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le plan 2013 est il le mème que le plan 2012 envoyé par l'organisation ??

Aucune idée sur 2012/2013.

Costaud oui, je suis le programme 10h déjà. je ne fais pas les séances entière de natation (pas le temps le midi d'enchainer les 3.8 bornes conseillées) et je bute un peu sur le home-trainer à dépasser les 2h sur le vélo :/
Mais si tu dis qu'il est costaud, tant mieux ! je préfère en faire trop que pas assez...

Oui, mais faire 3 heures de vélo en janvier au froid (suivant où tu habites) je ne pense pas que ce soit bon....

C'est dans 7 mois, tu as le temps

Ouais mais je pars de zero en triathlon !!! Donc chzque entrainement est important pour moi de ne pas louper

3800 en nat' ? alors que sur le plan d'entrainement de triathlète pour l'ironman de Nice, le niveau 3 (10 à 20h d'entrainement pour sub-11) ils ne dépassent qu'une fois les 3.000 et tourne sur des séances à 2.600 - 2.800. (jusqu'au 17/02)

Quelqu'un peut me dire pourquoi ? (Vichy 2 mois après Nice)

Là, chaque séance est à 3800m... Genre today : 2x(150NL-50dos-100NL-100 jbs-50NL-150 4 nages) + 5x400NL ALL2 + 600NL souple.

Twins a écrit :Là, chaque séance est à 3800m... Genre today : 2x(150NL-50dos-100NL-100 jbs-50NL-150 4 nages) + 5x400NL ALL2 + 600NL souple.

Chaque séance à 3800m
la seule fois que j'ai nagé autant, c'est en course.
3000m me suffisent largement pour ma grosse séance dans la semaine, surtout à ce moment de l'année.
Sinon je tourne à 2500m environ, ce que je peux faire en 1h si je traine pas trop (je suis donc loin d'être une torpille).

Le plan est mauvais.... j'ai reçu celui de l'année dernière que je n'ai surtout pas suivi.....
sinon fatigue excessive et blessure bien avant la course...

J'ai vu le plan du half l'an dernier ... il y a bcp trop de volume surtout en début de saison. Attention au burn out quand on arrive en juin ...

Sur la base de ce que j'ai vu du plan de l'an dernier, je suis pas loin d'être d'accord avec Alban Guilou et Twister...

Allez, pour cette semaine au programme :
4 x vélo (1h30+cap / 2h30 / 2h / 3h30)
3 x cap (1h15 après vélo / 1h45 / 1h)
3 x nat

si tu commences en janvier avec des semaine de 17 heures, tu vas faire quoi dans 4 mois ? 25 heures ?

Je ne suis pas un pro de l'entraînement et c'est mon premier IM, mais j'avoue être très surpris par ce plan d'entraînement...

Gasp! a écrit :Allez, pour cette semaine au programme :
4 x vélo (1h30+cap / 2h30 / 2h / 3h30)
3 x cap (1h15 après vélo / 1h45 / 1h)
3 x nat

C'est le minimum pour une semaine de Janvier
A partir de Mars faut passer en mi temps et début Mai prendre un trimestre sabbatique

Personnellement, j'ai suivi le plan 2012 fournis par l'organisation (version "light") pour faire l'IM Vichy (en Half) puis Barcelone, ça a très bien fonctionné.
Pas de blessure, ni de fatigue excessive car il y a pas mal de semaines de récup'.

Après, je n'ai pas vu le plan 2013.

Profitez bien de cette superbe course et du beau parcours vélo et du site magnifique + de la ville de Vichy qui est très agréable.

C'est bon, inscription effectuée.

Benpocket a écrit :C'est bon, inscription effectuée.

Bravo, you are an "inscription-man"