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Hier, 2h10 de Bike 66kils (Soleil, quasi pas de vent) - 6x4' 90% r=3'
Ce soir, 1h10 de CaP 12x300m r=30" Ca pique un peu !!

300m en 30"

La recup à 30"

Tres tres bonne signature

Hier soir entrainement natation club 2800 m 1 h 00'

45' ht @ 74%fcm en velocite

velo Sophia-Gourdon, 51km et 1000m D+ en 1h45
Souple au debut puis 40' a allure half-IM dans les bosses.
Soleil radieux, grande visibilite avec vue sur la Corse depuis Gourdon

Ce midi course à pied au soleil mais GROS mistral sur la Prom'...retour vent dans la gueule !
17 kms EF en 1 h 32'....souple, quoi...

Grasse-gourdon-greolieres-cipieres-gourdon-grasse: 88 km en 4 heures

grand beau, grand soleil mais un putain de vent j'ai pu de jambes

davidvallet a écrit :Grasse-gourdon-greolieres-cipieres-gourdon-grasse: 88 km en 4 heures

grand beau, grand soleil mais un putain de vent j'ai pu de jambes

David....annonce le D+ (moi je le connais..) sinon tu vas te faire vanner avec 22 km/h de moyenne !
ok...je ...

elchouchou a écrit :

davidvallet a écrit :Grasse-gourdon-greolieres-cipieres-gourdon-grasse: 88 km en 4 heures

grand beau, grand soleil mais un putain de vent j'ai pu de jambes

David....annonce le D+ (moi je le connais..) sinon tu vas te faire vanner avec 22 km/h de moyenne !
ok...je ...

ca doit faire minimum 1500m de D+, y'a que de la bosse sur ce parcours!
quand je suis monte ca soufflait mais ca allait encore
avec le zef qu'il y a cet apresm, c'est pas etonnant. un jour j'ai fait Bandol -> Marseille via la gineste par temps de mistral ... a moins de 20km/h de moyenne, je recommencerai plus jamais

Je connais pas le denivele, j'ai pas parametré ma montre
en tout cas l'escalier au boulot eh ben y fait mal aussi cet apres midi !!!!!

bon elchouchou t'etais pas obligé de noter ma moyenne
Alexey: oui ce fut le zef de la mort, le vent qui souffle par intermitence, le vent vicieux qui te fait croire que t'as des jambes puis te fais soudain réaliser, ben, que non t'as pas des jambes

bon elchouchou t'etais pas obligé de noter ma moyenne

..C'était pour le fun...j'ai pas à la ramener, j'aurais pris encore plus cher que toi !

c'est pour cela que j'admire les cyclistes du sud par fort mistral..
Je file à la pistache...Au moins pas de vent ...

ben on dit pistoche non ?