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Va faire un stage de natation style ETC. Les débutants y sont acceptés je pense.
En 3 jours, tu en ressortiras bien meilleur qu'avec ta visualisation mentale du geste parfait.

pour le moment , jai pas trop le temps. mais tant que progresse! de 4 minute a 3'30 sur 150 m en endurance en 1 mois sur 5 ou 6 seances, je vais probablement arriver a 4' sur 200 en endurance assez rapidement, apres si ca va plus vite, ca dure moins longtemps donc ca va plus vite parceque je peux aller a un rythme plus eleve, si ca dur que une heure et quart.

sinon qu'estce que vous préconisez comme plan entrainement sur les 8 mois qui viennent globalement? j'ai commencé debut septembre avec 15 kilometre de course a pied et et 5 ou 6 seance de natation d'une heure 30, puis octobre je suis passé a 18 kms pour le footing et j'ai commencé a integrer un peu le velo. mais globalement je me sent fatigué, donc c'est recup jusque la fin du mois et pour le mois de novembre, comme je vais remplacer plus de velo par moins de footing, ca va etre moins fatiguant et j'espere arriver a un palier ou je serais habituer a cette charge d'entrainement mensuel.

eric d a écrit : apres si ca va plus vite, ca dure moins longtemps donc ca va plus vite parceque je peux aller a un rythme plus eleve

Ca marche comme ca, oui


Mais serieusement, va prendre quelques cours tu gagneras du temps !

Pourquoi tu ne prends pas une licence dans un club !

Tiens Eric, voici les liens de 5 clubs entre 30 et 40 km de vitré.... et pas des moindres! Ils s'arracheront un nouvel adhérent comme toi !


http://www.rennes-triathlon.fr/
http://club.quomodo.com/grt/accueil.html
http://www.blogg.org/blog-83466.html
http://www.laval-triathlon.com/
http://www.triathlon-cesson.fr/

le nouveau challenge:

est il plus difficile de finir un IM (voir 2 à 15 j d'interval) ou d'avoir une discussion coherente avec Eric D.

il vous aura à l'usure les gars, vous verrez qu'un triathlete n'est pas si endurant que çà...

phiphitri76 a écrit :Tiens Eric, voici les liens de 5 clubs entre 30 et 40 km de vitré.... et pas des moindres! Ils s'arracheront un nouvel adhérent comme toi !


http://www.rennes-triathlon.fr/
http://club.quomodo.com/grt/accueil.html
http://www.blogg.org/blog-83466.html
http://www.laval-triathlon.com/
http://www.triathlon-cesson.fr/

j'avais deja regardé rennes et laval il y a une piscine olympique de 50 metres, meme que celle de laval est en plein air, mais ca fais quand même 50 kilometres allé et 50 kms retour en plus laval il faut payer l'autoroute. Au mieux j'y vais 3 fois par mois. ce qui fais un total de 2400 kms sur 8 mois.

pour le bilan de laval Il ya 3 resultat en ironman dont deux aux alentor de 13 h.http://www.laval-triathlon.com/document ... C_2012.pdf

eric d a écrit :sinon qu'estce que vous préconisez comme plan entrainement sur les 8 mois qui viennent globalement?

T'es bien gentil éric d mais des conseils t'en as déjà 30 pages + les posts que tu as ouvert et lorsqu'on te dit ce qui serait le mieux de faire on à l'impression de pisser dans un violon

eric d a écrit :sinon qu'estce que vous préconisez comme plan entrainement sur les 8 mois qui viennent globalement?

J'arrive pas à savoir si il se fout de notre gueule ou si il est vraiment débile

eric d a écrit :
sinon qu'estce que vous préconisez comme plan entrainement sur les 8 mois qui viennent globalement? j'ai commencé debut septembre avec 15 kilometre de course a pied et et 5 ou 6 seance de natation d'une heure 30, puis octobre je suis passé a 18 kms pour le footing et j'ai commencé a integrer un peu le velo. mais globalement je me sent fatigué, donc c'est recup jusque la fin du mois et pour le mois de novembre, comme je vais remplacer plus de velo par moins de footing, ca va etre moins fatiguant et j'espere arriver a un palier ou je serais habituer a cette charge d'entrainement mensuel.

tres juste, tres bon plan!

eric d a écrit :

eric d a écrit :
sinon qu'estce que vous préconisez comme plan entrainement sur les 8 mois qui viennent globalement? j'ai commencé debut septembre avec 15 kilometre de course a pied et et 5 ou 6 seance de natation d'une heure 30, puis octobre je suis passé a 18 kms pour le footing et j'ai commencé a integrer un peu le velo. mais globalement je me sent fatigué, donc c'est recup jusque la fin du mois et pour le mois de novembre, comme je vais remplacer plus de velo par moins de footing, ca va etre moins fatiguant et j'espere arriver a un palier ou je serais habituer a cette charge d'entrainement mensuel.

tres juste, tres bon plan!

eric d a écrit :

eric d a écrit :
sinon qu'estce que vous préconisez comme plan entrainement sur les 8 mois qui viennent globalement? j'ai commencé debut septembre avec 15 kilometre de course a pied et et 5 ou 6 seance de natation d'une heure 30, puis octobre je suis passé a 18 kms pour le footing et j'ai commencé a integrer un peu le velo. mais globalement je me sent fatigué, donc c'est recup jusque la fin du mois et pour le mois de novembre, comme je vais remplacer plus de velo par moins de footing, ca va etre moins fatiguant et j'espere arriver a un palier ou je serais habituer a cette charge d'entrainement mensuel.

tres juste, tres bon plan!

Cet homme est déja une légende

Tu vas à la piscine en vélo. Le vélo c'est pas très fatiguant puisque tu es assis. En plus si c'est dur tu changes les vitesses et pour faire passer le temps sur les 50 bornes tu fais des calculs de puissance développée.

Ca te fera en plus des entraînements aux enchaînements.

Moi si j'étais dans ton cas et AMHA et expérience, comme tu aimes courir je garderais 2 sorties/semaine de CAP, pourquoi pas tes 18km favoris... , j'essaierai de rouler 2x/semaine 2 à 3h tranquille pour habituer ton royal fessier et tout ce qui s'y rattache sans oublier de faire un peu de grimpette (4/5 côtes par sorties), et pour finir 2/3 x 1h - 1h30/ semaine à tremper dans le chlore pour nettoyer la peau en profondeur... mais moi j'y mettrais une séance encadrée/semaine et les autres pour mise en application!
Je dirais celà jusque février ce qui fera déjà plus de 10h la semaine et une base de foncier dans les trois sports.... ce n'est que mon avis encore une fois......

Et çà te laisse du temps pour finir ta machine infernale léonardo!