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Alexey Stakhanov a écrit :

Fabreizhad Triathlon a écrit :Je viens de faire un test : mon max est à 225 watt (pour 85kg)...
C'est visiblement pas beaucoup mais comme je n'ai aucune notion...
Que puis-je espérer comme chrono vélo sur un Half disons plat ?
Merci...

d;-)

Qu'est-ce que tu veux dire par max? Max sur quelle duree?
Et quelle est le protocole pour determiner cette valeur? Avec des instruments de mesure fiables?

Sans être plus certain que cela, je pense que je suis parti de 40 watt avec augmentation de 20 watt toutes les minutes. Si je me souviens bien, je n'ai tenu que quelques secondes lors du dernier palier. Le test s'est déroulé chez un cardiologue mais sur un vélo style "vélo d'appart". Selon lui, il est bien calibré...

Je dois me rendre à l'évidence même si en fait, je le sais depuis longtemps...
- Je suis gros et lourd...
- Je nage comme une enclume...
- Je roule comme une m..., j'ai une position aéro du même nom...
- Je fais mes transitions comme un escargot...
- Seule consolation, je suis juste un peu meilleur en course à pied...

Une dernière question : Ai-je le droit de pleurer tout de suite ou dois-je attendre de ne plus être devant le pc ?

dans ce cas su tu veux progresser tu dois faire tes entrainnements a 175-age. dans 3 ou 5 ans tu pouras faire 185-age si tu tentrzines tout les jours.

225 watt dur un ergo fixe ca veux pas dire grand chose. tk qui fais 2 h 30 sur marathon est a la peine a 225 watt. sur un ergo aviron quand je faisais 225 watt pendant 20 minute jetais bien fatigué.

c'est le desert ici !

hier a la fin de la sortie, jai peté un rayon sur la roue ariere . maintenant jai un voile de 5 mm. ca va se ratraper ?

Si tu enlèves un autre rayon de manière symétrique et que tu vas rouler (genre 2/3 h tranquille, à 240/250W sans appuyer sur les pédales) tout devrait rentrer dans l'ordre

est ce que les pro sont a la meme puissance quand ils roulent tranquilos en endurance comme moi?

ca fais du 3 watt par kilo

FVL a fait 294W de moyenne à Hawai, donc je pense que pendant ses sorties endurance cool, il est même moins haut que toi en puissance... A toi HAWAI!!!

eric d a écrit :est ce que les pro sont a la meme puissance quand ils roulent tranquilos en endurance comme moi?

Non certainement pas et a mon avis tu t'entraines trop vite vu que tu vas plus + vite a l'entrainement qu'en competition.

Pour relancer le débat sur la fréquence de pédalage :

S186 Quelle cadence de pédalage adapter en fonction de la durée de l’épreuve chez les triathlètes ?

Il semblerait que la fréquence la plus économe soit plus basse que celle fréquemment observée.

vdl il ferait 74 kilo. au maxi je peu faire 77 comme en 2007.

si il fait 4 h 30 en velo cest plus facil que de tenir 6 h

en compet je suis rester pendant 1h40 dans leau javais le mal de mer en sortant je tutubais il ma fallu 2 h pour recuperer.

Doc.Jpeg a écrit :Pour relancer le débat sur la fréquence de pédalage :

S186 Quelle cadence de pédalage adapter en fonction de la durée de l’épreuve chez les triathlètes ?

Il semblerait que la fréquence la plus économe soit plus basse que celle fréquemment observée.

Intéressant. Alors que tout le monde ici lui reprochait de mouliner trop lentement, une fois de plus c'est peut-être Eric qui est dans le juste avec ses 70 RPM.

Silver0l a écrit :

Doc.Jpeg a écrit :Pour relancer le débat sur la fréquence de pédalage :

S186 Quelle cadence de pédalage adapter en fonction de la durée de l’épreuve chez les triathlètes ?

Il semblerait que la fréquence la plus économe soit plus basse que celle fréquemment observée.

Intéressant. Alors que tout le monde ici lui reprochait de mouliner trop lentement, une fois de plus c'est peut-être Eric qui est dans le juste avec ses 70 RPM.

Effectivement, c'est assez intéressant.
Malheureusement, je n'ai pas le temps de lire la biblio suggérée, et je ne sais pas comment ils ont calculé le cout énergétique.
Mais je pense que ce dernier n'est pas forcéement corrélé avec ce que je pourrai appeler "cout musculaire".
En effet, s'il est clair qu'une fréquence plus faible sera gage de dépense énergétique moindre (FC moins élevée), je ne sais pas si l'impact sur les muscles et donc la càp qui va suivre sera pour autant plus faible.

Silver0l a écrit :

Doc.Jpeg a écrit :Pour relancer le débat sur la fréquence de pédalage :

S186 Quelle cadence de pédalage adapter en fonction de la durée de l’épreuve chez les triathlètes ?

Il semblerait que la fréquence la plus économe soit plus basse que celle fréquemment observée.

Intéressant. Alors que tout le monde ici lui reprochait de mouliner trop lentement, une fois de plus c'est peut-être Eric qui est dans le juste avec ses 70 RPM.

Ce n'est pas parce que c'est optimal en compétition que c'est ce qu'il faut faire exclusivement à l'entraînement.
La notion d'optimum en compétition et d'optimum à l'entraînement sont 2 choses qu'Eric D confond.

totor44 a écrit :

Silver0l a écrit :

Doc.Jpeg a écrit :Pour relancer le débat sur la fréquence de pédalage :

S186 Quelle cadence de pédalage adapter en fonction de la durée de l’épreuve chez les triathlètes ?

Il semblerait que la fréquence la plus économe soit plus basse que celle fréquemment observée.

Intéressant. Alors que tout le monde ici lui reprochait de mouliner trop lentement, une fois de plus c'est peut-être Eric qui est dans le juste avec ses 70 RPM.

Ce n'est pas parce que c'est optimal en compétition que c'est ce qu'il faut faire exclusivement à l'entraînement.
La notion d'optimum en compétition et d'optimum à l'entraînement sont 2 choses qu'Eric D confond.

Laisse il faut mieux pédaler carré à 70t/min, ce sont des chercheurs qui le disent !