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zigjack a écrit :Tu fais un IM comme exercice de PPG?
Et ben moi je dis chapeau bas l'artiste!

Je serais la bas aussi, peut etre se croisera t on

et oui... en fait c'est surtout la préparation qui sert de PPG, et puis une dizaine de jours aprés l'IM, je fais l'étape du tour...
ca fera une bonne base

Pour Hyères c içi que ça se passe

[url]http://hyères-triathlon.com/[/url]

Je rejoins les avis précédents concernant le mental. Même si tu marches ou que tu es arrêté un moment n'abandonne pas.

En préparant un IM, j'avais eu le vrai mur comme en marathon. Après 5-6 h à m'entraîner dans des cols entre 60 à 83 % (montées à >80 %) : hypoglycémie, mal au jambes, aucune force etc. J'ai passé 30 min à <20 km/h, à moitié en roue libre, mangé deux Powerbar, bu 1 litre de boisson isotonique et résultat, après cette demi-heure de pause, j'ai pu continuer à 70% de moyenne pour les deux dernières heures. Pour moi, cela a été une vraie leçon de vie. Je pensais qu'on ne pouvait pas continuer après le mur, maintenant je sais que c'est possible. A condition de "se refaire" pendant 30 min à 50%.

Ce genre d'expériences sont primordiales sur IM, la limite est plus loin qu'on pense...

En lisant ton dernier post sur l'étape du Tour, je maintiens ma priorité sur le vélo dans ton entraînement.

Bon entraînement et courage pour la suite.

En choisissant l'IM comme préparation mentale et physique, tu as vu juste..

s.mifsud a écrit :

zigjack a écrit :Tu fais un IM comme exercice de PPG?
Et ben moi je dis chapeau bas l'artiste!

Je serais la bas aussi, peut etre se croisera t on

et oui... en fait c'est surtout la préparation qui sert de PPG, et puis une dizaine de jours aprés l'IM, je fais l'étape du tour...
ca fera une bonne base

meme programme pour moi

raoul a écrit :

3. 2-3 mois : PMA + Seuil anaérobie et aérobie (ex : seuil aérobie : 3 x 20' à 80% sur tour de 3h) + foncier

je viens de faire ce type d'entraînement, j'ai fait 3x 15' (au lieu de 20') pour la premiere fois à environ150 puls, c'est passé la tête dans l'aéro à une moyenne d'environ 34km/h.

Pour la natation, j'étais en déplacement ce week end, donc juste de la piscine, j'ai fait du foncier.
4000m crawl avec travail de la glisse, éducatifs divers.
1200m 3 nages cr dos brasse.
1000m crawl avec du rythme
5x 100m crawl rapide départ 2'. j'ai tourné les 100m entre 1'22'' et 1'27'', bassin de 25m
400 récup ettirement.
bien dormi aprés!!!

le niveau de merde en natation ,j'aurai pas cru tant de nullité , quant au vélo ,pour un athlète de haut niveau meme si c'est pas ton sport c'est clair que t'as aucune prédisposition , surtout que ça fait déjà qq temps que tu roules .

Mais ton défi est intéressant surtout que comparativement , meme en m'entrainant je serais à des années lumières de la moitié de ce que tu fais

koukoukouk a écrit :

Mais ton défi est intéressant surtout que comparativement , meme en m'entrainant je serais à des années lumières de la moitié de ce que tu fais

si tu parles de l'apnée, si tu fais la moitié, ca fera 5'02'' en statique et 110m en apnée dynamique horizontale!!! c'est déjà des bons résultats...

pour la Nat, c'est une reprise pour moi, j'ai passé un brevet d'état de natation, plus comunément appelé BEESAN ou maître nageur en 91, depuis je n'ai pas nagé, donc pas facile!!!

le vélo, je roulotte depuis trois ans, je ne suis pas une terreur, je me fais régulierement explosé par des anciens et par beaucoup de cyclistes. je progresse doucement à mon rythme. Je n'ai pas un entraînement régulier et ca me fait defaut, Quand je prépare un évènement en apnée, aprés avoir fait ma PPG ou je roule pas mal, je peux ne pas monter sur le vélo 4mois quand je fais du spécifique ou quand je suis en hiver dans les îles pour plonger.... Bref à chaque fois c'est la reprise avec tout ce que ca comporte, enfin le plaisir reste intact et c'est ça le principal.

c'est que je dis ,à des années lumières de 5'02 en statique ,quoi que je peux battre ton record assez facilement mais je risque de ne plus ètre là pour le voir

koukoukouk a écrit :c'est que je dis ,à des années lumières de 5'02 en statique ,quoi que je peux battre ton record assez facilement mais je risque de ne plus ètre là pour le voir

Pourtant tu as de sacré prédispositions, les besoins en oxygène de ton cerveau doivent être très faibles

T.

Thierry *OnlineTri* a écrit :

koukoukouk a écrit :c'est que je dis ,à des années lumières de 5'02 en statique ,quoi que je peux battre ton record assez facilement mais je risque de ne plus ètre là pour le voir

Pourtant tu as de sacré prédispositions, les besoins en oxygène de ton cerveau doivent être très faibles

T.

réplique excellente.bravo

Thierry *OnlineTri* a écrit :

koukoukouk a écrit :c'est que je dis ,à des années lumières de 5'02 en statique ,quoi que je peux battre ton record assez facilement mais je risque de ne plus ètre là pour le voir

Pourtant tu as de sacré prédispositions, les besoins en oxygène de ton cerveau doivent être très faibles

T.

Je crois même que ça fait quelques années qu'il n'a plus été oxygéné

On pourra se voir à Hyères alors

oui je vais taché de m'inscrire et participer. il faut bien rentrer dans le bain et commencer!!! ca me fera un sacré entraînement parceque je trouve celà plutôt difficile, il y a beaucoup de course à pieds et c'est là ou je suis le plus mauvais, mais c'est pas grave ca me donnera une idée sur les enchaînement, l'alimentation et le reste... je partirai cool, j'espere ne pas être le dernier à l'arrivée, enfin tu m'attendras? on papoteras...

t'inquiètes pas tu seras loin d'être le dernier

rswrc a écrit :t'inquiètes pas tu seras loin d'être le dernier

ouai peut etre pas dernier mais je vais bien ramassé!!!
j'ai nagé 2500m cet aprem avec du rythme sur les 1000m en crawl, des éducatifs ensuite et du 4nages, j'ai fini par 3x 100m crawl rapide départ 1'50'', j'ai tourné entre 1'25'' et 1'33'' pour un total de 2500m, ensuite j'avais prévu d'enchainé sur de la course à pieds avec un peu de rythme. Eh ben je n'aurai jamais cru laisser autant de plumes sur la natation, je n'arrivai pas à avancer, les jambes dures, pas de sensations... pendant 15' c'était la galère, déjà qu'en temps normal je suis un pietre coureur , mais là!!! c'était un peu mieu vers la fin,... sortie de 45'
bon allé je vais noyer ma fatigue dans un bol de protéines!!!