octave a écrit :Bien sure que tu peux te permettre!
J'ai soif d'info et d'idée ou de direction pour les entrainements!
Donc aucun interet de faire les educatifs à la file? (OK pour l'alternance avec un 100m pour l'assimilation, j'avais oublié ça!)
Tain'...jai fais ça pendant des années!
Dans l'absolu, on ne m'a meme jamais dis le pourquoi du comment de tel exercice en rapport avec un problème technique...on faisait les longueurs point barre!
Alors pourquoi faire du "polo", ou du rattrapé, ou du bras gauche/bras droit?
Merci!
Bonjour, le crwl polo, le rattrappé, le bg/bd, mais aussi le poings fermés/mains ouvertes (tout ça en nc ou en pull) sont des exercices visant à developper tes appuis. Et comme le dit FAYARD ils doivent être suivis de travail en nc, afin de mettre en application le ressenti et les effets développés par l'exercice.
C'est encore plus nécessaire après un travail en paddles, durant lequel, inconvénient majeur, on supprime l'appui ressenti au bénéfice du travail musculaire. Ils est donc impératif de "retrouver ses appuis" dans la foulée.
Faire des éducs pour faire des éducs ne sert à rien, à part éventuellement draguer les gonzesses de la ligne d'à côté si on envoie du gros en natation... Le but d'un éducatif est de "dénaturer" la nage de quelqu'un, c'est-à-dire de gommer un défaut en faisant travailler le nageur sur un défaut inverse, ou dans une moindre mesure de développer une qualité déjà acquise. Ainsi:
-- Rien ne sert de travailler le retour aérien souple à un nageur déjà relaché à ce niveau (tout au plus on tachera de développer la vitesse de ce retour), d'autant plus que c'est ce qui se passe sous l'eau qui le fait avancer!
-- Rien ne sert de diminuer le nombre de coups de bras d'un nageur déjà à 13/14 mvmts par longueur (petit bac): il a déjà une excellente propulsion. En revanche il faudra le faire nager plus vite en contrôlant qu'il ne rajoute que 2/3 mvmts maxi par longueur!
-- Rien ne sert de faire exécuter x centaines de m en jambes en ventral, dorsal, costal, grande ampli, toute petite en surface, moyenne, avec ou sans matériel... à un nageur déjà fort en j et qui nage comme un
sprinter c'est-à-dire avec un gros battement! Qu'il fasse plutôt des séries sur les bras, avec éventuellement pull au genoux sans élastique (ça lui fera en plus travailler un peu le gainage): s'il bat, le pull se sauve!
-- Rien ne sert de faire x centaines de m uniquement en pull-paddles (maladie des triathlètes, et je sais de quoi je parle, j'ai commencé comme ça!) quand on n'a pas déjà un trajet moteur exempt de défauts (trajet moteur perfectible+paddles=risque de blessure), un minimum de bons appuis sans paddles, un bon battement!
Voilà! Les bons éducs au bon nageur, ensuite application et contrôle en nc et enfin des séries variées.
A+!
Il est bien ce centre aquatique 
... mais pas toujours évident à mettre en application. Pas l'exercice lui-même mais de l'intérêt d'en faire un plutôt qu'un autre, je m'explique. Ceci ne concerne évidement que moi (certain se retrouveront n'est-ce pas Oct') qui ai pratiqué durant quelques années la nat en compét (de 17 à 20 ans). Comme tout sportif (de bon ou mauvais niveau) il y a un moment où la pratique intensive d'un sport finie par user, fatiguer, écoeurer. J'ai donc cessé de pratiquer à bon niveau pour finalement arrêter définitivement de fréquenter les bassins, le chlore, les mycoses, les cheveux rêches et les maillots cramés !
