.

BONVENT
Le hic j'ai 38 DE PULSATION PAR MINUTE le matin, soit 4 pulsations de moins , il y a 23 ans ( voir avec le médecin )

4eme semaine.........49h32 d'entrainement ????? comment fais tu

perso
S1 6h50
S2 5h30
S3 10h40
S4 5h40
CAP 85 KM
NAT 15 KM
VELO 650 KM
HT 3heures

voilou

Bonjour Fred 328?

J'ai la chance d'être en Nouvelle Calédonie. Ainsi, l' entraînement et la météo sont génials .
Avant le boulot entraînement pause boulot entraînement mer 27°après le boulot entraînement ( mercredi,samedi et dimanche prioritaire la famille)
Je ne me prends pas la tête, j'ai juste des objectifs d'entretrien par cycle de programmation ( exemple 8 semaines pour un temps au 10KM RUN et effectuer un bon vélo sur 90 ou 120 km, ou 1 à 2 ans pour nager un 4 km natation en moins de 54'35" .

Ici, sur le caillou c'est" plein plein" de sportifs jeunes et vieux lol

BONVENT

Ps je t'envoie du soleil et du chaud ( aujourd'ui c'était pluie mais avec une température de 27° ).

POINDIMIE a écrit :Bonjour Fred 328?

J'ai la chance d'être en Nouvelle Calédonie. Ainsi, l' entraînement et la météo sont génials .
Avant le boulot entraînement pause boulot entraînement mer 27°après le boulot entraînement ( mercredi,samedi et dimanche prioritaire la famille)
Je ne me prends pas la tête, j'ai juste des objectifs d'entretrien par cycle de programmation ( exemple 8 semaines pour un temps au 10KM RUN et effectuer un bon vélo sur 90 ou 120 km, ou 1 à 2 ans pour nager un 4 km natation en moins de 54'35" .

Ici, sur le caillou c'est" plein plein" de sportifs jeunes et vieux lol

BONVENT

Ps je t'envoie du soleil et du chaud ( aujourd'ui c'était pluie mais avec une température de 27° ).

ben aujourd'hui c'était plutôt caille caille à Nouméa !
vivement la fournaise de OUANO demain !!!!

POINDIMIE a écrit :Bonjour Fred 328?

J'ai la chance d'être en Nouvelle Calédonie. Ainsi, l' entraînement et la météo sont génials .
Avant le boulot entraînement pause boulot entraînement mer 27°après le boulot entraînement ( mercredi,samedi et dimanche prioritaire la famille)
Je ne me prends pas la tête, j'ai juste des objectifs d'entretrien par cycle de programmation ( exemple 8 semaines pour un temps au 10KM RUN et effectuer un bon vélo sur 90 ou 120 km, ou 1 à 2 ans pour nager un 4 km natation en moins de 54'35" .

Ici, sur le caillou c'est" plein plein" de sportifs jeunes et vieux lol

BONVENT

Ps je t'envoie du soleil et du chaud ( aujourd'ui c'était pluie mais avec une température de 27° ).

Tu n'aurais pas des fois de la place pour mettre une tente dans ton jardin ? Ou un sac de couchage au fond de ton garage? ?

NICO69007 a écrit :

POINDIMIE a écrit :Bonjour Fred 328?

J'ai la chance d'être en Nouvelle Calédonie. Ainsi, l' entraînement et la météo sont génials .
Avant le boulot entraînement pause boulot entraînement mer 27°après le boulot entraînement ( mercredi,samedi et dimanche prioritaire la famille)
Je ne me prends pas la tête, j'ai juste des objectifs d'entretrien par cycle de programmation ( exemple 8 semaines pour un temps au 10KM RUN et effectuer un bon vélo sur 90 ou 120 km, ou 1 à 2 ans pour nager un 4 km natation en moins de 54'35" .

Ici, sur le caillou c'est" plein plein" de sportifs jeunes et vieux lol

BONVENT

Ps je t'envoie du soleil et du chaud ( aujourd'ui c'était pluie mais avec une température de 27° ).

Tu n'aurais pas des fois de la place pour mettre une tente dans ton jardin ? Ou un sac de couchage au fond de ton garage? ?

te trompe pas de drapeau si tu viens, car demain c'est triathlon à OUANO et marche pour le drapeau à Nouméa

Je n'ai rien compris

nat O
cap 60 km
velo 550 km

Comme l'ami Milke je répondrai brièvement

nat 18 km
cap 220 km (prépa marathon oblige)
velo 0 km (prépa marathon oblige !!!!)

Nat: 0 (épaule en cours de rééduc)
Vélo: 1480
CàP: 44 (reprise progressive)
Sdf: 80km, arrêt le 10 mars

Mars 2011

Nat: 41.4 km
Vélo: 676 km
Càp: 206 km (dont 68 trail) avec 1 semaine o km (blessure), inclus ekiden (10 km) et trail 24 km (1000 m D+)
1 sortie ski de fond: 33 km

Avec le changement d'heure, le kilométrage vélo va augmenter....

Natation 80km (dernier mois à 5/semaine)
Vélo 420km
Course à pied 140km (dont un 10km)
Ski de fond 125km (dont un 42km et un 40km)

Avec les beaux jours, augmentation du vélo et diminution de la natation

Mars 2011:

Nat = 93 km
Vélo = 2970 km
Cap = 395 km

du 01 au 30 mars 2011 :
Natation : 6 séances ; 13,2km ; 4h55mn
Vélo : 10 séances ; 695 km ; 24h55mn
Course à pied : 11 séances ; 120,4km ; 11h13mn
....
Je suis impressionné par le nombre d'heures de certains et de certaines !!!!!