Hello Isa,
1. Un bon truc a travailler en piscine:
A 2 dans 1 ligne. Le premier nageur part en crawl les yeux fermés. Le 2e nageur, qui a des palmes courtes, suit le premier et lorsque celui-ci dévie et se rapproche du bord ou de la ligne, il lui touche le pied du côté ou il doit aller. Exple: si le crawleur part à droite, le suiveur lui touche le pied gauche pour lui signaler d'aller plus à gauche.
Le but est évidemment d'arriver à nager le plus droit possible sans point de repère visuel.
Si tu dévies très vite, c'est que tu as un pb d'appuis. En général appuis croisés, à tout les coups ca fait zig-zager. Dans ce cas tu devras faire spécialement attention à faire des prises d'appui bien dans l'axe du corp.
2. 2e truc:
Les nageurs puristes de la décontraction du cou conseillent de nager regard au fond, mais en tri, il faut s'habituer à nager tête légèrement vers l'avant, le haut des lunettes juste à la limite de la surface. Ca permet de nager en suivant les pieds du mec devant.
3.Apprendre à sortir la tête devant.
Tu fais des longeurs en nage 3 temps, mais au lieu de sortir la tête à gauche ou à droite, tu la sors devant.
Evidemment, en compète, tu ne sortira pas la tête devant à chaque fois. Selon ton aptitude à nager droit, la clarté de l'eau et les gars devant toi, tu improviseras. L'idéal étant de rester toujours en 3 temps et selon le moment, tu respires à droite, à gauche ou devant.
4. Apprendre le crawl water-polo.
La tête est tout le temps hors de l'eau.
Par rapport au crawl normal, on garde le bras un peu plié au moment de la prise d'appui, l'extension du bras vers l'avant n'est pas maximum. Cela permet de garder la tête + facilement hors de l'eau. La tête sortie à tendance à enfoncer les pieds, donc le battement doit s'accélérer.
Dans un premier temps, tu peux faire des 25m water-polo.
Dans 1 2e temps, tu peux alterner nage normal / water-polo.
Au moment ou tu passes normal
water-polo, ton mouvement de bras se raccourci, tes battements s'accélerent. Tu fais 2/3 cycles de bras, puis tu repars en nage normale.
Le water-polo est crevant, en course cela ne sert qu'a repérer une bouée lointaine après un virage. Une fois que tu as repéré la bouée et que tu nages bien dans l'axe (parce que tu as de bons appuis
), tu sors juste la tête de temps en temps au moment de respirer (point 3.)
Tout cela devrait faire partie des exos spécifiques du triathlète, à placer régulièrement dans les entrainements à partir de 6 à 4 semaines avant la période de compète.
Voilou
A+
j'ai trouvé pas mal de posts sauf le mien bien sur , (c'était de l'apprehension maintenant c'est du vecu ) mais pas d'explication probante ; 
)