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Aujourd'hui :
- grimpée pédestre jusqu'au belvédère d'un magnifique glacier à 2670m d'altitude
- partie de pétanque sur un névé plat
- course à pieds nus en aller-retour sur le névé
- concours de celui qui restera le plus longtemps pieds nus dans la neige (prépa mentale)
- natation dans un mini lac trop méga froid
- gainage/PPG (jeux d'équilibre) lors de la redescente dans le pierrier

ce matin 7.5km de cap en 38' souple

hier 48km de vélo
10km échauffement en 20'
38km en 1h (allure CD)
parcours roulant

ce matin 13km càp en 52' dont 20x30"/30"
ce soir ce sera piscine 2km pour garder les sensations dans toutes les nages (je déteste nager seul)
(200cr/200dos/200 éduc 4n /200 4n / 200jb 4n)x2

biz

Bonjour à tous.

Hier soir match amical avec mon club de football.


Ce midi, j'ai nagé 1700m en 44 minutes.

C'est pas terrible mais à mon niveau c'est déjà pas mal. Je n'ai commencé à m'entraîner en natation que le mois dernier. Je peux nager longtemps mais l'allure n'est pas terrible.

Dans la semaine qui vient, je vais à la piscine proche de chez moi (différente de celle à proximité de mon lieu de travail) pour me renseigner sur les cours. J'en ai grand besoin pour améliorer ma position et ma technique.

En tout cas, la motivation est là!

182.1 km vélo plat (270m D+) en 6h16’ @ 74%fcm + 22.8 km càp plat (50m D+) en 2h29’ @ 74%fcm
Trop méga super giga heureux
CR bientôt disponible sur le sujet "salon"

Ce midi natation en mer 1600 m 30'

Ce soir Cap 1 h 00'11 kms inclus 2 x 5' au seuil

Main pétée en doublant un mec qui etait en brasse...
Vis,plaques,plâtre durant 15jours.

Ce sera home trainer et abdo

Comment t'as fait ça, qu'est-ce qui s'est passé pour que ta main finisse pétée ?

J'allais doubler le mec qui nageait la brasse avec ses grands compas...
en mouvement de crawl le bras tendu j'ai reçu un coup : fracture du 4e metacarpen
Ils m'on mis des petites vis.
Seul le ht m'est autorisé....

bravo milke !! grosse séance!! c'etait un defi perso ou tu prepares un im sous peu?

pas de bol bang...vive les mecs qui prennent toute la place dans les lignes d'eau

Bangbros a écrit :J'allais doubler le mec qui nageait la brasse avec ses grands compas...
en mouvement de crawl le bras tendu j'ai reçu un coup : fracture du 4e metacarpen
Ils m'on mis des petites vis.
Seul le ht m'est autorisé....

Ils sont hyper dangereux ces brasseurs... Je me suis déjà pris un uppercut du pied sur mon menton, ca réveille!!
85% de la puissance de la brasse viennent des jambes
Ce ne sont pas les seuls dangers publics des lignes, il y a aussi les triathlètes qui nagent les bras en équerre avec des plaquettes surdimensionnées

Bon rétablissement Bang bros.

neithram a écrit :bravo milke !! grosse séance!! c'etait un defi perso ou tu prepares un im sous peu?

pas de bol bang...vive les mecs qui prennent toute la place dans les lignes d'eau

il s'agissait d'un défi perso pour voir où j'en suis niveau prépa physique et mental.

Pour l'IM me reste plus que la nat à valider...donc encore cet hiver où je vais hanter les lignes d'eau pour commencer les compét. tri...

Bangbros a écrit :J'allais doubler le mec qui nageait la brasse avec ses grands compas...
en mouvement de crawl le bras tendu j'ai reçu un coup : fracture du 4e metacarpen
Ils m'on mis des petites vis.
Seul le ht m'est autorisé....

Putain pas de bol....les entrainements natation piscine en horaires publics c'est vraiment ....
Bon ben bon rétablissement Bang...

Sinon ce matin sortie vélo club 91 kms 3 h 30' D+ 1100 m.

Mamma mia
Ca me rappelle un pote qui s'est lui aussi reçu un coup de jambe de la part d'un brasseur : dent de devant brisée

jmboma a écrit :85% de la puissance de la brasse viennent des jambes

Un truc que je ne comprendrais jamais: pourquoi les mauvais nageurs mettent autant d'énergie dans leur nage pour avancer.
Pour ma part je sais que si j'ai un choc avec quelqu'un, peu de chance que je lui fasse très mal même si je ne l'ai pas vu.

Faut nager souple bordel et les progrès viendront petit à petit!!!!!