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Bon, voilà, j'hésite...
Pour ce dimanche, soit Marçon (MD) avec comme but de m'arracher en vélo (pour me débrider un peu) et dérouler en cap (pour pas me faire mal au genou qui est encore un peu fragile)
Ou une sortie type FanchM : 4H30-5H dont 3x(40' allure IM-20' allure MD) en continu avec un petit peu de cap (40') derrière.
Tout ça pour préparer Nice bien sur!

salut Antoine
Moi je te dirai choisi plutôt le MD car (ce n'est que mon avis!):
-ça te forcera à faire la distance
-tu baignera ds l'ambiance compète
-tu pratiquera les enchainements
Bref tout ça te mettera dans l'ambiance et tu pourra te projeter à Nice!!!
Bonne chance camarade!