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Ugh ! Quelle horreur !

ansileran a écrit :Loool !

Bon, les gros cuissots en cyclisme sur piste, c'est sûr que ça aide. Je râlais pas après non plus quand je faisais de la descente... C'est juste qu'il faut que je les traîne en CAP, en plus de mes autre kilos en trop bien sûr ^^. C'est quand même dommage d'avoir les cuisses... sans le palmarès ! ^^

Je me dis que ça va venir, mais c'est quand même démoralisant... Ok, j'arrête de me prendre la tête avec pour ce soir, la séance de CAP m'a mis le moral dans les chaussettes...

Merci encore de votre aide !

Bonjour Ansileran
A moins que tu ne sois professionnelle, tu ne fais pas du triathlon avec une kalachnikov sur la tempe. Aussi faut il cerner ton niveau, et travailler à l'améliorer.Si tu tournes un 10 km en 1 heure, par exemple,ça ne sert à rien de de mettre la rate au court bouillon parce que tu vises 40 minutes...qui, actuellement,t'est parfaitement inaccessible.

Fixe toi des objectifs accessibles, en tenant compte de tous les paramètres:perte de poids ( avec un minimum de volonté, dont le point essentiel est de ne bouffer aucun glucide ni lipide le soir ( ce n'est pas du régime Dukon ni quoi que ce soit, mais de la logique et du testé), en tenant compte également de ta marge de progression en heures d’entraînement, là aussi en te fixant des objectifs accessibles, c'est à dire qui te paraissent raisonnablement durer quelques années, en tenant compte de la vie professionnelle et personnelle...

Tu tireras alors beaucoup de satisfaction à voir les progrès que tu vas immanquablement réaliser par rapport à la réalité actuelle. Si tu fais des compétitions, tu vas retrouver des concurrents qui naviguent dans tes eaux, sympathiser, te tirer la bourre avec eux, et vivre ton ego dans ta sphère, pas celle de Macca, Harrisson etc...autant de champions qui sont inaccessibles sur le plan sportif, mais accessibles humainement. Personne ne te reprochera un temps que tu estimes de merde, en fait, chacun vit un peu pour soi, mais en même temps, si tu veux être reconnue, il faut aussi reconnaître les autres...

Enfin, des progrès énormes peuvent être accomplis: Je te citerai une forumeuse qui m'a bluffé Gaëlle37 . C'est une jeune femme de Toulouse, ex rameuse, qui l'an dernier a tourné Embrun dans mes temps ( 14 heures ) A saint Jean de Luz 2010, elle m'a mis 5 minutes, toujours dans mes temps, donc. Puis elle a mis le paquet à l'entraînement,a pris un coach, a couru le marathon de Berlin en 3 h 15, et Embrun 2011 en 12 heures 54 : je l'ai vue en spectateur, et j'ai été stupéfait de son allure en course à pied . Et très admiratif également !
Contacte la en MP: expose lui tes problèmes et tes désirs: je suis persuadé qu'elle te répondra.
Cordialement
Christian

Merci de ta réponse Christian !

Effectivement, je ne compte pas concurrencer les pros ! Même si ils sont accessibles humainement , c'est d'ailleurs ça qui m'a convaincu sur le tri : avoir une pro à côté de soi dans le parc à vélo qui donne des conseils (et prête une épingle à nourrisse), c'est extraordinaire... Même quand on ne découvre qui c'est qu'après la course

Je n'ai pas d'objectif précis en course à pied. Progresser, bien sûr, mais sans idée de chrono. Tout ce que je veux, c'est pouvoir me faire plaisir sur cette partie de l'épreuve aussi, car pour le moment, c'est l'agonie ^^. En fait, que ce soit en "sec" ou en tri, j'agonise toujours en CAP... L'entraîneur d'athlé de mon ancien club m'avait dit que c'était parce que j'avais trop de muscle aux cuisses (fallait faire simple pour que je comprenne ^^) d'où surconsommation d'oxygène par rapport à mes capacités dès que j'essaye d'accélérer un peu... C'est de là qu'était partie ma question.

Bon, et puis un jour je pourrai faire la séance du lundi soir sans mourir dès l'échauffement...

Il a raison ce Christian, fais toi plaisir !!! chaque année depuis 1998 je fais des progrés, améliore mes temps en course, monte dans les classements...bon vu mon âge, ça va pas durer encore longtemps mais en attendant je m'éclate...sinon ne te focalise pas trop sur la cap, le triathlon est un sport d'enchainement, je veux dire par là que tu dois courir aprés le vélo et la nat, ce n'est pas simplement de la cap pure...tu peux avoir une VMA plus faible qu'un autre concurrent et le battre sur la cap du triathlon et sur le triathlon tout court !!! avec ton gabarit, c'est sûr tu ne seras pas championne du 800m mais franchement on s'en fout, l'important c'est d'encaisser le vélo pour courir quasi aussi vite que sur une cap séche...c'est compris??? ensuite il faut trouver sa distance fétiche, je veux dire par là que le triathlon n'est pas UN sport mais suivant la distance, c'est quasiment une autre approche...moi je préfère le court car c'est là que je suis le meilleur et que je m'éclate le plus, d'autres préfèrent le long... chacun sa discipline....

Effectivement... Pour le moment, je dirai que ma distance préférée c'est le sprint, vu que j'agonise sur le 10km en CD... Mais je préfère la natation et le vélo en CD... Ca viendra ^^ Je perds les kilos en trop, je m'entraine, et ça devrait déjà me permettre de me faire plaisir sur la CAP. C'est l'essentiel. L'avantage de partir de si loin, c'est que je suis sûre de progresser !

T'inquiètes pas pour tes kilos. Tu fais 3 sports d'endurance et qui plus est tu sembles régulière dans tes entraînements, motivée ! Donc tu ne peux que fondre.
Je prends mon exemple (même si chaque métabolisme est différent). A raison de 5 à 6 entraînements par semaine (4 pour le cardio et 1 pour le renforcement musculaire), je maigris sans trop faire attention à ce que je mange (surtout le soir, vive la glace noix de coco ).
Courage! Mets l'accent sur la CAP et le vélo!

rocamon a écrit :T'inquiètes pas pour tes kilos. Tu fais 3 sports d'endurance et qui plus est tu sembles régulière dans tes entraînements, motivée ! Donc tu ne peux que fondre.
Je prends mon exemple (même si chaque métabolisme est différent). A raison de 5 à 6 entraînements par semaine (4 pour le cardio et 1 pour le renforcement musculaire), je maigris sans trop faire attention à ce que je mange (surtout le soir, vive la glace noix de coco ).
Courage! Mets l'accent sur la CAP et le vélo!

Glace à la noix de coco, tu vas te faire disputer par Christian toi

Merci !

Bon, je vais éviter la glace à la noix de coco quand même... Il fait pas assez chaud pour ça !

bendufff a écrit :

rocamon a écrit :T'inquiètes pas pour tes kilos. Tu fais 3 sports d'endurance et qui plus est tu sembles régulière dans tes entraînements, motivée ! Donc tu ne peux que fondre.
Je prends mon exemple (même si chaque métabolisme est différent). A raison de 5 à 6 entraînements par semaine (4 pour le cardio et 1 pour le renforcement musculaire), je maigris sans trop faire attention à ce que je mange (surtout le soir, vive la glace noix de coco ).
Courage! Mets l'accent sur la CAP et le vélo!

Glace à la noix de coco, tu vas te faire disputer par Christian toi

comment çà? j'ai loupé qq chose je crois!

Je cite Christian Robin : "Fixe toi des objectifs accessibles, en tenant compte de tous les paramètres:perte de poids ( avec un minimum de volonté, dont le point essentiel est de ne bouffer aucun glucide ni lipide le soir ( ce n'est pas du régime Dukon ni quoi que ce soit, mais de la logique et du testé)"

Il ne m'en voudra pas j'espère...

à+

ansileran a écrit :Merci !

Bon, je vais éviter la glace à la noix de coco quand même... Il fait pas assez chaud pour ça !

Idem, si je mange des glaces ces temps-ci, je finis en hypothermie

bendufff a écrit :Je cite Christian Robin : "Fixe toi des objectifs accessibles, en tenant compte de tous les paramètres:perte de poids ( avec un minimum de volonté, dont le point essentiel est de ne bouffer aucun glucide ni lipide le soir ( ce n'est pas du régime Dukon ni quoi que ce soit, mais de la logique et du testé)"

Il ne m'en voudra pas j'espère...

à+

Tu gères une banque de données de citations de CR ?

débutant a écrit :

bendufff a écrit :Je cite Christian Robin : "Fixe toi des objectifs accessibles, en tenant compte de tous les paramètres:perte de poids ( avec un minimum de volonté, dont le point essentiel est de ne bouffer aucun glucide ni lipide le soir ( ce n'est pas du régime Dukon ni quoi que ce soit, mais de la logique et du testé)"

Il ne m'en voudra pas j'espère...

à+

Tu gères une banque de données de citations de CR ?

La citation est prise dans le poste et répond directement à la question posée juste avant, concernant l'avis de CR sur la glace à la noix de coco le soir...

Pour revenir au sujet, la seule façon de perdre du muscle est de ne pas le faire fonctionner, qui seul induit la totale fonte musculaire .

Un alitement sans bouger, ou alors ce qui te permettrait une vie : platrage en résine des deux jambes, tu circules en béquille, pas de souçi puisque tu es sportif .

Pas de risque de phlébites si tu restes actif marcher jambes droites ,faire bouger les pieds, bon, j'avoue c'est extrème mais ya que ça .

catalitik a écrit :Pour revenir au sujet, la seule façon de perdre du muscle est de ne pas le faire fonctionner, qui seul induit la totale fonte musculaire .

Un alitement sans bouger, ou alors ce qui te permettrait une vie : platrage en résine des deux jambes, tu circules en béquille, pas de souçi puisque tu es sportif .

Pas de risque de phlébites si tu restes actif marcher jambes droites ,faire bouger les pieds, bon, j'avoue c'est extrème mais ya que ça .

Je pense que je ne vais pas aller jusque là quand même... De plus, pour avoir eu des platres plusieurs fois, je sais que le muscle se reprend très vite, et globalement en même volume si l'activité ne change pas... Heureusement d'ailleurs, sinon j'aurais une jambe plus grosse que l'autre, idem pour les bras !