Oui mais Antoine n'évoquait pas un départ très rapide puis VMA mais un départ progressif puis une vitesse sup à VMA pour compenser, ce qui ne fait pas appel aux mêmes filières ou pas du tout dans les mêmes proportionspierre-yves a écrit :de toute façon tu ne travaille pas la PAM (VO2max) sur ton départ arrêté mais l'anaérobie alactique (ATP-PCR).
post très intéressant mais j'ai parfois l'impression qu'on coupe les cheveux en 4 ! ta VMA et /ou ta PMA testée un jour J pourra pour des tas de raisons être légèrement différente le jour de ta séance ; en m'entraînant avec le capteur de puissance polar ( je sais qu'il est très peu précis ) j'arrive avec les sensations à me caler pendant 1' à 100 % du jour par ex sur une "Gimenez" courte
).. Si on est lent en terme de cette cinetique, il faut mieux prevoir des temps d'effort plus long et des recup plus courtes. ), nous avons constate qu'il etait un 'repondeur lent' et qu'il ne depassait jamais 85% VO2max sur ce type de seance.. en d'autre terme, cette seance n'etais pas pour lui une seance de developpement.Salut Greg,Greg a écrit :Un facteur important a prendre en compte est la rapidite a augmenter (au demarrage) et/ou diminuer (apres chaque repetition) sa consommation d'Oxygene.. Ce qui est appele la rapidite de la cinetique de VO2 (terme barbare
Pour l'anecdote, j'ai prescris pendant des annees de l'intermittent 30/30 a 100% VMA en pensant developper VO2max.. bref, la seance classique.. Or lorsque j'ai pu mettre un K4 sur un athlete que j'avais entraine a l'epoque (dt les initiales sont PF et qui est maintenant en charge de l'Equipe de France
?Je me suis adonné à quelques "gimenez" courtes (9 répétitions) en 2007 dehors avec Polar et je n'ai justement jamais fini exténué mais bien fatigué : 7,5 /8 sur une échelle de 10 ; j'ai tenu compte uniquement des watts et jamais de la FChentic a écrit :hello! j'ai repris mes seances de gimenez que j'avais abandonnées il y a qques temps , car je m'epuisais plutot qu'autre chose ,mais cette fois je me contente de faire ma minute "pma" a 95% de celle ci(pour l'instant)...bon,je fais tout sur home trainer et aux pulsations,soit 172/174 pulses pour une fcm a 182 pour ma minute "pma" (mesurée lors d'un test d'effort il y a une dizaine de mois).C'est vrai que ça se passe bcp mieux,evidemment,et lors du maintient des 4 minutes a 155/160 pulses ,j'arrive de suite a garder l'effort,contrairement a mes seances precedentes ou il me fallait un temps de relachement juste apres ma minute pma(en gros je déroulait jusqu'a ce que mon rythme cardiaque descende a 160 pulses et je reprenais l'effort a ce moment la)...bon,maintenant,est ce que c'est aussi efficace....j'en sais trop rien,en tous cas,j'arrive a finir les seances sans etre a l'agonie.....c'est deja pas mal....je pense augmenter et passer a 97 ou 98 % sur qques series si ça va bien....resultats dans 5 ou 6 semaines....en tous cas c'est super interessant,comme post,merci!
On est d'accord pour les limites de l'usage de la FC (je n'utilise plus de cardio depuis 2 ans pour ces raisons) mais à ce point, ça me paraissait énorme mais je te crois volontiers.Greg a écrit :Salut Nick,
Non d'ailleurs FC peut etre un tres mauvais temoin du niveau de sollicitation sur ce type d'exercise intermittent.
Eleve de l'ecole dijonnaise, je me suis trop fie a FC.. et VO2 n'a pas ete techniquement accessible sur le terrain que jusqu'a recemment.
Je peux te faire passer par mp un articles ou PF etait sujet qui en dit un peu plus. voir aussi le bouquin 'la preparation physique' sorti en nov 2007 chez Masson.
pour l'article.bin oui,je suis d'accord,mais le probleme,c'est qu'a la 4eme ou 5eme semaine j'etais cramé et impossible de faire une nouvelle seance....donc cette fois ci je prefere partir de "plus facile" et augmenter au fil des semaines...soit dit en passant, quand je dis que les seances passent mieux cette fois ci, je finis pas en rigolant non plus....j'ai qd meme l'impression d'en avoir un peu bavé qd meme....et pour finir,comme kent,j'adopterais bien un travail par la mesure de la puissance,mais je trouve l'investissement trop elevé par rapport a mon niveau de nullos...home trainer +vitesse affichée(pour avoir une idée d'ou j'en suis d'une seance a l'autre)+pulsations,je pense que ça me suffit....-Antoine- a écrit :le but de l'entrainement à la gimenez ce n'est pas d'arriver naze à la dernière répétition?
Dans le texte "epuisement à la 9ème répétition"
tu as la possibilité d'avoir un HT avec affichage de la puissance pour pas trop cher (la puissance affichée est indicative, ne correspond pas à la réalité mais est répétable et reproductible, il te suffit donc de te faire un test PMA dessus pour déterminer tes allures de travail).hentic a écrit :bin oui,je suis d'accord,mais le probleme,c'est qu'a la 4eme ou 5eme semaine j'etais cramé et impossible de faire une nouvelle seance....donc cette fois ci je prefere partir de "plus facile" et augmenter au fil des semaines...soit dit en passant, quand je dis que les seances passent mieux cette fois ci, je finis pas en rigolant non plus....j'ai qd meme l'impression d'en avoir un peu bavé qd meme....et pour finir,comme kent,j'adopterais bien un travail par la mesure de la puissance,mais je trouve l'investissement trop elevé par rapport a mon niveau de nullos...home trainer +vitesse affichée(pour avoir une idée d'ou j'en suis d'une seance a l'autre)+pulsations,je pense que ça me suffit....-Antoine- a écrit :le but de l'entrainement à la gimenez ce n'est pas d'arriver naze à la dernière répétition?
Dans le texte "epuisement à la 9ème répétition"
ce qui amène à sous évaluer sa vma, car très peu de coureurs au monde sont capables de courir à 100 % de leur vma sur un 3000 m 
M'ouais, pas les mêmes proportions... je ne suis pas convaincu. La proportion aérobie sera la même : le max (d'où V[color=red]M[/color]A)NickTheQuick a écrit :Oui mais Antoine n'évoquait pas un départ très rapide puis VMA mais un départ progressif puis une vitesse sup à VMA pour compenser, ce qui ne fait pas appel aux mêmes filières ou pas du tout dans les mêmes proportionspierre-yves a écrit :de toute façon tu ne travaille pas la PAM (VO2max) sur ton départ arrêté mais l'anaérobie alactique (ATP-PCR).
Nick
