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falkner a écrit :bah on en sait pas bcp sur tes soucis de vélo ! C'est quoi ton vélo, un CLM ? Un route classique ? Faut pas remonter quelque chose (rondelles de potence), abaisser la selle ? la rapprocher ? J'en sais, je demande ?

pour te repondre,c'est un velo classique ,KUOTA Kredo SL,je suis a bloc au niveau de la potence !Si je baisse la selle ,je ne suis pas a l'aise pour pedaler ,il me reste juste une posibilité reduire le recule de la potence !!

Pascal L a écrit :Un dernier point à propos du vélo : ça peut paraître paradoxal, mais pour ma part le fait est que j'ai résolu mes problèmes de dos en passant à un cadre de triathlon, avec angulation à 78°. Depuis que j'ai ce cadre je peux rouler de longues heures sans problème, j'ai fini mon premier Ironman en ayant mal partout sauf au dos. J'ai une selle ISM, ça m'a aussi bien aidé. Pour rien au monde je ne repasserais à un cadre route à 74°, y compris pour l'entraînement

Ok, c'est quoi la difference entre un 74 et un 78 ??Je pense qu'il vaut mieu se relever que se coucher ?Mon vtt ,je l'ai relevè de 4 cm et suis nettement plus a l'aise :Mais bon le probleme c'est surtout que je ne peux pas vraiment emmener de braquet dés que ça monte sans me pulveriser le dos ,pourtant ,j'ai suffisament de peche dans les quilles pour monter,ça me fait rager

Silver0l a écrit :Je pense que tu arrives à un âge où de toute façon on ne peut plus espérer briller sur les podiums par sa performance pure, et où il faut envisager le sport sous l'aspect "entraînement durable",

Je suis d'accord avec toi ,je ne cherche plus la performance absolue ,mais c dur de si resoudre quand on est un competiteur..

falkner a écrit :Mieux vaut être une bouse flottante mais qui avance qu'un trop mauvais coureur

une bouse flottante !C'est pas un etron ça ! Donc ,tu preconises un entrainment cAp,plutot que nat ?
La natation est pour moi un gros probleme,je m'epuise !Je n'arrive pas a glisser .Je me demande comment vous faites pour avoir un cardio bas avec un sport qui demande le travail de 4 menbres !?
Je suis preneur de tout bon plan ,peut etre que j'essaierais un jour ,car une chose est sur,le calendrier est aussi fourni que celui des 10 kils..
Quel est pour vous le travail principal a faire et dans quel ordre des disciplines? Nat ,velo ou velo,cAp ou nat et cAp ,car on ne peut pas etre bon partout....
Merci de vos reponses a tous ,je suis preneur.......................

...... nage, prends des cours, essaye de te laisser aller sans pour autant rechercher à aller vite... doucement. Si les jambes en battement te posent un problème alors essaye avec un pull et concentre toi sur la respiration sur 3 temps ou 2 si tu es plus à l'aise ainsi que sur le catch (plantage de la main dans la flotte) et le tirage (parcours de la main sous l'eau de l'entrée dans l'eau à la sortie niveau de la cuisse)...

Sinon pour l'ordre.... pfff, je sais pas. Je suis capeur comme toi..... naturellement j' ai enchaîné le vélo car porté donc les douleurs connues des coureurs disparaissent pour laisser leur place à d'autres douleurs, différentes mais présentes ! Pour la nat je suis un ancien nageur (compét quand jeune....) à 42 balais je m'y suis remis et miracle de la mémoire du corps, j'ai juste perdu la vitesse, sinon tout est resté donc pas de conseil à te donner la dessus, pour moi c'est de l'acquis de longue longue date et deux sorties par semaines pour l'instant me suffisent... une 3ème et la vitesse reviendra mais c'est pas ce que je recherche pour le moment.

donc course/vélo et nat.... mais c'est pour moi ! les autres te diront le contraire ou autre chose

bonsoir,
J'aimerais savoir combien d'entrainements par semaine faut faire ,pour travailler equitablement ,sans perdre les acquis de cAp bien sur...,Là je suis en prepa semi marathon,puis aprés fin mai ,j'ai un raid multi sport ;cAp,canoë,vtt,Co,vtt.,puis en juillet un Run and bike..Sous quelle frequence ,il faut travailler,la cap,le velo et eventuellement la nat..Disons que je ne sais pas comment goupiller l'affaire sachant que je m'entraine 4 fois par semaine en cAp,maintenant ,j'imagine qu'il faut reduire la course pour integrer les autres disciplines ,mais j'aimerais ne pas me coller un handicap en cAp ,car c'est suffisament difficile de maintenir une bonne vitesse de course
Pouvez vous me donner des exemples d'enchainements ,disons un plan simple de travail
Merci