Fab74ch a écrit : 07 nov. 2018, 10:12
Jean-Charles a écrit : 07 nov. 2018, 09:44
Dans l'article que tu cites il y a une phrase qui me fait penser que Sutton ne parle pas d'élastique au sens où l'entend sur ce post, mais de celui qu'on met autour des chevilles.
if they are not a good swimmer they will always use it with a high buoyancy pull buoy.
Je pense aussi que c'est le cas
Pour le cas des élastiques à sec, je ne pose pas de vérité, mais juste des questions.
En càp, je suis persuadé que qqun qui va faire régulièrement 15 à 20' de PPG (type squatt, fente, etc.) va développer son endurance musculaire et son économie de course. Je ne vois pas pourquoi cela ne serait pas transposable à la natation? Encore une fois, juste des questions...
Oui mes excuses pour le lien de Sutton, c'est pour les élastiques chevilles.
La ppg en natation, c''est très utile et transposable.
Si tu fonctionnes sur un principe d'ateliers et de circuits training, et que tu enchaînes directement ou indirectement dans l'eau (midi->soir), c'est le plus efficace. Maintenant, ça ne remplacera pas une séance de natation, c'est un complément.
Quand à l’économie de course/nage, elle ne vient pour moi qu'en pratiquant et en bossant la technique.
Et pour en venir aux élastiques, dès lors que le niveau technique le permet et que tu les maîtrises, c'est un exercice intéressant mais pas indispensable car il existe d'autres exos tout aussi efficaces et plus ludiques.
Et encore une fois, sans coach au début et sans savoir comment te placer, c'est un des pire exercices possibles.
Dans l'angle purement sportif, c'est pour moi plus un exercices de musculation "Force/résistance" (series courtes et intensité/sollicitation musculaire élevée) que d'endurance. Cette dernière vient avec la notion d'atelier alternés sur une 10aine de min (ex : 4x 10x(30/30 / 40/20 / 50/10...)
Je ne pense pas que tu devrais raisonner en "distance", mais en temps d'effort et surtout ne pas faire que des ateliers avec.
