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[kundun]

Bonjour, petite question, vélo carbone sur le ht ou pas?

[PierreM]

Bonjour, petite question, vélo carbone sur le ht ou pas?

On en entend de toutes les couleurs là-dessus.
Perso, j'ai jamais eu de souci avec le mien. Il faut juste veiller à éviter de se mettre en danseuse et "pédaler" dans l'axe du vélo afin d'éviter d'imposer trop de contraintes radiales.

Et en ce qui concerne le carbone du cadre, son état n'a pas tendance à se dégrader dans le temps.
J'évite aussi de laisser la partie arrière du cadre bloqué en tension par le HT lorsque je ne l'utilise pas.

[Henri Stark]

Alors, disons que pour cet hiver, je peux m"en sortir avec une séance route de 3 H (ouhh, avec ele froid, elle va être de plus en plus dure celle là !!!!) et 3 séance HT de 1 h ?
Qu'en pensez-vous ?

[FAYARD]

Alors, disons que pour cet hiver, je peux m"en sortir avec une séance route de 3 H (ouhh, avec ele froid, elle va être de plus en plus dure celle là !!!!) et 3 séance HT de 1 h ?
Qu'en pensez-vous ?

Très largement suffisant...et si trop froid, oublie la séance de 3h dehors...aucun intérêt et trop de risques surtout en région Lyonnaise...(humidité, neige et verglas..)

[Henri Stark]

Alors, disons que pour cet hiver, je peux m"en sortir avec une séance route de 3 H (ouhh, avec ele froid, elle va être de plus en plus dure celle là !!!!) et 3 séance HT de 1 h ?
Qu'en pensez-vous ?

Très largement suffisant...et si trop froid, oublie la séance de 3h dehors...aucun intérêt et trop de risques surtout en région Lyonnaise...(humidité, neige et verglas..)

Je pense pouvoir m'y tenir encore quelques semaines (avant l'arrivée du verglas permanent ) mais du coup, si tu zappe la sortie en extérieur, comment tu structure une semaine en vélo HT (volume horaire/répartition) ?
Merci encore

[Bryce]

Oui si tu t'envoies ces 4 séances hebdo tu ne risques que...d'être costaud à la sortie de l'hiver

[coleopt]

Je pense pouvoir m'y tenir encore quelques semaines (avant l'arrivée du verglas permanent ) mais du coup, si tu zappe la sortie en extérieur, comment tu structure une semaine en vélo HT (volume horaire/répartition) ?
Merci encore

Une séance de HT dépend de l'objectif ou du thème que tu veux travailler. Elle peut remplacer une sortie que tu ne peux faire en plein air, elle aura donc aussi un thème et un objectif.

je te prends un exemple:
DURÉE : 2x45'
THÈME/QUALITÉ : Fond.
OBJECTIF : entretien des qualités aérobies et récup. active.
POUR REMPLACER : Les sorties longues, les sorties de volume où sont effectuées les heures de selle.
CONTENU : Quotidien. Le matin, séance pyramide: enchaînes 5' à 40%, 5' à 45%, 5' à 50%, 5' à 55%, 5' à 60%, 5' à 70%, 5' à 65%, 5' à 60%, 5' à 55%.
A chaque palier de 5' optes également pour une utilisation pyramidale du braquet. Ex. : 1' 42x17, 1' 52x18, 1' 52x16, 1' 52x18, 1' 42x17.
En soirée (au minimum 5h00 après la séance du matin), Négative Split : tu parts de 40% et vas jusqu'à 70% en 40'. C'est une très lente progression. Néanmoins, toutes les 4', tu fais un sprint de 15 sec. (10 sprints au total). Tu finis par 5' sans effort, sur un braquet très réduit.

Voila un exemple de séance qui peut être mis en place pour remplacer ta séance de 3h.

[jean.patrick]

Oui si tu t'envoies ces 4 séances hebdo tu ne risques que...d'être costaud à la sortie de l'hiver

et d'être bien planté en bosses

[badbeu]

depuis 2 ans,3 séances d'1 heure de HT/semaine pendant tout l'hiver et dans la mesure du possible je garde 1 sortie route de 100 bornes,quel régal quand le printemps arrive.Alors quand je lis que le home trainer ne fait pas progresser et que l'on plante en bosses,je c'est surement pour régresser que les cyclistes pros diminuent leurs heures de route au profit du HT!!

[jean.patrick]

rien que le fait que le vélo soit fixé change complètement la façon de pédaler.
je me tape 5 séances de HT par semaine, je suis de plus en plus efficace dessus mais quand je reprend la route c'est une autre histoire.

[coleopt]

depuis 2 ans,3 séances d'1 heure de HT/semaine pendant tout l'hiver et dans la mesure du possible je garde 1 sortie route de 100 bornes,quel régal quand le printemps arrive.Alors quand je lis que le home trainer ne fait pas progresser et que l'on plante en bosses,je c'est surement pour régresser que les cyclistes pros diminuent leurs heures de route au profit du HT!!

Cela part du même principe qu'il ne faille faire que du vélo pour progresser en vélo, il est bien connu que faire du ski de fond par exemple n'aide pas pour la saison de triathlon.

[Boblastar]

Cela part du même principe qu'il ne faille faire que du vélo pour progresser en vélo, il est bien connu que faire du ski de fond par exemple n'aide pas pour la saison de triathlon.

...ou les raquettes ! Hier 3h dans 50 cm de poudreuse dont une partie à tracer, ciel bleu azur, paysages féériques, un vrai bonheur...et du bon travail pour les cuisseaux

[coleopt]

Tout à fait d'accord avec toi, il y a plein de possibilité pour améliorer sa condition pendant l'hiver autre que le vélo par moins 5°.

[FAYARD]

rien que le fait que le vélo soit fixé change complètement la façon de pédaler.
je me tape 5 séances de HT par semaine, je suis de plus en plus efficace dessus mais quand je reprend la route c'est une autre histoire.

Au début c'est vrai que tu as l'impression d'être à la ramasse, pas du tout les mêmes sensations mais après quelques sorties vélo en extérieure tu te sens de mieux en mieux...après JP, je ne sais pas si ton enchaînement de séances est bien ficelé...avec le nombre de séances que tu t'envoies tu devrais être un tueur sur le vélo au printemps...

[jean.patrick]

le vélo est la discipline dans laquelle je suis le plus nul, même en roulant beaucoup
par contre pour ceux qui disent que bosser la force n'est pas utile :

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