Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
FAYARD a écrit :en effet c'est difficile à organiser alors si je peux me permettre...faites plutôt 3 à 4 fois [10km vélo+2km cap], vous pédalez avec les baskets accrochées sur le guidon de tri et vous courez aurtour d'un stade, d'une piste ou à coté de la maison...il n'y a pas vraiment d'interêt à enchainer les 3 disciplines, la principale difficulté se situe surtout pour l'enchainement vélo/cap...perso je fais souvent séance cap + séance nat ou vélo et nat ensuite..de toute façon "se reposer" 20 à 30' entre les deux disciplines (temps de trajet par exemple) ne détériore pas trop l'enchainement car le corps n'a pas eu le temps de récupérer...
Je l'ai fait 2 ou 3 fois pour le fun, mais sinon effctivement je fais plus souvent (enfin pas assez ) nage + cap ou vélo + cap. C'est calir que c'est la transition vélo/cap la plus difficile, notamment si la fin du parcours vélo est ardue.
@Damien39 Essaie de bien t'échauffer en nager doucement au début (env.400m) et après entraine toi en pyramide respiration càd:
50m 3 mouvements Crawl respiration
50m 4 mouvements puis respiration
etc.
Jusqu'à ton maximum (essaie d'aller jusque 7)
puis 6 mouvements puis respiration
5 mouvements puis respiration
et tu remontes jusque ton maximum
6
7
et tu redescends jusque 3 en diminuant à chaque 50m.
Ca permettra peut-être d'être moins vite essoufler
) nage + cap ou vélo + cap. C'est calir que c'est la transition vélo/cap la plus difficile, notamment si la fin du parcours vélo est ardue.
