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ah ben c'est mort pour les 1h15 alors

3.000 m de natation en 57 min cet après-midi :
1500 m crawl à allure soutenue, 25 min
10 x 100 m crawl, objectif temps 1 min 30 sec avec 30 sec de récup' entre chaque
500 m crawl avec pull-buoy et plaquettes

Ce matin, départ 8H, c'était pas chaud!
Vélo avec des chevronnés. J'ai mangé pas mal. Parcours bien vallonné et vent du S-O >>> là où on allait bien sur!
1ère heure : 27,7kms
2ème heure : 27,4 kms
3ème heure : 29,5 kms
08' 45" : 5,4 kms
Total : 3H23' : 98 kms : 28,9 kms/h : FcMoy : 124 CadMoy 80.
Pendant que les gars faisaient les pancartes, les côtes et autres joyeusetés à bloc, moi je lissais le plus possible mes allures en essayant de n'être pas trop distancé.
Au retour, Cap 1/2 heure, seul. 5,950 kms.

Col de l'ecre depuis Nice et retour par le Col de vence.... vent de face sur tout le parcours......tres chiant celui la....

bapt06 a écrit :Col de l'ecre depuis Nice et retour par le Col de vence.... vent de face sur tout le parcours......tres chiant celui la....

Le col de Vence
Un petit bijou dans ces derniers km avec une vue extraordinaire sur la côte et la mer. Un de mes plus beaux souvenirs de sorties cyclo en déplacement pro.

samedi 29 mars : RUN : 14,0km - 1h17' - Endurance et Rythme...

d;-)

ce matin 48km de vélo en 1h33 D+ 418m
premiere sortie de l'année sur le CLM ca fait plaisir
cet apres midi 3000m dans l'eau technique et allure course

Bike CLM alone : 107 km en 3h22'50'' (D+1127)

samedi 29 mars : SWIM : 03,1km - 1h10' - Endurance'...

d;-)

Vélo sur l'anneau de Vincennes 2h30, dangeureux quand on est dans un paquet qui roule avec le monde qui pédale tranquille.

1h15 de nat en nocturne dans le 50 plongé dans le noir avec les projecteurs sous-marins, génial à la piscine Roger Le Gall Paris 12, mais il ne reste plus qu'un samedi, après ça ferme pour travaux.

Punaise, ça devait être génial de faire une session nat en mode nocturne comme ça !!!

Pour moi c'est 1h de footing à j-7 du marathon de Paris
J'ai un peu allégé la prépa et fait des séances moins rapides pour éviter les blessures. Ras.
Quel bonheur de participer à la "même course" que Bekele Enfin je mets " même course" entre guillemets

bon courage ma couille

Penaud a écrit :Pour moi c'est 1h de footing à j-7 du marathon de Paris
J'ai un peu allégé la prépa et fait des séances moins rapides pour éviter les blessures. Ras.
Quel bonheur de participer à la "même course" que Bekele Enfin je mets " même course" entre guillemets

j'y serai aussi, mais chez les tortues ... et toi?

Si tout va bien, ce sera peut être un peu moins de 3 heures. On verra bien, les jeux sont faits maintenant. Et toi ?