Publié : 31 oct. 2005, 18:10
Bonjour.
En ce qui ME concerne, j'ai gardé mon volume d'entrainement habituel jusqu'à J-15. ( entre 15 et 20 heures/semaine )
De J-15 à J-07. Affutage, réduction du volume à 10 heures mais un peu plus d'intensité.
J-05 : 40' footing + quelques lignes
J-03 : 30' natation + 15' footing
J-01 : 15 Kms vélo souple jusqu'au parc à vélo.
Les jours pairs repos complet et pâtes + riz au lait à gogo.
C'est le type de préparation qui m'a convenu le mieux jusquà présent aprés en avoir esssayé plusieurs. Trés bonne sensation pendant la course dans les trois disciplines. Maintenant chacun est différent et ne réagit de la même manière. Il faut que tu agisses en fonction de ton vécu. De toute façon, maintenant il est trop tard, sauf pour se cramer, donc il vaut mieux rester tranquille et ne pas trop en faire.
M - - - e pour ta course. Régale toi.
En ce qui ME concerne, j'ai gardé mon volume d'entrainement habituel jusqu'à J-15. ( entre 15 et 20 heures/semaine )
De J-15 à J-07. Affutage, réduction du volume à 10 heures mais un peu plus d'intensité.
J-05 : 40' footing + quelques lignes
J-03 : 30' natation + 15' footing
J-01 : 15 Kms vélo souple jusqu'au parc à vélo.
Les jours pairs repos complet et pâtes + riz au lait à gogo.
C'est le type de préparation qui m'a convenu le mieux jusquà présent aprés en avoir esssayé plusieurs. Trés bonne sensation pendant la course dans les trois disciplines. Maintenant chacun est différent et ne réagit de la même manière. Il faut que tu agisses en fonction de ton vécu. De toute façon, maintenant il est trop tard, sauf pour se cramer, donc il vaut mieux rester tranquille et ne pas trop en faire.
M - - - e pour ta course. Régale toi.