tridan a écrit :Heartbreak hill, c'est un petit kilomètre à 10% de moyenne. çà démarre assez fort, un petit répit avec un enchainement de 2 virages droite-gauche, et une belle patate finale de 500m tout droit. Il est prudent de prévoir 23 pour la dernière montée. tu peux être un peu fané, et 5 km avant le marathon c'est pas le moment de se mettre trop dans le rouge.
Le petit col de 5 bornes est assez dur aussi. environ 7% de moyenne si ma mémoire est bonne. là aussi, 21-23 çà peut être utile.
Voilà, c'est assez bien résumé et c'est vrai que la première longue montée est bien casse patte
2009 : Ch'triman
2010 : Lanza'
2011 : Last season
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2020 : I'll be back
2021 : I'll be back again - Frenchman
2022 : Maastricht + Kona
2023 : Des halfs + Zofingen
2024 : Embrunman
tridan a écrit :
Le petit col de 5 bornes est assez dur aussi. environ 7% de moyenne si ma mémoire est bonne. là aussi, 21-23 çà peut être utile.
Voilà, c'est assez bien résumé et c'est vrai que la première longue montée est bien casse patte
La première longue montée fait largement moins de 5km (3,6km de mémoire) et moins de 7% de moyenne mais oui, elle casse les pattes et un peu les paquets
- Frenchman