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Publié : 16 févr. 2005, 18:49
par Fred
boul a écrit :Heu moi c'est 1h24 sur semi marathon et 1h50 voire plus sur 20km en triathlon... J'ai passé beaucoup de temps à travailler les enchainements et rien à faire. Je dois mal me démerder... Où alors je suis en sur régime à vélo...
en effet, le problème doit venir de ta prépa vélo...
dixit 'Rodolphe Debureau' : "si vous perdez plus de 2' par rapport à un 10km FFA, c'est que vous manquez de travail quantitatif et qualitatif en vélo"
une solution est alors de diminuer la charge de travail en càp (niveau intensité en gardant le même nb de séances) et de reporter cette charge de travail sur le vélo
Publié : 16 févr. 2005, 20:08
par bada
Fred a écrit :boul a écrit :Heu moi c'est 1h24 sur semi marathon et 1h50 voire plus sur 20km en triathlon... J'ai passé beaucoup de temps à travailler les enchainements et rien à faire. Je dois mal me démerder... Où alors je suis en sur régime à vélo...
en effet, le problème doit venir de ta prépa vélo...
dixit 'Rodolphe Debureau' : "si vous perdez plus de 2' par rapport à un 10km FFA, c'est que vous manquez de travail quantitatif et qualitatif en vélo"
une solution est alors de diminuer la charge de travail en càp (niveau intensité en gardant le même nb de séances) et de reporter cette charge de travail sur le vélo
J'y vois peut-être une explication à ma "non-baisse" de régime (voir hausse !!!) en cap car il est vrai que j'ai un gros foncier vélo et l'habitude de faire des 100 bornes sans trop taper dedans.
Donc si je te suis bien, il faut que je continue à charger en vélo
Et à faire tout le reste
Publié : 16 févr. 2005, 20:46
par boul
Fred a écrit :boul a écrit :Heu moi c'est 1h24 sur semi marathon et 1h50 voire plus sur 20km en triathlon... J'ai passé beaucoup de temps à travailler les enchainements et rien à faire. Je dois mal me démerder... Où alors je suis en sur régime à vélo...
en effet, le problème doit venir de ta prépa vélo...
dixit 'Rodolphe Debureau' : "si vous perdez plus de 2' par rapport à un 10km FFA, c'est que vous manquez de travail quantitatif et qualitatif en vélo"
une solution est alors de diminuer la charge de travail en càp (niveau intensité en gardant le même nb de séances) et de reporter cette charge de travail sur le vélo
Je pense que le travail quantitatif à vélo je l'avais avec 200 bornes en moyenne par semaine. Par contre c'est sans doute la qualité qui fait défaut : trop de km en endurance. Ceci explique cela. Par contre je suis convaincu que la gestion est à revoir car si on progresse à vélo, on aura tendance à vouloir aller plus vite et à se cramer tout autant...