Bonjour,
je me permets de réactiver ce billet sur le TFL.
Voilà, depuis l'automne dernier, j'avais orienté ma pratique exclusivement vers la CAP et le trail. 3-4 sorties par semaine avec la grande sortie d'une heure et demi le week end. j'ai participé à quelques 10 kms et deux trails de 30 et 25 kms . Rien d'extraordinaire.
Fin Janvier, j'ai la forme (à mon humble niveau) et aucune douleur . Puis, à l'issue d'une sortie dominicale type trail et humide mais courue très lentement (9kms/h), je ressens une légère gène au repos dans l'après-midi . Cette gène se dissipe très vite dans l'après-midi. Par prudence, je ne recours que le mercredi . Mais malheur à moi, j'avais prévu du fractionné. Je ressens cette gène à l'extérieur du genou et j'insiste malgré tout les tours de piste. Parfois, la douleur s'estompe, c'est étrange. J'arrive avec le genou gauche endolori. Dans la soirée, ( seconde grosse erreur je pense) je fais une petite marche de 2*10 minutes et là, la douleur est tellement importante que j'évite de plier le genou .
Le lendemain, j'ai une légère claudication à la marche qui s'estompe en trois jours. je décide de tenter une petite cap 10 jours après.
Là, au bout de 5 minutes, je ressens la gène, j'insiste 2minutes et la douleur m'incite à marcher. idem, la douleur à la marche s'estompe au bout de quelques jours.
Mon généraliste me confirme le TFL (il est aussi MDS enfin c'est ce qui est marqué sur sa carte) , qui me prescrit du kiné et la révision de mes semelles orthopédiques. Bon, j'ai le sentiment d'avoir orienté un peu mon médecin, dont je ne ressens pas trop la fibre pathologie sportive.
Mon podologue, qui est à l'écoute des sportifs, me confirme le TFL et me préconise en plus des semelles des étirements . Il insiste sur le renforcement des quadris (chaise). Je renouvelle aussi mes runnings.
Le Kiné va également dans le sens du podologue et me fait également des ultra-sons.
On arrive mi-mars, j'ai tout juste le temps de récupérer mes semelles et le confinement suspend les séances de kiné.
Pendant le confinement, je m'étire régulièrement comme indiqué.
Je tente une petite cap début Avril soit 7 semaines après le dernier essai. C'est la même chose: gène au bout de 5 minutes et douleur au bout de 7 me forçant à marcher. Gène à la marche pendant quelques jours.
Par chance, je ne suis pas importuné en vélo . Bizarrement, quand la douleur a disparu, je n'ai pas de gène constatée à la marche (bon, pas testé plus d'une heure). Elle semble apparaître seulement en CAP.
Au déconfinement, je reprends les séances de Kiné : massages et ultra-sons.
Je prends aussi l'avis d'un médecin du sport qui me confirme les diagnostics des autres.
Il ne m'encourage pas à la chirurgie car a priori, elle échoue dans de nombreux cas. il me dit que mon corps doit retrouver "son équilibre".
Il me prescrit des ondes de chocs.
Ce week-end, je retente une cap soit 9 semaines après la dernière tentative . Idem, la gène apparaît au bout de 5 minutes
.
Bref, statu quo.
Je trouve aussi surprenant que du jour au lendemain presque, je me retrouve à ne plus pouvoir courir ne serait-ce que 5 minutes . Je n'ai quasiment pas couru depuis 4 mois.
Je songeais passer aux ondes de choc (Je dois aller voir un autre kiné car le mien n'en dispose pas).
Est-ce que cela ne risque pas de me détruire le genou gauche et m'empêcher les autres pratiques comme le vélo ou la marche ?
Qu'en pensez-vous ? car j'hésite beaucoup.
L'utilisation de chaussures minimalistes vous semblerait-t-elle bonne ?
Faut-il aller voir un osthéo (pas fait)?
Est-ce que vous pensez à d'autres pistes inexplorées en dehors de la chirurgie et des étirements à outrance ?
Merci de vos retours
