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salut à tous !! les beaux jours vont arriver (mais si mais si.... ) et les jours rallongent. courir le matin va devenir possible pour moi. une question me vient à l'esprit : courir à jeun c'est fortement conseillé ou bien à mon niveau de débutante ce n'est pas nécessaire ?
ah et je demande votre avis ; 4 minutes 06 sur 1000m ça vaut quoi ? n'ayez pas peur soyez francs !! merci !!!!

lilouli a écrit :salut à tous !! les beaux jours vont arriver (mais si mais si.... ) et les jours rallongent. courir le matin va devenir possible pour moi. une question me vient à l'esprit : courir à jeun c'est fortement conseillé ou bien à mon niveau de débutante ce n'est pas nécessaire ?
ah et je demande votre avis ; 4 minutes 06 sur 1000m ça vaut quoi ? n'ayez pas peur soyez francs !! merci !!!!

Détrompe toi, avec le passage à l'heure d'été, il va faire nuit plus longtemps le matin...au moins jusqu'a mi avril!

ah oui je n'y pensais plus à ce changement d'heure qui doit disparâitre depuis dea années... mais bon la question que j eme pose est toujours là quand même !

Hello, ton temps au mille est très bon pour une débutante, mais il faudrait que tu précises si c'est ton temps à chaque passage au mille ou ton record.

courir a jeun ne depend pas du niveau du pratiquant. Tu tapes directement dans les dernieres reserves glycogéniques et ensuite les reserves de graisse (lypolyse: destruction des graisses).

Il faut le faire en dessous de 80 % de la Fcmax.

C'est un bon systeme pour maigrir rapidement.

lilouli a écrit :salut à tous !! les beaux jours vont arriver (mais si mais si.... :lol: ) et les jours rallongent. courir le matin va devenir possible pour moi. une question me vient à l'esprit : courir à jeun c'est fortement conseillé ou bien à mon niveau de débutante ce n'est pas nécessaire ? :?:

Salut. Evite de courir ou de faire de l'exercice a jeun (tu peux commencer ta course a jeun mais prends des calories rapidement). Sauf si comme quelqu'un disait tu veux perdre du poids rapidement (et encore). C'est dangereux pour la sante et ce n'est probablement pas propice a un bon development...
La seule fois ou je l'ai vu recommande, c'etait pour une equipe cycliste de bon niveau et ils faisaient ca une fois par semaine (1:30-2:00 si je me souviens bien).

lilouli a écrit :ah et je demande votre avis ; 4 minutes 06 sur 1000m ça vaut quoi ? n'ayez pas peur soyez francs !! merci !!!! :D

Ca depends. Pour une femme, si tu es adulte et si le parcours est plat, 4:06 sur 1000m, c'est lent.
Si tu parles par kilometre...
- 41:00 sur 10,000m (donc 4:06 par 1000m), c'est mieux
- 41:00 sur 10,000m a la fin d'un triathlon ca commence a etre pas mal
- 2:53 sur le marathon, tu vas commencer a gagner des courses locales
- 2:53 sur le marathon a la fin d'un triathlon tu es parmis les meilleures au monde (je crois que le record actuel est vers 2:57)

Alex

tu peu courir à jeun,sur une sortie pépére en endurance,et sur moins d'une heure;et cà maxi 2 fois dans la semaine.

Pour le sport et le footing à jeun il faut être prudent. Ne jamais dépasser 30' au départ et surtout ne jamais faire d'intensité. L'avantage de ce type de séance est d'accélérer l'emploi des graisses par votre organisme et de permettre un raccourcissement des séances. Le principal désavantage (et de taille) et le fait que tes tendons peuvent réagir plutôt mal. Une étude a mis en valeur qu'en raison de la présence importante d’acide gastrique développée au cours de l'effort et encore d’avantage à jeun, l’hydratation des tendons sembre réduit et le risque de blessure est important (tendinite).

Une séance par bloc de 10 jours est suffisant….

Petit réflexe afin de minimiser les risques et de diluer l’acide gastrique, buvez un verre d’eau avant de partir.

Guy HEMMERLIN

Ciao,

Va voir sur ce lien

http://www.nutri-site.com/dossiers/inde ... a-jeun.htm

Ben moi, j'arrive pas à courir autrement qu'à jeun...
Pourtant, j'ai fait des efforts, j'ai essayé de courir après avoir ingurgité deux ou trois petits blancs limés, après un litre de bière, après une bouteille de champ, et bien, croyez moi si vous voulez : y a rien à faire : je suis vraiment pas bien, si je suis pas à jeun...
Enfin, bon, c'est vous qui voyez...

G. HEMMERLIN a écrit :Pour le sport et le footing à jeun il faut être prudent. Ne jamais dépasser 30' au départ et surtout ne jamais faire d'intensité. L'avantage de ce type de séance est d'accélérer l'emploi des graisses par votre organisme et de permettre un raccourcissement des séances. Le principal désavantage (et de taille) et le fait que tes tendons peuvent réagir plutôt mal. Une étude a mis en valeur qu'en raison de la présence importante d’acide gastrique développée au cours de l'effort et encore d’avantage à jeun, l’hydratation des tendons sembre réduit et le risque de blessure est important (tendinite).

Une séance par bloc de 10 jours est suffisant….

Petit réflexe afin de minimiser les risques et de diluer l’acide gastrique, buvez un verre d’eau avant de partir.

Guy HEMMERLIN

Explication ma foi bien intéressante....