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les courbes de niveau sont tout les 5 metres et il ya des points coté a certain endroit comme 128 metre, 110 metres, 118 metre etc. ces poins sont sur la route. et quand on compare ces points avec openruner au même endroit . open runer enleve quelque metre pour ne trouver que 130 metre de deniveler. alors que sur la carte ign c'est 190 metres au total. certe il ya des points pas facil a evaluer comme en bas des routes , ou le point coté ce situe dans la riviere et non sur le pont. dans ce cas j'ai ajouté quelques metres .

Perso mes entrainement en solo étaient a environ 31 de moyenne sur 95km avec un parcours normalement valonné et j'ai bien envoyé 34,6 de moyenne à nice avec marathon en 3h23 derrière (ce qui est bien pour mon niveau de cap). Donc pourquoi pas. J'attribue les gains a l'excitation combinés avec une bonne alimentation hydratation, c'est beaucoup plus facile de soutenir une bonne moyenne dans ces conditions. Aussi malgré le dénivelé le circuit de nice est rapide. Le bitume est bon et les virages serrés sont rare. En course on est jamais géné ni déconcentré par le trafic, la signalisation. Ca joue beaucoup.

Ok mea culpa sur le spamming..je
Le garmin edge 500 a une correction automatique avec son alti barometrique.

Antoine191 a écrit :Perso mes entrainement en solo étaient a environ 31 de moyenne sur 95km avec un parcours normalement valonné et j'ai bien envoyé 34,6 de moyenne à nice avec marathon en 3h23 derrière (ce qui est bien pour mon niveau de cap). Donc pourquoi pas. J'attribue les gains a l'excitation combinés avec une bonne alimentation hydratation, c'est beaucoup plus facile de soutenir une bonne moyenne dans ces conditions. Aussi malgré le dénivelé le circuit de nice est rapide. Le bitume est bon et les virages serrés sont rare. En course on est jamais géné ni déconcentré par le trafic, la signalisation. Ca joue beaucoup.

Tu peux nous donner un peu plus d'info te concernant..âge, poid, taille, perf sur 10km, marathon, sur 400m nat, ta PMA, ta VMA...passif en triathlon...

Antoine191 a écrit :J'attribue les gains a l'excitation combinés avec une bonne alimentation hydratation, c'est beaucoup plus facile de soutenir une bonne moyenne dans ces conditions. Aussi malgré le dénivelé le circuit de nice est rapide. Le bitume est bon et les virages serrés sont rare. En course on est jamais géné ni déconcentré par le trafic, la signalisation. Ca joue beaucoup.

Bonjour à tous, Je viens saluer EricD, on m' a parlé de lui pour lester mon vélo sur Nice, alors je suis venu un peu voir de qui il s'agissait. et je confirme, je peux mettre quelques dizaines de grammes supplémentaires, mais là c'est vraiment trop lourd !

Le post d'Antoine191 est vraiment réaliste (il a fait Nice et a une analyse pratique du parcours vélo très pertinente)
Pour les problèmes de dénivelés, il est vrai qu'il ne faut pas prendre n'importe quel GPS, car ça a tendance à enfler terriblement les dénivelées réelles, perso, lorsque je cours sur la promenade des anglais (très plat) mon GPS indique une altitude fluctuant sur +/- 5 m en permanence et il m'a déjà flanqué 160 m d+ sur 10 km de prom' (alors que c'est 5 m, ça j'en suis sûr, la mer donne l'horizontale sans se tromper, sans appareil et sans théorie) !
Avec certains cyclistes nous avons un compteur VDO mc1.0+, c'est d'une fiabilité impressionnante quant à la dénivelée, même si ça reste du barométrique pur soumis aux fluctuations barométriques (fonction de la tendance climatique), il suffit de faire ton circuit quelques fois avec un ami qui aurait un tel compteur, par une journée de temps calme stable, tu fais une moyenne de ce que tu relèves à chaque tour, même si l'écart sera faible, et tu l'as ta dénivelée. J'ai grâce à ce compteur pu souvent voir une différence de 0 ou 1 m avec le panneau donnant l'altitude au franchissement d'un col.

J'ai de la sympathie pour toi, EricD, mais parfois tu exagères, comment prétendre que tu vas plus vite dans les bosses que dans les descentes , à combien roules-tu dans les descentes ? parce que pour moi, c'est l'inverse !

j'ai dis que je vais plus vite, c'est pour dire que en bas de la bosse j'acelere, c'est a dire au moment ou la bosse est plate. donc en bas de la bosse je vais plus vite que dans la descente mais forcement en haut de la bosse je vais moins vite parceque ca monte.

il est clair que quand ta 20 ou 30 kilometre pour t'echauffer comme a nice et monter progressivement en puissance, avant que ca monte, c'est pas pareile que quand tu dois envoyer tout de suite la sauce a la premiere bosse.

eric d a écrit :

Alexey Stakhanov a écrit :bon laisse tomber les calculs, viens a Nice faire une reco avec moi et je m'occupe de ton cas
mon objectif perso c'est sub10 dont - de 5h20 en velo
bisous bisous

moins de 10 h , c'est un peu comme moins de 3 h au marathon?

1h 15 natation -5h20 velo-3h20 marathon-5 minute de transition= 10 h

si l'eau est froide avec de la vague, ca va moins vite, en plus si ya du vent ... mieux vaut viser une place.

Moins de 10 h c'est un peu comme moins de 3h au marathon...pfff...y a beaucoup plus de mecs capable de faire moins de 3h au marathon...crois moi....sinon, tu as raboté ton temps nat dis donc...et puis 5' de transition c'est assez faible sur IM...surtout pour un débutant...
Prends ton cas, tu viens à peine de commencer le triathlon et tu te retrouves déjà avec une bursite sur le tendon d'Achille....et tu n'es pas encore rentré dans le dur..ça promet...

ca fait chier, dire que durant notre périple du 24 Juin 2013, yora certainement un moment ou on pensera à Eric D "Où est Eric D?" "Vais-je croiser Eric D à pied?" ... pour le moment je me demande si cela vaut le coup de poser avec Eric D et avoir un autographe

eric d a écrit :

Alexey Stakhanov a écrit :bon laisse tomber les calculs, viens a Nice faire une reco avec moi et je m'occupe de ton cas
mon objectif perso c'est sub10 dont - de 5h20 en velo
bisous bisous

moins de 10 h , c'est un peu comme moins de 3 h au marathon?

1h 15 natation -5h20 velo-3h20 marathon-5 minute de transition= 10 h

si l'eau est froide avec de la vague, ca va moins vite, en plus si ya du vent ... mieux vaut viser une place.

Je me répète mais pour faire 5h20 il va falloir que tu développe 250 watts de moyenne soit un rapport de 3,125 W/kg sur une durée supérieur à 5h. Impossible pour un débutant .......
Revois tes calculs ils sont faux . Au MIEUX tu feras entre 5h45 et 6h . Pour cela il faut t entrainer en conséquences

coluccinico a écrit :ca fait chier, dire que durant notre périple du 24 Juin 2013, yora certainement un moment ou on pensera à Eric D "Où est Eric D?" "Vais-je croiser Eric D à pied?" ... pour le moment je me demande si cela vaut le coup de poser avec Eric D et avoir un autographe

Tiens te revoilà toi...

sur ton tour de 15,5 , il faudrait que tu le fasses en 29min et 10sec soit 32 km/h de moyenne. J' ai pris en compte un poids de 89 kg (cycliste + materiel).

Essaye de faire un tour et tu verras si tu peux y arriver.

En corrigeant avec la T°(5°) ca te fait le tour en 29min 35.

coluccinico a écrit :ca fait chier, dire que durant notre périple du 24 Juin 2013, yora certainement un moment ou on pensera à Eric D "Où est Eric D?" "Vais-je croiser Eric D à pied?" ... pour le moment je me demande si cela vaut le coup de poser avec Eric D et avoir un autographe

La question ne se posera pas le 24 juin 2013...il sera chez lui entrain de soigner ses nombreuses blessures...à l'âme...

Oui...c'est aussi ce que je crains

Ceci dit par moments, je me dis qu'il a un mental de ouf... Tu trouves pas ? Il est tellement à fond et concainvu de ce qu'il dit

Du coup, il ne lâchera pas, il ne se remettra pas en question... Il ne se triturera pas la cervelle à se dire : "Merde, au km 50 j'ai déjà mal aux cannes à vélo, ça va être impossible de rentrer au parc sans crampes et de finir le marathon dans les délais, je bâche c'est trop ardu"........ Ce qu'il se dira, c'est plutôt : "Oups, j'en chie au km 50 mais si je continue à 220 watts sur la pente à 2 % et qu'après le virage du km 78.431 je pédale à 198 watts à 66 % de la FCmax, cela implique que je fasse le marathon à 11.96 km/h"...........

En gros j'ai peur d'un DNF (arrêté raide-mort au bord de la route, casse mécanique, crevaison de la chaussure avant-gauche ) ou d'un DNS (sur blessure...).
Même si au fond de moi, je serais vraiment heureuse qu'il finisse son IM, qu'il arrive au bout de cette sympathique aventure parce que ça fait de la peine de voir tout l'investissement qu'il y a consenti (financier, matériel, physique et...scriptural )

aurelie.218 a écrit :Oui...c'est aussi ce que je crains

Ceci dit par moments, je me dis qu'il a un mental de ouf... Tu trouves pas ? Il est tellement à fond et concainvu de ce qu'il dit

Du coup, il ne lâchera pas, il ne se remettra pas en question... Il ne se triturera pas la cervelle à se dire : "Merde, au km 50 j'ai déjà mal aux cannes à vélo, ça va être impossible de rentrer au parc sans crampes et de finir le marathon dans les délais, je bâche c'est trop ardu"........ Ce qu'il se dira, c'est plutôt : "Oups, j'en chie au km 50 mais si je continue à 220 watts sur la pente à 2 % et qu'après le virage du km 78.431 je pédale à 198 watts à 66 % de la FCmax, cela implique que je fasse le marathon à 11.96 km/h"...........

En gros j'ai peur d'un DNF (arrêté raide-mort au bord de la route, casse mécanique, crevaison de la chaussure avant-gauche ) ou d'un DNS (sur blessure...).
Même si au fond de moi, je serais vraiment heureuse qu'il finisse son IM, qu'il arrive au bout de cette sympathique aventure parce que ça fait de la peine de voir tout l'investissement qu'il y a consenti (financier, matériel, physique et...scriptural )

Ton bon cœur te perdra... mais je suis comme toi, tant mieux s'il est finisher...il sera forcément déçu pas son temps car à des années lumières de ses calculs....

Suis d' accord avec toi Fayard. Si il existe je pense qu' il sera déçu du résultat final....... si il termine