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allez au bout de plus de 20 ans j'ai remis les pieds dans une piscine ce midi ! j'en ai profité pour prendre contact avec un maitre nageur pour reprendre des cours pour le crawl comme prévu.
j'etais assez content au final car apres un echaufement tranquillou j'ai fait 2 x 20 longueur en brasse ... bon arretez de rigoler je vous entends jusqu'ici. c'etait tres sympa de reprendre et j'ai pris pas mal de plaisir à nager en tout cas beaucoup plus qu'avant ... va savoir !

hier 16km en cap avec la banane car un de mes deux TA ne me fait plus du tout souffrir et l'autre va pas trop mal

à suivre ...

Je crois que ça ne fait rire personne, je trouve ça bien de s'entraîner surtout avec ce temps pourri...

millke a écrit :

Kenzo a écrit :Mercredi

25min de footing + éducatifs ensuite...

- 3x300m (en 54") (récup 1'30'') + 600m (en 1'48'') (récup 3')
- 3x300m (en 54") (récup 2'00'') + 600m (en 1'48'') (récup 3')
- 3x300m (en 54") (récup 2'30'') + 600m (en 1'48'') (récup 3')
- 3x300m (en 54'') retour au calme (moi j'ai couru un peu autour du stade) + étirements

La récup entre les 300m c'était (je trottine pendant 100m) ça me faisait 35s (pour info j'étais seul à faire cette séance)


Mes temps sur la séance

1er 300 (52") 2ème 300 (54") 3ème 300 (53") + 600m (1'48'')
1er 300 (52") 2ème 300 (53") 3ème 300 (52") + 600m (1'48'')
1er 300 (52") 2ème 300 (54") 3ème 300 (53") + 600m (1'48'')
1er 300 (52") 2ème 300 (53'') 3ème 300 (50")

Jeudi

30min de footing souple + étirements

juste pour comprendre ta séance de mercredi :
quel est l'intérêt de de ce type de séance ? vma et seuil en même temps ? les temps de récup. sont de plus en plus long, pourquoi ?
merci d'avance pour tes éclaircissements

C'est ce qu'on appel une séance CAL (CAPACITE ANAEROBIE LACTIQUE)Elles ont pour but de développer la capacité à prolonger un effort dont l'intensité se situe dans la zone infra-maximale.
Elles sont courues à une vitesse supérieure à la vma et bénéficient de temps de récupération plus longs. Les séances cal s'adressent aux coureurs de demi-fond et de fond court (800 à 10000m).

lefloch a écrit :Je crois que ça ne fait rire personne, je trouve ça bien de s'entraîner surtout avec ce temps pourri...

c’était une boutade

6 km de càp en 45' avec mon grand fils en alternant footing et marche

Mes petites mésaventures en vélo ce matin sur mon blog... Et j'espère que ce n'était pas vous...

Ce soir piscine avec mon fils de 8 ans; pas le droit de faire plus de 100m sans être interpellé par la bête.
Du coup 12x100m crawl + quelques galipettes sous l'eau pour le voire descendre du tobogan + pause pipi x2 + "papa prends moi une planche" + "ça sert à quoi cet objet" + plein d'autres aventures.
Bref 1200m bien crevant au final

lefloch a écrit :Mes petites mésaventures en vélo ce matin sur mon blog... Et j'espère que ce n'était pas vous...

T'es un peu fatiguant avec ton blog toi !!!
Te sent pas obligé de dire à chaque fois que t'as un blog !!!

on est tous la star de sa vie .
La Tortue , il a carrément fait son salon .
peut-être que s' aimer , c' est le secret du bonheur .

Euh moi rien, suis passé chez l'ostéo et repos jusqu’à dimanche ........
et dimanche ça sera 2h30 petit plateau relax

voili voilààà

Tiens pour embêter un peu Pierformance, sympa le blog de Mennecy Triathlon. Sinon, je ne suis pas mégalo mais j'essaie d'écrire des trucs sympas et drôles parfois et je sigale aux gens qu'ils peuvent les lire. Si c'est saoûlant, j'arrête, c'est tout car je ne souhaite me facher avec personne...Aujourd'hui vélo 60 kilomètres.
Philippe.

Moi il me plait bien ton blog Lefloch, sans un peu de pub de ta part je ne l'aurai pas connu.
Après en faire trop peut en effet être soualant pour certains, à toi de trouver le juste milieu.

Merci, je crois que c'est une remarque avisée et je tacherai d'en tenir compte...

Aujourd'hui 84 kilomètres de vélo...

... sur son blog !