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Je vais bientôt participer à une compétition (duathlon sprint) pour la première fois et je me demande comment font les athlètes en général ?

Courir dans les environs ?
vélo sur rouleau ?
vélo dans les environs ?
chez soi avant de se rendre à la course ?

Je me doute que tout celà est possible, mais en général que faites vous ?

pour un duathlon courte distance, voila ce que je fais généralement
un heure avant le départ environ 10Km de vélo souple hostoire de s'échauffer tranquille.
apres pose du vélo au parc puis 15 MN de CP avec quelques lognes droites juste avant le départ pour fair emonter les puls.
et t prés pour faire le premier kil en 3mn

je voyais l'échauffement bc plus petit

d'autres avis ?

lauki a écrit : je voyais l'échauffement bc plus petit

d'autres avis ?

Tout dépend de tes objectifs et des allures que tu comptes avoir dès le départ. Si tu veux partir vite, le prog de rswrc est très fortement recommandé

Nick

je veux partir vite, donc je vais revoir ma chauffe à la hausse

(je partais sur 10' vélo - très doux, 10' cap - progressif avec 2-3 vraies accélérations, c'est trop peu ?)

Oui c trop peu.... k'est ce ke tu fais en 10' de bike

perso pour un sprint ki va partir TRES vite !!!! (et je suis pas

10' echauffement/assouplissement ''à sec"
30' de bike dont les 10 dernières soutenues (côtes )
20' run (10' cool + 10' soutenues + 5 lignes de sprint)
5' retour au calme (trot + marche) ... tout çà en se réhydratant of course

Départ

qu'entends tu michel par 10'

echauffement/assouplissement ''à sec"

10 MINUTES

lauki a écrit :qu'entends tu michel par 10'

echauffement/assouplissement ''à sec"

C'est vrai que le "à sec" est curieux . J'avais jamais pensé aller nager pour m'échauffer lors d' un du
Ca doit être une expression contractée sur les tris ou lors de certaines pratiques sexuelles ??? oooh, je plaisante, pas taper