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Arrondie moi ce dos

Comme vous l'avez remarqué je n'interviens jamais sur le forum pour ce qui est des études posturales afin de ne pas mélanger modération et mon boulot, on est déjà assez critiqué comme ça
Pour Dave il faut souligner que ce qui ne devait être qu'un avis rapide c'est transformé en positionnement mais que c'était un positionnement express ou Dave a même du emprunter un cuissard
Il y avait un petit réglage de cales et pour le reste on a fait une position neutre qui puisse passer partout.
Bien entendu il reste des pistes d'amélioration et il a eu tout ça dans son compte rendu
Pour les photos elles ont été prises à la fin juste pour le souvenir et ne sont pas en allure course où il cassait plus ses bras (10° exactement, de 161° comme sur la photo mains aux cocottes à 151°).
Pour info les prises de mesures ont été faite à 3 allures (cool, soutenu, course), à différentes cadence de pédalage et sur les différentes positions.
Ceci dit, ce n'est pas au bout de 30 mn que sa position va devenir correcte, il faut qu'il roule et s'habitue car cela faisait plusieurs années qu'il roulait avec ses bras tendus (on a considérablement réduit sa distance selle-cintre). De lui même il va casser ses bras plus tard naturellement.
De manière générale il n'est d'ailleurs pas rare qu'un 2ème positionnement soit nécessaire plusieurs mois après afin de finaliser le travail une fois que le corps s'est adapté à ce 1er décrassage
Je retourne à ma modération ....

j'arrive enfin à avoir une position plus " d'attaque" , un peu moins raide

y a un mieux mais c'est pas encore The position

salut les gars je me sens pas top sur mon vélo je pense que ma selle est trop basse voir même trop en avant ou pas d'ailleurs. Si vous avez des conseils je suis preneur.
J'ai les mêmes photos mains sur les cocottes aussi

Bonne promenade ! (lis quelques pages en arrière tu comprendra). Sinon j'espère que quand tu roule pour de vrai tu ne regarde pas ta zigounette.

Sans rire, malgré ta manière de te tenir sur le vélo inadaptée je dirai que ta hauteur et ton recul de selle ne sont pas choquant, de meme que ta position de guidon, aprés on peut toujours améliorer mais il faudrait de meilleure photos. En tout cas pas de "cata" a mes yeux.

On dirait que vous êtes assis sur vos chiottes les mecs.

Bast86 a écrit :salut les gars je me sens pas top sur mon vélo je pense que ma selle est trop basse voir même trop en avant ou pas d'ailleurs. Si vous avez des conseils je suis preneur.
J'ai les mêmes photos mains sur les cocottes aussi

J'aime bien ton masque...

d;-)

Dave The Dokk a écrit :

Jorome a écrit :Oui mais le "reste", concrètement, c'est quoi?

Peux tu aussi nous donner tes ressentis sur la selle depuis le home trainer, et sur une véritable sortie?

Le "reste" c'est le réglage des cales, l'orientation du cintre ainsi que celui des prolongateurs, le réglage de la hauteur, du recul et de l'inclinaison de la selle.

ok, merci

Et voici le summum de la mauvaise position...



Lâchez-vous... Je suis prêt à tout entendre...

d;-)

avis perso

les moins :
-ton prolongateur ne sert à rien (tu serais bcp plus aéro les mains en bas du cintre)
-tu as l'air un peu trop reculé
-potence trop longue pour du CLM

les plus :
-tu peux avoir une bonne position de coursier assez aéro et efficace, tu as l'air d'être assez souple du dos (j'avancerais un peu la selle quand même et donc la relèverais un poil)
-ton cadre est à la bonne taille (mais pour du CLM je mettrais une potence plus courte)

Bangbros a écrit :-ton prolongateur ne sert à rien (tu serais bcp plus aéro les mains en bas du cintre)

Je suposse que c'est à cause des deux points négatifs suivants parce que je suis beaucoup plus "relax" ainsi qu'en bas du guidon...

Bangbros a écrit :-tu as l'air un peu trop reculé

Dans ce cas, il ne me reste plus qu'à inverser la tige de selle...

Bangbros a écrit :-potence trop longue pour du CLM

Un potence plus courte, ok. Et plus basse ?

Bangbros a écrit :-tu peux avoir une bonne position de coursier assez aéro et efficace, tu as l'air d'être assez souple du dos (j'avancerais un peu la selle quand même et donc la relèverais un poil)

Merci pour ma souplesse, moi qui suis raide comme un poteau électrique...

Bangbros a écrit :-ton cadre est à la bonne taille (mais pour du CLM je mettrais une potence plus courte)

Pour la taille, je m'en doutais...

Merci Bangbros pour tes conseils...

d;-)

Je dirais aussi que tes bras sont en appui beaucoup trop en avant
Pour etre confortable il faut etre en appui sur l'arriere vers les coudes plutot que vers les poignets, c'est probablement que tu es trop en arriere que tu te positionnes naturellement de cette facon
Et si ton dos te le permet tu peux surement enlever quelques entretoises et rabaisser un peu ton cintre ... et/ou aussi positionner tes appuis bras plus bas

Faut avancer la selle mais surtout la ou tu t'assoids sur celle ci. Aprés faudra voir le reste.

Merci pour vos conseils...

J'ai déjà essayé de m'asseoir plus en avant sur la selle mais je ne tiens qu'environ 30'', et encore...

Donc, je devrais en toute logique...

• 1 - Avancer et relever la selle de manière progressive...
  2 - Changer la potence pour une plus courte, mais de combien ? (elle fait entre 125 et 130 mm)...
  3 - Abaisser le cintre également de manière progressive... (pas bague de 5 mm)...

Ensuite, le mieux est de rouler avec le dos arrondi, plat ou cela dépend de ma morphologie et de la souplesse de mes lombaires et de mes ischio-jambiers ?

Merci d'avance...

d;-)

Bangbros a écrit :On dirait que vous êtes assis sur vos chiottes les mecs.

Ca a eu le mérite de me déclencher un fou-rire retentissant, c'te phrase telle que formulée