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velo: 6 à 7h dans le pays basque espagnol , pas de long cols comme dans les alpes ...en revanche plat c est pas dans le dico

cap: 2h10 en IT

enchainement v/c : pour l'instant j ai pas exedé 4h/30mn , si je court plus lomgtemps genre +d'1h30 , j'roule moins.

Morgan

la dernière : 8 heures de marche-course avec bâtons, 1700 d+/1700 d-, dans la merveilleuse réserve du Néouvielle, avec Stef65... UTMB nous voilà !!!

J'en ai 2 en mémoire (2007) :

Sortie 1 : 5h15 vélo allure IM dont 4x20kms allure MD bien tassée et un retour de 30kms avec toutes les côtes au taquet, change express dans la cave et départ pour 1h45 de cap dont 3x15' rapide... j'ai terminé complètement détruit...

Sortie 2 : 3H CLM en HT non stop, en position aéro, au taquet de chez taquet, dans la chambre, fenêtres fermées, (5L de flotte bues) transition dégoulinante en moins de 1' puis départ à fond en cap pendant 25' en prenant toutes les côtes possibles jusqu'à ce que j'explose et retour à l'agonie jusqu'à la maison. Je suis resté 30' allongé contre un mur sans pouvoir dire un mot... complètement groggy...

t'est complétement barré toi

3H CLM en HT non stop, en position aéro, au taquet de chez taquet, dans la chambre, fenêtres fermées, (5L de flotte bues) transition dégoulinante en moins de 1' puis départ à fond en cap pendant 25' en prenant toutes les côtes possibles jusqu'à ce que j'explose et retour à l'agonie jusqu'à la maison. Je suis resté 30' allongé contre un mur sans pouvoir dire un mot... complètement groggy...

Respect

pour ma part, point de sortie boucherie en tant que telle
mais voila 1 sortie que j'aime bien faire:
sortie vélo de 4h-4h30 assez vallonée avec "un peu" d'allure de course puis 45'-1h derrière moto
puis enchainement (avec transition comme en compet) avec 35'-45' de cap (avec 12' de 30"/30" au départ puis série 4'/1' à allure de course)

Aujourd'hui Col de Turini (1600m), descente de folie sur sospel, et retour par Col de Braus. Ravito au sommet (j'ai mon esclave ) et qui passe? Tom Boonen!! Il ne m'a pas rattrapée...la classe
A la fin je devais pousser Benj (alias mon esclave ) dans la descente

NIOBI a écrit :Aujourd'hui Col de Turini (1600m), descente de folie sur sospel, et retour par Col de Braus. Ravito au sommet (j'ai mon esclave ) et qui passe? Tom Boonen!! Il ne m'a pas rattrapée...la classe
A la fin je devais pousser Benj (alias mon esclave ) dans la descente

ben… en même temps Boonen dans la montagne… et puis avec la poudre sur le nez, il respirait moins bien pour monter !!!

Par contre… bien vu pour l'esclave !!! c'est la classe…

Il était sur Nice à 13h50 devant l'acropolis.... j'étais pas sur que ce soit lui, mais si NIOBI lui a mis une mine dans le turini ca me conforte dans le fait que c'tait bien lui .. Il met pas le casque ?? !!
En tout cas, il a des cuissots de folies...

Julien

Pas de sortie boucherie pour moi
suis végétarien...
Faut vouloir se foutre les fois..
..et puis ça sert à rien ... ...
Allez la suite du Tour, dans le canapé avec une bière ..Merci ma chérie ..

Ptifilou06 a écrit :Il était sur Nice à 13h50 devant l'acropolis.... j'étais pas sur que ce soit lui, mais si NIOBI lui a mis une mine dans le turini ca me conforte dans le fait que c'tait bien lui .. Il met pas le casque ?? !!
En tout cas, il a des cuissots de folies...

Julien

Je devais être très en avance, a la fin du col Benj me disait "attention ya un pimpim qui veut te rattrapper!"

Si tous les pimpims étaient comme lui...

Sinon oui en haut du col il n'avait pas de casque!!

NIOBI a écrit :

Ptifilou06 a écrit :Il était sur Nice à 13h50 devant l'acropolis.... j'étais pas sur que ce soit lui, mais si NIOBI lui a mis une mine dans le turini ca me conforte dans le fait que c'tait bien lui .. Il met pas le casque ?? !!
En tout cas, il a des cuissots de folies...

Julien

Je devais être très en avance, a la fin du col Benj me disait "attention ya un pimpim qui veut te rattrapper!"

Tu l'as battu au sprint en haut du col…

MonsieurCroco a écrit :pour ma part, point de sortie boucherie en tant que telle
mais voila 1 sortie que j'aime bien faire:
sortie vélo de 4h-4h30 assez vallonée avec "un peu" d'allure de course puis 45'-1h derrière motopuis enchainement (avec transition comme en compet) avec 35'-45' de cap (avec 12' de 30"/30" au départ puis série 4'/1' à allure de course)

C'est quoi le principe de derrière une moto... tu veux dire la tête dans les gaz d'échappement ?!! C'est pour progresser en respiration ça ! Bien vu !

killbillz a écrit :C'est quoi le principe de derrière une moto... tu veux dire la tête dans les gaz d'échappement ?!! C'est pour progresser en respiration ça ! Bien vu !

En fait, il parlait d'une "moto" mais ce n'est pas tout à fait ça, il s'agit de DU sur un Vélib, c'est beaucoup plus sain...

killbillz a écrit :

MonsieurCroco a écrit :pour ma part, point de sortie boucherie en tant que telle
mais voila 1 sortie que j'aime bien faire:
sortie vélo de 4h-4h30 assez vallonée avec "un peu" d'allure de course puis 45'-1h derrière motopuis enchainement (avec transition comme en compet) avec 35'-45' de cap (avec 12' de 30"/30" au départ puis série 4'/1' à allure de course)

C'est quoi le principe de derrière une moto... tu veux dire la tête dans les gaz d'échappement ?!! C'est pour progresser en respiration ça ! Bien vu !

les motos ont évolué (norme euro3) ,c'est fini le deux temps en gros cube ,quand ma chérie m'emmène faire des séances à 50 à l'heure je suis derrière un scoot 4temps honda à injection , pas beaucoup de gaz d'échappement surtout à 50(pour le scoot )